Una forma eficaz de evitar el insomnio, pero sólo unas pocas personas pueden hacerlo

En la sociedad moderna, un gran grupo representado por los jóvenes no son optimistas sobre su sueño. El estilo de vida acelerado y el horario diario irregular han privado a muchas personas de tiempo para dormir. No dormir lo suficiente es frustrante y no dormir es aún más problemático.

¿Cómo evitar eficazmente el insomnio?

El médico jefe Ye de la Clínica de Psicología del Sueño del Segundo Hospital Popular de Huizhou dijo que el insomnio es uno de los tipos de trastornos del sueño. El insomnio suele referirse a una experiencia subjetiva en la que los pacientes están insatisfechos con el tiempo y la calidad del sueño, lo que afecta su trabajo durante el día. Sus formas incluyen cinco categorías:

Efectos residuales durante el día, como mareos, apatía, somnolencia, dificultad para concentrarse, mala memoria, fatiga fácil y, en casos graves, incluso ansiedad, depresión e irritabilidad, por lo que afectando la eficiencia laboral y las funciones sociales.

Además, el insomnio prolongado puede provocar inestabilidad emocional o cambios de personalidad.

Hay muchos factores posibles que causan insomnio, incluidos los hábitos de higiene del sueño, factores psicológicos, factores ambientales, factores farmacológicos, factores físicos, enfermedades mentales, cualidades personales, etc. En la mayoría de los casos, el insomnio se puede solucionar prestando atención a la higiene del sueño. Por ejemplo:

WeChat busca en la cuenta oficial de WeChat, el mini programa: My Sleep Diary, obtiene conocimientos actualizados sobre la salud del sueño, realiza entrenamiento de relajación antes de acostarse y completa y analiza el diario de sueño.