¿Existe alguna forma de perder grasa sin perder músculo?

Si puedes controlar bien tu ejercicio y tu dieta, podrás hacerlo.

Aunque uno es aeróbico y el otro anaeróbico, el ejercicio aeróbico consume primero grasas y luego proteínas, y el ejercicio anaeróbico sintetiza proteínas. Sin embargo, si se controla científicamente la intensidad del ejercicio aeróbico y anaeróbico, y la dieta. científicamente controlado, se puede hacer, sólo perdiendo grasa pero no músculo.

Primero haz ejercicio anaeróbico regularmente, y luego haz ejercicio aeróbico regularmente, como dos semanas para ganar músculo y una semana para perder grasa. No hagas ejercicios aeróbicos y anaeróbicos durante un día, lo que equivale a hacer solo ejercicios anaeróbicos. Al realizar ejercicios anaeróbicos, debes tener la intensidad suficiente para darle tiempo a tus músculos a descansar.

Además, la alimentación para el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico también son diferentes. . .

Los alimentos se pueden consumir según 5 bajos y 2 altos o 4 bajos y 3 altos. Los valores alto y bajo aquí se refieren al contenido de azúcar (almidón) en los alimentos.