¿Cuál es la forma más rápida para que las personas perezosas pierdan peso?

Según las estadísticas, cada vez que comes, si sostienes una vajilla más grande en la mano, inconscientemente comerás más comida, lo que significa más calorías. En un ejemplo de investigación, dos personas fueron juntas al cine, una con un cubo grande de palomitas de maíz y la otra con un cubo pequeño de palomitas de maíz. Como resultado, después de ver la película, las personas que tenían el cubo grande de palomitas de maíz comieron más palomitas que las personas que tenían el cubo más pequeño.

La vajilla pequeña puede crear una ilusión visual, haciendo que la gente piense que la vajilla está llena de comida, pero piensan que la comida en la vajilla es muy pesada, pero en realidad es muy pequeña. Esto no sólo puede controlar su apetito, sino también reducir la ingesta calórica. Si persistes durante mucho tiempo, tu peso disminuirá lentamente. Por ello, debes hacer tu “vajilla” en cada momento más pequeña para que puedas controlar mejor tu ingesta calórica.

Método 2: Masticar lentamente.

La palabra "masticar lentamente" parece usarse para personas delgadas, porque la mayoría de las personas delgadas están básicamente demacradas debido a la indigestión y la desnutrición. Por tanto, masticar lentamente mientras se come ayuda a la absorción de nutrientes. Sin embargo, si las personas gordas quieren adelgazar, deben masticar con cuidado y lentamente, una de las cuales es optimizar la capacidad de absorción del tracto gastrointestinal. Otro punto es que masticar lentamente puede disminuir la velocidad de alimentación. Comerán alrededor de un 20% menos de comida que los que comen rápido. ¿Por qué?

Debido a que al cerebro le toma un tiempo transmitir la señal de saciedad, si comes demasiado rápido y te atiborras, fácilmente puedes comer en exceso antes de que el cerebro reciba la señal de saciedad. En este momento, el calor excederá seriamente el estándar.

Reduzca la velocidad de su alimentación, mastique los alimentos con cuidado y coma durante más de 15 minutos. Esto le dará tiempo suficiente para enviar una señal de saciedad a su cerebro para que pueda dejar de comer palillos a tiempo. , controla las calorías y reduce tu ingesta.

Si persistes durante mucho tiempo, consumirás menos calorías y perderás peso.

Método 3: Realiza entrenamiento a mano alzada durante 15-20 minutos todos los días.

No tengo tiempo para ir al gimnasio. Correr es demasiado fácil y requiere demasiado tiempo. Debo bajar de peso. ¿Qué debo hacer? De hecho, hay muchas formas de hacer ejercicio. Para los amigos que rara vez tienen tiempo para salir, el entrenamiento a mano alzada es muy adecuado. Si dedicas un rato trivial todos los días o dedicas entre 15 y 20 minutos a entrenar a mano alzada, puedes promover la quema de grasa y acelerar la pérdida de peso.

El entrenamiento manual dura unos 10 minutos y puede lograr el efecto de entrenamiento de trotar durante 20 minutos. Realizar dos ejercicios dorados de fitness en casa no solo puede ayudarte a mejorar tu metabolismo basal y aumentar la eficiencia de la quema de grasa, sino que también te ayudará a ganar músculo y forma.

Los dos movimientos son sentadillas y flexiones. Puedes fijarte una meta y completar 100 sentadillas y 100 flexiones todos los días. Si eres nuevo en la pérdida de peso, puedes reducir la cantidad de estas dos acciones.

Método 4. Evite sentarse durante largos períodos de tiempo después de las comidas y, en su lugar, salga a caminar.

Uno de los motivos de la barriga pequeña es sentarse o tumbarse después de comer. Si no quieres tener barriga lo mejor es realizar una caminata de 30 minutos después de las comidas. Porque después de cada comida, el ritmo de consumo del estómago será más lento y la grasa en la cintura y el abdomen se acumulará fácilmente. Caminar puede fortalecer la peristalsis del estómago, mejorar la capacidad de digestión del estómago y mejorar el abdomen.

Método cinco. Utilice menos aceite y sal al cocinar.

Cada vez a más personas les gustan los sabores fuertes. Agregue varios condimentos a los ingredientes. Aunque el sabor es bastante bueno, el calor de la comida aumentará con la cantidad de condimentos utilizados durante la cocción.

Si quieres perder peso, debes controlar tu ingesta calórica y tu boca. Puedes aprender a ponerte en forma y cocinar alimentos cocinando. Esto puede reducir el contenido bajo en calorías de los alimentos. A la larga, consumirá menos calorías y perderá peso de forma natural.

ifeng.com - 5 formas "perezosas" de adelgazar, sencillas y fáciles de adelgazar sin darte cuenta.