¿Puedo perder peso si no como arroz por la noche?

Si pierde alrededor de 3 libras en un mes, coma verduras y frutas bajas en calorías por la noche para aumentar su sensación de saciedad.

Se recomienda combinar ejercicio aeróbico, jogging, natación, saltos, etc. Si es lo más conveniente.

Adjunto ejercicio de piernas para adelgazar;

Las piernas son difíciles de adelgazar. Recomiendo un método que he usado y que puede ayudar a perder peso en muchos lugares y no es problemático: abdominales, 30 antes de acostarse todos los días, una serie de 10.

El método es: las piernas deben estar rectas (el abdomen se puede reducir si las piernas no están rectas), para que los muslos puedan soportar la fuerza. De hecho, mucha gente me pregunta por qué sólo hago 30. Hay dos razones. La primera razón es que es fácil desarrollar músculo si haces demasiado. La segunda razón es que al hacerlo, incluso si puedo completar el movimiento fácilmente, tengo que hacer todo lo posible para ejercer fuerza en mis muslos, así que eso es suficiente. Puedes perder unos 2 cm en un mes, así que no te apresures, ya que la reducción de muslos es muy ineficaz. Pero si presionas el abdomen y las nalgas al mismo tiempo, puedes reducir el tamaño del abdomen y las nalgas, y el efecto es más evidente que el de los muslos.