El contenido central del cuidado de la salud primaveral es nutrir el "qi". ¿Qué debo hacer?
En primer lugar, los antiguos solían detenerse al atardecer, e incluso los hombres se peinaban. Luego, en este momento, debes acostarte tarde y levantarte temprano, soltarte el cabello y dar un paseo por el jardín para aumentar la energía yang. Acostarse tarde aquí no significa que todos deban acostarse tarde. Debido a que nosotros, los modernos, tenemos una vida nocturna más rica que en la antigüedad y ya nos acostamos más tarde, todavía tenemos que acostarnos temprano, alrededor de las 10 en punto.
En segundo lugar, la primavera es el comienzo del año, y también es una estación donde las diferencias de temperatura son grandes y las personas son propensas a sufrir diversas molestias físicas, por lo que es muy importante ajustar la alimentación y la salud durante. esta temporada. A principios de la primavera, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, pero puede hacer que muchos brotes de soja en el mercado estén frescos y tiernos. Después de un invierno de carne nutritiva y cordero, nuestros cuerpos son propensos a enojarse en primavera, con síntomas como lengua amarilla, boca amarga y garganta seca, y fatiga física. Necesitamos hacer la transición a una dieta ligera. Consuma más verduras de temporada, como puerros, brotes de soja, lechuga, cebolla, etc. , tiene el efecto de nutrir el yang.
Además, las personas son propensas a sufrir quemaduras en el hígado en primavera, por lo que conviene comer más frutas como fresas, cerezas, ciruelas y arándanos que nutren el hígado e hidratan los pulmones, y las frutas que usted comer debe ser principalmente frutas dulces y ácidas tanto como sea posible. Comer menos puede aumentar fácilmente la carga sobre el hígado.
Además, la primavera es la estación en la que todo revive y el Yang Qi crece. Nutrir y proteger el hígado es la clave. El hígado es la glándula digestiva más grande del cuerpo humano y el centro del metabolismo del cuerpo. Consuma más dulces, como dátiles, nueces, espinacas, etc., y preste atención a complementar con alimentos ricos en vitaminas y minerales, como pescado, carne de res, bayas de goji, guisantes, azucenas, etc., que pueden mejorar la inmunidad del cuerpo. .
Por último, especialmente para las personas mayores y los niños, la primavera es propicia para comer dulces, como los dátiles rojos. Los dátiles rojos tienen muy buenos efectos para fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el qi y la sangre, calmar el corazón y reponer el qi. Y coma más cereales integrales, que son ricos en fibra dietética y nutrientes y pueden limpiar su estómago.