Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - El contenido central del cuidado de la salud primaveral es nutrir el "qi". ¿Qué debo hacer?

El contenido central del cuidado de la salud primaveral es nutrir el "qi". ¿Qué debo hacer?

La primavera es la estación en la que la naturaleza trae lo nuevo y emerge con vitalidad. El mundo está lleno de vitalidad y todo está floreciendo. Entonces, ¿cómo mantener la salud en primavera?

En primer lugar, los antiguos solían detenerse al atardecer, e incluso los hombres se peinaban. Luego, en este momento, debes acostarte tarde y levantarte temprano, soltarte el cabello y dar un paseo por el jardín para aumentar la energía yang. Acostarse tarde aquí no significa que todos deban acostarse tarde. Debido a que nosotros, los modernos, tenemos una vida nocturna más rica que en la antigüedad y ya nos acostamos más tarde, todavía tenemos que acostarnos temprano, alrededor de las 10 en punto.

En segundo lugar, la primavera es el comienzo del año, y también es una estación donde las diferencias de temperatura son grandes y las personas son propensas a sufrir diversas molestias físicas, por lo que es muy importante ajustar la alimentación y la salud durante. esta temporada. A principios de la primavera, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, pero puede hacer que muchos brotes de soja en el mercado estén frescos y tiernos. Después de un invierno de carne nutritiva y cordero, nuestros cuerpos son propensos a enojarse en primavera, con síntomas como lengua amarilla, boca amarga y garganta seca, y fatiga física. Necesitamos hacer la transición a una dieta ligera. Consuma más verduras de temporada, como puerros, brotes de soja, lechuga, cebolla, etc. , tiene el efecto de nutrir el yang.

Además, las personas son propensas a sufrir quemaduras en el hígado en primavera, por lo que conviene comer más frutas como fresas, cerezas, ciruelas y arándanos que nutren el hígado e hidratan los pulmones, y las frutas que usted comer debe ser principalmente frutas dulces y ácidas tanto como sea posible. Comer menos puede aumentar fácilmente la carga sobre el hígado.

Además, la primavera es la estación en la que todo revive y el Yang Qi crece. Nutrir y proteger el hígado es la clave. El hígado es la glándula digestiva más grande del cuerpo humano y el centro del metabolismo del cuerpo. Consuma más dulces, como dátiles, nueces, espinacas, etc., y preste atención a complementar con alimentos ricos en vitaminas y minerales, como pescado, carne de res, bayas de goji, guisantes, azucenas, etc., que pueden mejorar la inmunidad del cuerpo. .

Por último, especialmente para las personas mayores y los niños, la primavera es propicia para comer dulces, como los dátiles rojos. Los dátiles rojos tienen muy buenos efectos para fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el qi y la sangre, calmar el corazón y reponer el qi. Y coma más cereales integrales, que son ricos en fibra dietética y nutrientes y pueden limpiar su estómago.