¿Qué vitaminas debo tomar para mejorar mi piel?
La vitamina A es necesaria para la síntesis y reparación del tejido epitelial. Si es muy insuficiente, se reducirá la resistencia de la piel y las mucosas, así como la función inmune de las mucosas. La deficiencia de vitamina A se manifiesta como epidermis seca y queratinizada, folículos pilosos protuberantes, piel áspera, hormigueo en las manos e incluso ojos secos. El betacaroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano, lo que es beneficioso para la recuperación de la piel.
La vitamina B2 participa en el metabolismo del cuerpo humano y juega un papel auxiliar en el mantenimiento de la piel y mucosas. La falta de esta vitamina puede inducir queilitis, estomatitis angular, dermatitis seborreica nasal y facial, bursitis masculina, etc.
La vitamina C puede eliminar los radicales libres, ayudar al cuerpo a absorber mejor el hierro de los alimentos, participar en la síntesis de colágeno en el cuerpo y desempeña un papel indispensable en la mejora del color de la piel y en mantenerla tierna y suave.
Datos ampliados:
Consideraciones dietéticas para mejorar la piel
En primer lugar, comer más frutas y verduras frescas
Frutas y verduras frescas Contiene una gran cantidad de agua y las vitaminas juegan un papel importante en la mejora de la piel. Especialmente las sustancias cargadas de vitaminas pueden solucionar diversos problemas de la piel.
En segundo lugar, come más alimentos que contengan colágeno.
En la vida diaria podemos comer más manitas de cerdo, piel de cerdo, tendones, etc. Son ricos en colágeno y elastina, que pueden hacer que la piel esté más suave y elástica.
En tercer lugar, come más alimentos alcalinos.
Si hay demasiados componentes ácidos en el cuerpo, es fácil provocar daños en la piel, aspereza, flacidez y otros problemas cutáneos. En este momento, puede comer alimentos más alcalinos como pepinos, konjac, espinacas, coliflor y semillas de melón para neutralizar los componentes ácidos del cuerpo, reducir el daño de los componentes ácidos a la piel y restaurar la piel a su delicada apariencia original. y estado elástico.
En cuarto lugar, come alimentos menos picantes.
Los alimentos excitantes como los chiles, los pimientos y el ajo pueden causar fácilmente dilatación capilar debajo de la piel, provocando poros dilatados, acné y otros problemas. Los alimentos picantes e irritantes también pueden provocar fácilmente trastornos endocrinos, no son adecuados para la eliminación de toxinas del organismo, tienen más probabilidades de agravar las enfermedades de la piel y no favorecen su recuperación.
People's Daily Online-¿Qué alimentos pueden mejorar la piel?
People's Daily Online-¿Cómo mejorar la condición de la piel? Tratar la piel desde la dieta