He estado sufriendo de insomnio recientemente. ¿Qué opinas?

1. Báñese antes de acostarse para relajar el cuerpo, porque bañarse puede aumentar la temperatura corporal y provocar somnolencia. Adquiera el hábito de bañarse antes de acostarse.

2. Mantén tu estado de ánimo estable antes de acostarte. No lo pienses. Hay cosas que podemos discutir mañana.

3. Puedes beber un vaso de leche caliente. Beber bebidas calientes es un buen hábito para relajar el cuerpo.

4. Manténgase alejado de la televisión 1 hora antes de acostarse, porque el flash en la pantalla del televisor puede poner nerviosa a las personas y afectar el sueño.

Por favor, deja tus preocupaciones a un lado por ahora, no lo pienses, cierra los ojos y duerme tranquilamente.

6. Respira hondo, escucha música o canciones de ritmo lento y no estimulantes, y deja que el estado de ánimo caótico se alivie con el ritmo de la música.

7. Lea algunos libros que sean fáciles de aprender y dejar, y lea algunos artículos que sean fáciles de entender, como cuentos, historias de comedia o historias que le gustaban cuando era niño.

8. Cuando no puedas dormir, quédate callado, no hagas nada para concentrarte y concilia el sueño lo antes posible.

9. Hipnosis de fluidos corporales: si está nervioso o excitado, acuéstese boca arriba, coloque las manos debajo del ombligo, lama la barbilla, relaje todo el cuerpo y siga tragando fluidos corporales. boca. Te quedarás dormido en unos minutos.

10. Cabeza este y pies oeste: Mantener la cabeza este y los pies oeste al dormir es útil para superar el insomnio porque esta dirección está en consonancia con el campo magnético terrestre. Colocar un imán debajo de la almohada también puede prevenir eficazmente el insomnio.

11. Cierra los ojos y observa: Cierra ligeramente los ojos y mira las cosas frente a ti a través de las rendijas de tus ojos. Parece ser una sensación borrosa. Puede entrar gradualmente en un estado de confusión y quedarse dormido.