¿Está bien beber agua con el estómago vacío por la mañana? ¿Cuál es la forma más saludable de beber agua todos los días?
1. Beneficios de beber agua por la mañana
1. Prevenir el estreñimiento
Beber agua después de levantarse por la mañana también puede estimular la motilidad gastrointestinal, hidratar el organismo. Intestinos y promover la defecación, prevenir el estreñimiento.
2. Lavado gástrico
Después de levantarse por la mañana, se ha vaciado el tracto gastrointestinal. Beber agua en este momento puede enjuagar y limpiar el tracto gastrointestinal, diluir el ácido gástrico, reducir la irritación gástrica y mantener el tracto gastrointestinal en óptimas condiciones.
3. Limpia tu cerebro
El agua que bebes después de levantarte será absorbida rápidamente por la mucosa intestinal y entrará en la sangre, lo que puede aumentar eficazmente la solubilidad en sangre, diluir la sangre y reducir la viscosidad de la sangre. Promover la circulación sanguínea y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, beber agua en ayunas por la mañana también es importante. Debes beber la mayor cantidad de agua posible después de cepillarte los dientes antes de comer. Si bebes agua sin cepillarte los dientes, fácilmente puedes tener bacterias en la boca, lo que no es bueno para tu salud. Si bebes agua después de una comida, tus intestinos no se limpiarán. Por tanto, lo mejor es beber agua antes de comer después de cepillarse los dientes, pero presta atención a una determinada cantidad de agua. Si bebe demasiada agua por la mañana, su volumen sanguíneo aumentará. Por lo tanto, también debes prestar atención a la cantidad de agua, preferiblemente 150-200 ml. A la hora de beber agua, debemos beberla a pequeños sorbos. No bebas demasiado rápido. Si es demasiado rápido, hará que la presión arterial baje y las personas pueden incluso experimentar efectos secundarios como náuseas y dolores de cabeza.
2. ¿Es mejor estar caliente o fresco?
El impacto de beber agua fría por la mañana en los cinco órganos internos
1. tracto gastrointestinal
Frío La temperatura del agua hirviendo es la misma que la temperatura ambiente. La razón por la que puede promover la defecación humana es que la estimulación del tracto gastrointestinal por el frío acelerará la peristalsis intestinal y provocará la defecación. Sin embargo, el agua fría puede provocar que la mucosa gástrica se encoja, afectar la digestión y absorción e incluso provocar problemas estomacales, dolor abdominal, diarrea y otros problemas.
2. Daño al bazo
La medicina tradicional china cree que al bazo le gusta la sequedad y odia la humedad. El consumo prolongado de agua fría provoca una combinación de frío y humedad, lo que daña la energía yang del bazo y provoca diarrea prolongada, dolor abdominal, pérdida de apetito y pérdida de peso.
3. Daño pulmonar
La medicina tradicional china menciona que “las bebidas frías pueden dañar los pulmones”, diciendo que el frío, comer alimentos fríos o beber bebidas frías pueden dañar los pulmones y provocar enfermedades pulmonares. qi a ser bloqueado. "El bazo es la fuente de la flema y los pulmones son el reservorio de la flema". Si el bazo y los pulmones se lesionan durante mucho tiempo, la tos provocará un exceso de flema.
Cinco beneficios de beber agua tibia por la mañana
1. El secreto del "estómago"
Bebe agua tibia como el primer vaso de agua del día. mañana. Beber agua por la mañana puede favorecer la circulación sanguínea y prevenir enfermedades cardiovasculares. La gente común bebe agua hervida por la mañana y no debe agregar sal (si beben agua hervida con sal agregada, agravará la deshidratación hipertónica y secará la boca. Es más, la mañana es el primer pico de aumento de la presión arterial del cuerpo humano. Beber sal y agua hervida aumentará la presión arterial.
2. Límpiate la boca.
El agua tibia es limpia y suave y es un protector benigno. te sientes mejor. Es refrescante y cómodo, y puede eliminar fácilmente las bacterias bucales y los residuos de alimentos.
3 Protege tus encías
Las investigaciones médicas muestran que la temperatura óptima para el metabolismo de los dientes es 35. . Grados Celsius Si no prestas atención a la temperatura del agua al cepillarte los dientes, fácilmente provocarás sangrado y espasmos en las encías, acortando la vida útil de los dientes.
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Beber agua tibia por la mañana no solo puede aliviar el estreñimiento, sino que también reduce el riesgo de trombosis cerebral. También ayuda a absorber eficazmente el desayuno, por lo que después de levantarse por la mañana, asegúrese de beber 1-2 tazas (. 200-400 ml) de agua tibia.
5. Buen efecto de resaca.
Permitir que una persona borracha beba unos vasos de agua tibia inmediatamente puede diluir eficazmente el alcohol y proteger el cuerpo. hígado humano, y compensar la gran cantidad de agua perdida debido a los vómitos en estado de ebriedad
3. La última agua para beber por la mañana
1.
Si se deja agua hervida durante mucho tiempo, la materia orgánica que contiene nitrógeno seguirá descomponiéndose en nitrito.
Especialmente después de una noche de almacenamiento. inevitablemente estará contaminada por bacterias y la descomposición de la materia orgánica nitrogenada en el agua se acelerará, lo que resultará en la formación de más nitrito. Después de beber dicha agua, el nitrito se combinará con la hemoglobina y afectará la sangre. 2. Agua salada
Algunas personas piensan que beber agua ligeramente salada es bueno para la salud, por lo que beber agua ligeramente salada por la mañana está mal.
Beber agua salada es bueno para el organismo es necesario reponer agua después de sudar en verano, pero reponer agua por la mañana no sólo es inútil, sino también una práctica errónea que perjudica la salud. La mañana es el primer pico de aumento de la presión arterial del cuerpo humano. Beber sal y agua hervida aumentará la presión arterial y dañará su salud.
3. Bebidas
Es mejor no beber zumos, refrescos de cola, refrescos, café, leche y otras bebidas como primer vaso de agua de la mañana.
La mayoría de bebidas carbonatadas como los refrescos y las colas contienen ácido cítrico, que acelera la excreción de calcio durante el metabolismo y reduce el contenido de calcio en la sangre. El consumo prolongado puede provocar una deficiencia de calcio.
4. Agua del grifo
El agua del grifo en los grifos y tuberías de agua que se han cerrado durante la noche está quieta. Esta agua reaccionará con la pared metálica de la tubería y la cavidad metálica del grifo. formar metal. Contaminar el agua.
4. Horario de agua potable saludable
8:30 am
Por la mañana desde que me levanto a la oficina el tiempo es muy apretado y mi estado de ánimo también. tenso. El cuerpo se deshidratará de forma invisible, así que no te apresures a preparar café cuando llegues a la oficina. ¡Tómate un vaso de agua de al menos 250 cc!
AM11:00
Después de trabajar en una habitación con aire acondicionado durante un tiempo, asegúrate de darte el tercer vaso de agua del día al levantarte y moverte. alrededor, lo que le ayudará a relajar su tenso estado de ánimo laboral.
12:50
Media hora después del almuerzo, bebe un poco de agua en lugar de bebidas artificiales que engordan, lo que puede fortalecer tu función digestiva, lo que no solo es bueno para tu salud. , También le ayuda a mantenerse saludable.
15:00
¡Reemplaza el té de la tarde, el café y otras bebidas refrescantes con agua mineral saludable! Beber un vaso grande de agua no sólo puede reponer el agua perdida en la habitación con aire acondicionado, sino que también puede ayudar a despejar la mente.
17:30
Bebe otro vaso de agua antes de salir de la oficina después de salir del trabajo. Si quieres adelgazar bebiendo agua, bebe unos vasos más para aumentar tu sensación de saciedad. Cuando cene más tarde, naturalmente no comerá en exceso.
10:00
Bebe un vaso de agua entre una y media hora antes de acostarte y ¡tu objetivo estará cumplido! Ya consumí 2000ml de agua hoy. Pero no beba demasiado de una vez, no sea que tenga que ir al baño por la noche y afecte la calidad de su sueño.
5. Principios de beber agua en verano
1. Beber agua tibia pero no fría.
Beber agua fría enfriará repentinamente la mucosa gastrointestinal y la suavizará. Los capilares se contraen provocando molestias gastrointestinales e incluso diarrea. El agua demasiado caliente que ingresa al esófago puede dañar fácilmente la mucosa esofágica e inducir cáncer de esófago. Por lo tanto, la temperatura del agua potable no debe ser ni demasiado alta ni demasiado fría, y la temperatura más adecuada es entre 10 ℃ y 30 ℃.
2. Bebe ligero pero no dulce.
Sudar en verano no sólo hará perder agua, sino también minerales, vitaminas y aminoácidos. Entonces, cuando haga calor, beba un poco de agua ligeramente salada para reponer el sodio. La sopa casera de frijol mungo y agua con limón no solo puede aliviar el calor y refrescarse, sino que también complementa las vitaminas y otros nutrientes. Lo que hay que recordar es que varias bebidas dulces contienen un alto contenido de azúcar, mucha energía y un contenido nutricional monótono. No se recomienda beber grandes cantidades y no se puede utilizar como sustituto del agua hervida.
3. Bebe despacio, pero no demasiado rápido.
A la hora de beber agua, muchas personas están acostumbradas a "beber en exceso", pero esta forma de beber agua no es buena para el organismo. Beber una gran cantidad de agua rápidamente diluirá la sangre rápidamente, aumentará la carga sobre el corazón y facilitará la deglución de una gran cantidad de aire, lo que fácilmente puede provocar eructos o distensión abdominal. La forma correcta de beber agua es sostener un sorbo de agua en la boca y tragarlo lentamente varias veces. Esto puede hidratar completamente la boca y la garganta y calmar la sed de manera efectiva.
4. Bebe alcohol temprano, no tarde
Cuando tienes sed, malestar, cansancio o dolor de cabeza, significa que las células del cuerpo han comenzado a deshidratarse y beber agua en este momento ya es “pasivo” Beber agua”. Con el tiempo, el cuerpo humano estará en un estado de posible escasez de agua durante mucho tiempo, lo que no favorece el metabolismo normal. Por lo tanto, beber agua, al igual que comer, también debe realizarse con regularidad. Cambie de beber de forma pasiva a beber de forma activa.
5. Beber agua también "comerá" agua
El agua de los pepinos, sandías, tomates y otras frutas y verduras puede entrar en las células más fácilmente que el agua corriente. Por lo tanto, mientras bebes agua, también debes "comer" agua. Además, las frutas y verduras también son ricas en diversos antioxidantes, minerales e importantes vitaminas B, que son de gran beneficio para mejorar la inmunidad humana, prevenir el envejecimiento y resistir enfermedades.
6. Saludos a la gente.
Las personas normales pueden juzgar cuándo reponer agua por el color de la orina: la orina normal es de color amarillo claro, si el color es demasiado oscuro, es necesario reponer agua.