¿Hay alguna manera de evitar quedarse despierto por la mañana?

1. Método de la campana para orinar En el concurso de premios de cómic científico organizado por el Squirrel Club, una de las obras de la serie Gee_Kid mencionó un remedio para levantarse: " campana para orinar." Ley". Según el dibujante, nunca utiliza un despertador cuando se despierta a una hora programada. Calculaba la hora antes de acostarse, bebía una determinada cantidad de agua y se despertaba naturalmente a esa hora. En esta caricatura, dibuja un diagrama. Puedes ver en las coordenadas correspondientes que si quieres dormir 8 horas, solo necesitas beber medio vaso de agua antes de acostarte; si quieres dormir seis horas, bebe un vaso de agua; 1,5 vasos de agua, sólo podrás dormir tres o cuatro horas. Los escritores de cómics utilizan esto como estándar siempre y siempre funciona. El cartel decía que la desventaja de este método es que la incertidumbre es demasiado alta, relacionada con los hábitos alimenticios personales, la resistencia, etc., y la confiabilidad es pobre.

2. Método del estrés psicológico

Consiste en crear una consecuencia que no es fácil de solucionar si no te levantas. Puedes crear algunos obstáculos artificiales: si vives solo, coloca el despertador más lejos, de modo que cuando apagues el despertador, necesites alejar más tu cuerpo para solucionar el problema adecuadamente; el mismo dormitorio pero no cuando te despiertas a la misma hora, te preocupará si te golpearán si despiertas a otros con el despertador, por lo que configuras dos despertadores, uno al lado de la cama y otro. más lejos. Cuando suene el despertador de cabecera, apáguelo inmediatamente y luego apague el segundo. Muchos internautas dijeron que este método tiene efectos secundarios graves. El estrés psicológico puede provocar un sueño involuntario, despertarse temprano y afectar el sueño.

3. El método de Pavlov para levantarse

El método de Pavlov para levantarse consiste en cultivar artificialmente un reflejo condicionado, que consiste en ajustar la luz cuando estás despierto durante el día. , ponerse ropa de dormir, quitarse las gafas, en fin, simular al máximo el ambiente de sueño, luego poner el despertador unos minutos, acostarse, fingir dormir, suena el despertador, apagar el despertador, siéntate, levántate de la cama, cámbiate de ropa lo antes posible. Luego repita, haciendo una o dos series de tres a diez veces al día. Después de un período de entrenamiento, entrarás en el estado de saltar tan pronto como escuches el despertador. Cuando se forma el reflejo condicionado, "me sentiré incómodo si no me levanto cuando escucho el despertador". Algunos internautas dijeron que cuando vieron este método de entrenamiento, recordaron el entrenamiento de reflejos condicionados de los cachorros en los libros de texto de biología. lo cual es realmente triste.