¿Cómo perder peso corriendo por la mañana?
Cómo perder peso corriendo por la mañana Asegúrese de hacer suficientes ejercicios de calentamiento antes del ejercicio extenuante. El ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo. La inactividad prolongada puede hacer que nuestro cuerpo funcione de manera menos eficiente. Dicen que la vida está en el movimiento. Si sabes cómo perder peso corriendo por la mañana, ¡hazlo ahora!
¿Cómo adelgazar corriendo por la mañana 1 1? Prepárate antes de correr.
Antes de hacer ejercicio aeróbico, ajuste completamente la energía térmica potencial del cuerpo a un estado listo, lo que favorece el ajuste de las funciones internas, estimula las hormonas del ejercicio en el cuerpo y promueve las células nerviosas en el área de aprendizaje. el cerebro y mejora la función corporal hasta cierto punto.
2. Preparación antes de correr
Párate con las manos en las caderas y mueve los tobillos alternativamente durante unos 5-10 minutos. Los ejercicios de calentamiento pueden aumentar la temperatura de los músculos, haciéndolos suaves y menos propensos a estirarse.
3. El tiempo de carrera y la velocidad son las claves para una pérdida de peso saludable.
Si quieres perder peso, lo mejor es programar tu tiempo de carrera entre 30 y 60 minutos cada vez. Demasiado poco tiempo no logrará el efecto de quemar grasa y demasiado tiempo provocará fatiga muscular y no será saludable.
Si quieres perder peso, la velocidad de carrera no debe ser demasiado rápida (y por supuesto tampoco demasiado lenta). La velocidad más razonable es de unos 6-7 km/h, que puede combinar completamente la grasa con el oxígeno. y quemarlo.
¿Cómo adelgazar corriendo por la mañana? Antes de correr por la mañana para perder peso, todo el mundo debería intentar hacer tanto ejercicio como sea posible y comer algo adecuadamente antes de correr. Si corres con el estómago vacío, eres propenso a sufrir síntomas de hipoglucemia. Además, no puedes perseguir el tiempo y la velocidad, debes actuar de acuerdo con tu capacidad. No dejes que tu cuerpo se sienta incómodo. Debes hacerlo paso a paso.
Cómo perder peso corriendo por la mañana 2 1. Mira hacia adelante, levanta el pecho y extiende la barbilla hacia adelante tanto como puedas, para que la parte superior del cuerpo se enderece de forma natural.
2. Respira hondo y abre el pecho antes de correr. Esto también hará que la parte superior de tu cuerpo cuente y genere mayor impulso al correr hacia adelante, por lo que no te resultará difícil correr.
3. Balancea los brazos, flexiona los codos de forma natural, colócalos a ambos lados y relájate. El dedo anular y el meñique deben estar naturalmente doblados y el pulgar, el índice y el dedo medio deben estar naturalmente abiertos. No es necesario mover los brazos deliberadamente.
4. Presta atención a detener el movimiento, deja de correr, párate derecho con los pies ligeramente separados, tensa los músculos de la cadera, estira los brazos hacia adelante, cierra las palmas, cruza los dedos y luego levanta los brazos. brazos hacia arriba, palmas hacia arriba, estire los brazos hacia el cielo, luego levante la cabeza, párese verticalmente de puntillas, levante todo el cuerpo hacia arriba y luego continúe corriendo.
5. El mejor momento para hacer jogging matutino es entre las 8 y las 9 en punto, que es el mejor momento para ejercitar la función pulmonar. El tiempo de ejercicio suele oscilar entre 30 y 60 minutos. Sólo así el cuerpo podrá adaptarse a la intensidad del ejercicio. Se necesitará al menos medio mes para ver los cambios, pero más tiempo para alcanzar el estado ideal. En definitiva, el ejercicio moderado puede regular la salud física y mental y moldear tu cuerpo. Lo más importante es la perseverancia.
A través de la introducción detallada anterior a las precauciones al correr por la mañana para perder peso. Para aquellos que quieran perder peso, es posible que deseen hacer ejercicio corriendo por la mañana todos los días para lograr el efecto de pérdida de peso. Al mismo tiempo, cabe destacar que se debe beber un vaso de agua antes de correr por la mañana para reponer agua en el organismo y evitar la deshidratación y daños en el organismo.