¿Quieres cocinar solo las comidas del confinamiento?
Cómo hacer las comidas de confinamiento
En el segundo mes hay que cuidarse poco a poco. Las comidas durante el confinamiento son un aspecto importante de la atención posparto, pero cuanto más comas, mejor. Los ajustes dietéticos posparto deben realizarse paso a paso.
De 1 a 3 días después del parto: Principalmente alimentos líquidos y semilíquidos para ayudar a despejar el estómago, reponer el consumo durante el parto y favorecer la recuperación del organismo. Se recomienda comer principalmente papillas, como gachas de mijo, gachas de verduras, etc. Para favorecer la defecación, también puedes añadir un poco de maíz y ñame ricos en fibra dietética.
4 a 15 días después del parto: Tres comidas son lo normal. Se puede añadir alguna sopa de lactancia, como sopa de carpa cruciana, huevos fermentados, etc. La dieta no debe ser demasiado grasosa.
16 ~ 30 días después del parto: puede comer algunos alimentos nutritivos. Los alimentos ricos en proteínas, como la sopa de maní y patas de cerdo, la sopa de pulpo y costillas, pueden ayudar a mejorar la calidad de la leche. Mientras lleva una dieta equilibrada, puede agregar algunos alimentos medicinales calientes, como la decocción de Bazhen, la decocción de Siwu, etc.
31~56 días después del parto: si hay suplementos nutritivos, como cordyceps, nido de pájaro, etc., puedes empezar a tomarlos en este momento, pero no son adecuados para personas con saburra gruesa en la lengua. .
Durante el periodo de confinamiento, las nodrizas necesitan 3.100 kilocalorías diarias, y las madres que no lactan también necesitan entre 2.400 y 2.600 kilocalorías. Amamantar consume tantas calorías como correr 800 metros.
Los principios de la comida posparto para mujeres posparto son: asegurar calorías, ser ligera y menos grasosa; mezclar carne y verduras, preparar en diferentes etapas;
Si te gusta comer verduras frías, normalmente puedes escaldarlas en agua caliente antes de comerlas. De hecho, también puedes usar cerveza en lugar de agua para que la ensalada fría tenga un sabor más fragante. Primero vierte la cerveza en la olla hirviendo, luego agrega las verduras, enciende a fuego medio, cocina hasta que hierva, retira de la olla, deja enfriar, agrega los condimentos y mezcla bien.