¿Qué debo hacer si tengo insomnio durante el confinamiento?
Un vaso de leche antes de acostarse puede mantenerte saludable.
Una cucharada de vinagre, vertida en un vaso de agua fría, puede hipnotizarte y ayudarte a dormir profundamente.
Para pacientes con palpitaciones e insomnio, tomar 50g de raíz de plátano y 100g de carne magra de cerdo y cocinarlos juntos para conciliar el sueño.
Los pacientes con neurastenia e insomnio pueden tomar una cucharada de pulpa de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Porque este jugo de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y tiene cierto efecto hipnótico.
Come una manzana antes de acostarte. O poner un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche para que las personas con insomnio puedan oler su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a conciliar el sueño.
Machaca bien la cebolla, métela en el biberón, tápala, ponla sobre la almohada y huélela antes de acostarte. Generalmente te quedarás dormido al cabo de un rato.
Métodos para ajustar el insomnio
Métodos de ajuste psicológico
No hay que preocuparse demasiado por el insomnio. Cuanto más nervioso estás, más te ves obligado a quedarte dormido. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud. Las madres embarazadas pueden aprender más sobre el embarazo, no preocuparse demasiado y adaptar su mentalidad al sueño.
El método de entrar en silencio con los ojos cerrados
Después de acostarte, primero cierra los ojos y luego ábrelos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque la actividad mental sigue funcionando, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo a entrar gradualmente en un estado de sueño.