Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Qué frutas se deben comer antes de acostarse por la noche para ayudar a dormir?

¿Qué frutas se deben comer antes de acostarse por la noche para ayudar a dormir?

1. Longan

tiene cierto efecto nutricional sobre las células cerebrales y puede calmar, calmar los nervios, nutrir la sangre y resistir el envejecimiento. Comer papilla de longan con el estómago vacío antes de acostarse puede calmar la mente y reponer el bazo.

2. Kiwi

El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la composición y transmisión de neurotransmisores. Además, es rico en calcio, algo extremadamente raro en otras frutas. Tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.

3. Plátano

El plátano es rico en vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión, y 5-hidroxitriptamina, que puede hacer que las personas se sientan felices. Los plátanos pueden tratar la depresión y la ansiedad porque estimulan la liberación de endorfinas en el cerebro. Puede aliviar la tensión, mejorar la eficiencia del trabajo y reducir la fatiga.

4. Uvas

Las uvas son ricas en melatonina, una sustancia que ayuda con el sueño. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro y está estrechamente relacionada con el sueño. Comer uvas antes de acostarse puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar las anomalías del sueño.

5. Apple Company

Las manzanas son ricas en azúcar, pectina, proteínas, ácido málico, ácido quínico, ácido cítrico, ácido tartárico, caroteno, vitamina B, vitamina C y potasio. , zinc, hierro, fósforo, calcio y otros elementos. El componente aromático contiene un 92% de alcohol y un 6% de compuestos carbonílicos. El rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede hacer que la gente se duerma.

People's Daily Online - Si no puedes dormir por la noche, puedes comer 5 tipos de frutas para dormir.

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Solo hay tres hombres y mujeres como máximo, y hay muchos giros y vueltas en el medio. Parece que están resolviendo un rompecabezas. Las emociones también son muy sinceras, especialmente la vista posterior es muy conmovedora y vale la pena verla para todos. Descarga del foro:/read.php? tid = 6852 ampU=41035 3. "Mil años de amor" (Fin) Autor: Ceile Sui y la ropa de la dinastía Tang también es un tema candente, pero me gusta mucho este libro. La anfitriona se disfrazó de la Reina Xiao y me divertí mucho con la serie de enredos (lo admito, me gusta la tortura...) La trama es completa, la escritura es buena y los personajes también son buenos. Entonces, aunque Yang Guang en el artículo no es perfecto y tiene muchas deficiencias, todavía me gusta mucho. De esta manera nuestro profesor de historia sabe que me gusta el emperador Yang Di y piensa que este niño es anormal y vergonzoso. . . Descarga del foro:/read.php? tid=5379 ampU=41035 4. 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Cuando la ingenua y algo ninfómana Glass viajó a través del tiempo y el espacio hasta la antigüedad, conoció a su amante destinado: Luo Xuan, un médico milagroso sin igual que era admirado por miles de personas en el mundo de las artes marciales y era extraordinario, sano y cordial. , con una personalidad extraordinaria (una omitida a continuación (10.000 palabras). Ella acompañó a Luo Xuan a través de giros y vueltas durante todo el camino, solo para escapar de la persecución y escoltarlo para obtener sangre de dragón para desintoxicarlo. Todo tipo de ternura y esfuerzos minuciosos, pero al final, es solo un final desgarrador como una flor de prajna... Luo Xuan, ¿solo puede hacer que las mujeres admiren a Dios? Pura parodia y YY, comedia ligera, seguida de una trama preciosa, que no parece precaución. Puede que sea un poco cruel por detrás. Descarga del foro:/read.php? fid=5. tid=6301. U=41035 6. "Gui Cha" Autor: 17 (Fin) Redactor: Pensé que era vulgar, pero descubrí que acababa de cambiar mi trabajo a Gui Cha. Suena como una gran causa para evitar que los espíritus errantes deambulen entre dinastías. Entre miles de almas muertas, fui elegido como misionero fantasma porque había permanecido en el mismo puesto durante diez años. Esto también se ha convertido en una ventaja. Alguien me dijo en serio que esto definitivamente es una ventaja, porque el trabajo fantasma se ha convertido en la profesión con mayor tasa de cambio de trabajo en el inframundo... Es una característica novedosa con una buena trama. Te recomiendo que le eches un vistazo. Me gusta mucho. Descargar:/read.php? fid=5. tid=143377. U=41035 7. "Durmiendo con Shao Yan" (Nombre publicado: "La historia de una chica de casa en el Jianghu de la dinastía Ming" (fin de la publicación) Autor: Shen Cangmei tiene un príncipe romántico y un nieto, que es una prostituta famosa Es guapo y encantador. 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