Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¡Tomar el sol tiene muchos beneficios! No es exagerado decir que el sol diagnostica todas las enfermedades. El sol es una especie de riqueza. El sol no es sólo un activador de la vitamina D, sino también un tónico gratuito, fármacos antihipertensivos gratuitos y pistachos gratuitos. Se dice que el sol puede curar todas las enfermedades, principalmente porque: las funciones normales de los órganos internos del cuerpo humano son apoyadas por el Yang Qi. Cuando el Yang Qi es suficiente, mejorará la capacidad del cuerpo para luchar contra las enfermedades. Pero tomar el sol también es un trabajo técnico, porque: si no te expones lo suficiente al sol, no podrás lograr el efecto, y si te expones demasiado al sol, puedes tener problemas. ¿Qué debo hacer? La medicina tradicional china respeta la correspondencia entre el hombre y la naturaleza. En invierno, los ancianos pueden calentar el Yang Qi del cuerpo y ahuyentar el frío pasando más tiempo al sol. Xiao Jian quiere recordarles a todos que no solo deben tomar el sol durante más de 30 minutos todos los días, sino también elegir el momento y el lugar adecuados para fortalecer los huesos. El sol es un tónico que produce mejores efectos si se expone tres veces y en tres lugares cada día. El sol de invierno es el mejor tónico. Siete beneficios principales son gratuitos. No te pierdas 1 para alargar tu vida. Investigadores daneses estudiaron a 4,4 millones de daneses durante 26 años y descubrieron que pasar más tiempo al sol puede prolongar la vida. Una investigación sueca también encontró que, en comparación con las mujeres que toman el sol en verano, las mujeres que no lo hacen tienen el doble de probabilidades de morir. 2. Ayuda a reducir la presión arterial. En general, la hipertensión arterial es probable que se produzca en invierno y en zonas alejadas del ecuador. Un artículo de 2014 publicado en la revista Dermatology Research ofrece una posible explicación: la exposición al sol hace que el óxido nítrico de la piel se absorba en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a reducir la presión arterial. 3. Reducir el riesgo de artritis. Un estudio publicado en Annals of Rheumatology encontró que las mujeres en Hawaii y Arizona, que tienen la mayor cantidad de sol en los Estados Unidos, tenían un 21% menos de probabilidades de desarrollar artritis reumatoide que en Alaska y Oregon, que tienen menos sol. Curiosamente, sin embargo, este resultado sólo fue evidente en mujeres mayores. Los investigadores anotaron que esto puede deberse a que las mujeres más jóvenes prestan más atención a la protección solar o tienen menos oportunidades de tomar el sol. 4. Ayuda a proteger los vasos sanguíneos Un estudio publicado en el British Medical Journal encontró que las personas con niveles bajos de vitamina D tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares. Muchos estudios también han confirmado que el número de pacientes con infarto de miocardio aumentará significativamente en invierno, cuando los rayos ultravioleta son escasos. Pasar más tiempo al sol puede favorecer la síntesis de vitamina D y proteger hasta cierto punto la seguridad cardiovascular y cerebrovascular. 5. La suplementación con calcio y los baños de sol pueden ayudar a las personas a obtener vitamina D, que es la principal fuente de vitamina D, y a retrasar el envejecimiento, en el que la vitamina D desempeña un papel. Las investigaciones muestran que las personas con niveles más altos de vitamina D, también conocida como "vitamina del sol", son aproximadamente cinco años más jóvenes que aquellas con niveles más bajos. La fuente de vitamina D3 contenida en la piel humana se obtiene recolectando rayos ultravioleta de la luz solar y convirtiéndolos en vitamina D. Puede ayudar al cuerpo a absorber y absorber calcio y fósforo, hacer que los huesos de los niños crezcan fuertes y fuertes, prevenir el raquitismo y el raquitismo en bebés y niños pequeños, y prevenir la osteoporosis y la artritis reumatoide en adultos. 6. Prevenir enfermedades de la piel Mientras no te expongas al sol a las 12:00 del mediodía en verano, el sol en invierno es muy bueno para la piel. La exposición adecuada de la piel a los rayos ultravioleta puede matar eficazmente las bacterias de la piel y aumentar la resistencia de la piel. 7. Mejorar el estado de ánimo y reducir la depresión. Muchas personas son propensas al insomnio, opresión en el pecho e irritabilidad en invierno y días lluviosos. Esto está relacionado con la reducción del tiempo de sol. Las encuestas muestran que los residentes de países de latitudes altas tienen más probabilidades de sufrir depresión que los residentes de países de latitudes bajas. Por ejemplo, la prevalencia de la depresión en Finlandia llega al 20%. El Dr. Darrell Reggie, de la Universidad de Nueva York, señala que la luz solar puede estimular al cerebro para que libere serotonina, una "hormona de la felicidad". Por eso, tomar el sol ayuda a mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. Las personas de diferentes edades que toman el sol en tres períodos de tiempo, mañana, tarde y noche, tienen diferentes tolerancias al sol y el tiempo que pasan al sol también es diferente. Los bebés y los niños pequeños dedican entre 15 y 30 minutos cada vez, los jóvenes y las personas de mediana edad dedican entre 1 y 2 horas cada vez y los ancianos dedican entre 30 y 60 minutos cada vez. Tomemos como ejemplo a las personas de mediana edad y mayores. Durante el día, entre los 6 y 10 días del día, los rayos infrarrojos medios del sol son más fuertes y los rayos ultravioleta son más débiles. La temperatura interior aumenta gradualmente y es suave, adecuada para tomar el sol. Después de una noche de descanso, las personas mayores tienen mala circulación sanguínea y dificultad para que el calor llegue a los pies, lo que puede causar fácilmente hinchazón de los dedos y aumentar el riesgo de congelación. Después de levantarse, cuando haga buen tiempo, exponga sus tobillos adecuadamente y tome el sol. Esto no solo promoverá la circulación sanguínea y permitirá que los tobillos se muevan libremente, sino que también permitirá que la luz solar directa llegue a los puntos de acupuntura de los pies. la función metabólica del cuerpo y mejorar la vitalidad de los órganos internos. ▲ Cuando tomes el sol en Zusanli, hazlo durante al menos media hora seguida. Al tomar el sol, se puede utilizar el punto Zusanli en la pantorrilla (frente y exterior de la pantorrilla y cuatro dedos debajo de la rodilla), lo que supone un gran beneficio para la salud.
¡Tomar el sol tiene muchos beneficios! No es exagerado decir que el sol diagnostica todas las enfermedades. El sol es una especie de riqueza. El sol no es sólo un activador de la vitamina D, sino también un tónico gratuito, fármacos antihipertensivos gratuitos y pistachos gratuitos. Se dice que el sol puede curar todas las enfermedades, principalmente porque: las funciones normales de los órganos internos del cuerpo humano son apoyadas por el Yang Qi. Cuando el Yang Qi es suficiente, mejorará la capacidad del cuerpo para luchar contra las enfermedades. Pero tomar el sol también es un trabajo técnico, porque: si no te expones lo suficiente al sol, no podrás lograr el efecto, y si te expones demasiado al sol, puedes tener problemas. ¿Qué debo hacer? La medicina tradicional china respeta la correspondencia entre el hombre y la naturaleza. En invierno, los ancianos pueden calentar el Yang Qi del cuerpo y ahuyentar el frío pasando más tiempo al sol. Xiao Jian quiere recordarles a todos que no solo deben tomar el sol durante más de 30 minutos todos los días, sino también elegir el momento y el lugar adecuados para fortalecer los huesos. El sol es un tónico que produce mejores efectos si se expone tres veces y en tres lugares cada día. El sol de invierno es el mejor tónico. Siete beneficios principales son gratuitos. No te pierdas 1 para alargar tu vida. Investigadores daneses estudiaron a 4,4 millones de daneses durante 26 años y descubrieron que pasar más tiempo al sol puede prolongar la vida. Una investigación sueca también encontró que, en comparación con las mujeres que toman el sol en verano, las mujeres que no lo hacen tienen el doble de probabilidades de morir. 2. Ayuda a reducir la presión arterial. En general, la hipertensión arterial es probable que se produzca en invierno y en zonas alejadas del ecuador. Un artículo de 2014 publicado en la revista Dermatology Research ofrece una posible explicación: la exposición al sol hace que el óxido nítrico de la piel se absorba en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a reducir la presión arterial. 3. Reducir el riesgo de artritis. Un estudio publicado en Annals of Rheumatology encontró que las mujeres en Hawaii y Arizona, que tienen la mayor cantidad de sol en los Estados Unidos, tenían un 21% menos de probabilidades de desarrollar artritis reumatoide que en Alaska y Oregon, que tienen menos sol. Curiosamente, sin embargo, este resultado sólo fue evidente en mujeres mayores. Los investigadores anotaron que esto puede deberse a que las mujeres más jóvenes prestan más atención a la protección solar o tienen menos oportunidades de tomar el sol. 4. Ayuda a proteger los vasos sanguíneos Un estudio publicado en el British Medical Journal encontró que las personas con niveles bajos de vitamina D tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares. Muchos estudios también han confirmado que el número de pacientes con infarto de miocardio aumentará significativamente en invierno, cuando los rayos ultravioleta son escasos. Pasar más tiempo al sol puede favorecer la síntesis de vitamina D y proteger hasta cierto punto la seguridad cardiovascular y cerebrovascular. 5. La suplementación con calcio y los baños de sol pueden ayudar a las personas a obtener vitamina D, que es la principal fuente de vitamina D, y a retrasar el envejecimiento, en el que la vitamina D desempeña un papel. Las investigaciones muestran que las personas con niveles más altos de vitamina D, también conocida como "vitamina del sol", son aproximadamente cinco años más jóvenes que aquellas con niveles más bajos. La fuente de vitamina D3 contenida en la piel humana se obtiene recolectando rayos ultravioleta de la luz solar y convirtiéndolos en vitamina D. Puede ayudar al cuerpo a absorber y absorber calcio y fósforo, hacer que los huesos de los niños crezcan fuertes y fuertes, prevenir el raquitismo y el raquitismo en bebés y niños pequeños, y prevenir la osteoporosis y la artritis reumatoide en adultos. 6. Prevenir enfermedades de la piel Mientras no te expongas al sol a las 12:00 del mediodía en verano, el sol en invierno es muy bueno para la piel. La exposición adecuada de la piel a los rayos ultravioleta puede matar eficazmente las bacterias de la piel y aumentar la resistencia de la piel. 7. Mejorar el estado de ánimo y reducir la depresión. Muchas personas son propensas al insomnio, opresión en el pecho e irritabilidad en invierno y días lluviosos. Esto está relacionado con la reducción del tiempo de sol. Las encuestas muestran que los residentes de países de latitudes altas tienen más probabilidades de sufrir depresión que los residentes de países de latitudes bajas. Por ejemplo, la prevalencia de la depresión en Finlandia llega al 20%. El Dr. Darrell Reggie, de la Universidad de Nueva York, señala que la luz solar puede estimular al cerebro para que libere serotonina, una "hormona de la felicidad". Por eso, tomar el sol ayuda a mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. Las personas de diferentes edades que toman el sol en tres períodos de tiempo, mañana, tarde y noche, tienen diferentes tolerancias al sol y el tiempo que pasan al sol también es diferente. Los bebés y los niños pequeños dedican entre 15 y 30 minutos cada vez, los jóvenes y las personas de mediana edad dedican entre 1 y 2 horas cada vez y los ancianos dedican entre 30 y 60 minutos cada vez. Tomemos como ejemplo a las personas de mediana edad y mayores. Durante el día, entre los 6 y 10 días del día, los rayos infrarrojos medios del sol son más fuertes y los rayos ultravioleta son más débiles. La temperatura interior aumenta gradualmente y es suave, adecuada para tomar el sol. Después de una noche de descanso, las personas mayores tienen mala circulación sanguínea y dificultad para que el calor llegue a los pies, lo que puede causar fácilmente hinchazón de los dedos y aumentar el riesgo de congelación. Después de levantarse, cuando haga buen tiempo, exponga sus tobillos adecuadamente y tome el sol. Esto no solo promoverá la circulación sanguínea y permitirá que los tobillos se muevan libremente, sino que también permitirá que la luz solar directa llegue a los puntos de acupuntura de los pies. la función metabólica del cuerpo y mejorar la vitalidad de los órganos internos. ▲ Cuando tomes el sol en Zusanli, hazlo durante al menos media hora seguida. Al tomar el sol, se puede utilizar el punto Zusanli en la pantorrilla (frente y exterior de la pantorrilla y cuatro dedos debajo de la rodilla), lo que supone un gran beneficio para la salud.
Del 10 al 16, el sol brilla en la parte superior de la cabeza para reponer el Yang Qi, que es más intenso en el frío invierno. Especialmente entre los 12 y los 16 años, los rayos ultravioleta son fuertes. Si permaneces al sol durante mucho tiempo, dañarás tu piel, pero la parte superior de tu cabeza es diferente. Normalmente, cuando tengo pelo, no puedo ver el sol en absoluto. Y el sol en invierno y el sol en verano no son de la misma magnitud. En este momento, lo más apropiado es secarse la cabeza. La medicina tradicional china cree que "la cabeza es la cabeza de todo Yang" y es el lugar donde todo se reúne. La esencia y la sangre de los cinco órganos internos y la clara energía yang de los seis órganos internos se reúnen en la cabeza, que es apta para tomar el sol al mediodía. Algunas personas dicen que el sol está demasiado fuerte al mediodía. De hecho, siempre que controles bien el tiempo, tomar el sol al mediodía ayudará al desarrollo del cerebro y al crecimiento del cráneo, así como al crecimiento del cabello. Después del almuerzo, los ancianos pueden salir a caminar durante un cuarto de hora y quitarse el sombrero durante 30 minutos para dejar que el sol caliente el punto Baihui en la parte superior de la cabeza, lo que ayuda a desbloquear el pulso y reponer el yang. Por supuesto, no es necesario que permanezcas al sol en todo momento, pero puedes hacerlo en cualquier momento. Cuando hace buen tiempo, puedes salir a caminar al aire libre y dejar que la luz del sol llene tu cabeza, lo que puede nutrir tu cuerpo y nutrirlo. 16~17:00 El mejor momento para almacenar vitamina D es por la tarde. El sol se pone y las temperaturas suben. Sin embargo, el haz alfa de los rayos ultravioleta del sol es más fuerte, que es el mejor momento para almacenar vitamina D. La exposición al sol ayuda a los intestinos a absorber calcio y fósforo. La parte posterior del cuerpo humano es yang y muchos meridianos y puntos de acupuntura se encuentran en la parte posterior. Tomar el sol en la espalda por la noche puede ayudar a regular el qi y la sangre de los órganos y calentar los meridianos. ▲ Cuando tome el sol junto al árbol sagrado, asegúrese de dejar que el sol brille directamente sobre su espalda, es decir, su espalda mire hacia el sol. Puede frotar sus manos en los puntos de acupuntura de los meridianos de los riñones en su espalda (la ubicación está al nivel del ombligo y a 1,5 pulgadas de la columna), lo que tiene el efecto de calentar los riñones y fortalecer el yang. Si le resulta conveniente, levante la ropa y deje que el sol brille sobre estos dos puntos de acupuntura, que pueden reponer el qi del riñón. O frote el área con las manos cuando esté tomando el sol. Sun Palm, las palmas de las personas que ayudan a dormir rara vez se queman con el sol, por lo que un cuidado especial tendrá un buen efecto para la salud. El punto de acupuntura más importante en la palma es el punto Laogong (naturalmente, cierre el puño, la punta inferior del dedo medio). Presionar y frotar este punto tiene el efecto de despejar la mente y calmar los nervios. ▲ Poner las palmas de las manos en Laogonggong es muy sencillo. Extienda las manos hacia el sol al sol, o levante las manos con las palmas hacia el sol. Tomar el sol con regularidad en las palmas de las manos puede aliviar la fatiga y favorecer el sueño. También debes prestar atención a estos tres puntos cuando tomes el sol en invierno: 1. Usa gafas de sol, no sombrero. Cuando el sol es fuerte, los rayos ultravioleta entran directamente en los ojos y causan ciertos daños en los ojos, especialmente en los ancianos con cataratas. Por lo tanto, es mejor que las personas mayores usen gafas de sol cuando tomen el sol para evitar una exposición intensa a la luz. Pero no uses sombrero, de lo contrario no tiene sentido bloquear el sol. 2. Cuando salgas al aire libre, no podrás tomar el sol a través del cristal. Los estudios han demostrado que cuando se expone al sol a través de un vidrio, la transmitancia ultravioleta es insuficiente, lo que no favorece la síntesis de vitamina D en el cuerpo y no tiene ningún efecto práctico. Por lo tanto, lo mejor es tomar el sol en un ambiente al aire libre con buena vegetación y aire fresco. 3. Quítese el abrigo. No se quite el gorro ni los guantes cuando esté al aire libre. Trate de exponer su piel tanto como sea posible. Use algo más delgado cuando esté tomando el sol sobre su espalda. ¡No es bueno para tu salud! Fuente: Health Classroom Editor: Jia Corrector de pruebas: Jia Revisor final: Hao Jianling Descargo de responsabilidad: El contenido anterior proviene de Internet y los derechos de autor pertenecen al autor original. Si hay alguna infracción de sus derechos de autor originales, infórmenos y eliminaremos el contenido relevante lo antes posible.