¿Por qué sigo teniendo gota si como comida vegetariana todos los días? Entiende por qué.
Una vez diagnosticado el nivel alto de ácido úrico, el médico recomendará controlar la dieta diaria. Trate de no comer algunos alimentos ricos en grasas y purinas. El paciente siguió el consejo del médico de no comer carne y comer comida vegetariana todos los días. Después de un tiempo, descubrieron que su ácido úrico todavía estaba muy alto y también les causaba gota, que se puede decir que es miserable. ¿Qué está pasando? Explícale por qué.
¿Por qué sigo teniendo gota incluso si insisto en seguir una dieta vegetariana todos los días? Hay tres aspectos principales que no se han notado.
El primer aspecto: Los alimentos vegetarianos también contienen alimentos ricos en purinas.
La mayoría de la gente piensa que el ácido úrico alto es causado por comer mucha carne durante mucho tiempo, porque la carne contiene un alto contenido de grasas y purinas, y el 20% del ácido úrico del cuerpo proviene de los alimentos. por lo que no comer carne puede reducir el ácido úrico y aliviar los síntomas de la gota. De hecho, no está mal que todo el mundo piense así, pero lo que mucha gente no sabe es que también existen alimentos ricos en purinas en las dietas vegetarianas, como las judías, los guisantes, las setas, etc. Y el contenido de purinas no es bajo. Comer estos alimentos con regularidad también puede aumentar la cantidad de ácido úrico en el cuerpo, aumentando así el riesgo de gota.
El segundo aspecto: Excreción insuficiente de ácido úrico en el organismo.
Aunque la purina de los alimentos será metabolizada por el cuerpo en ácido úrico y aumentará el contenido de ácido úrico, después de todo, solo una quinta parte de ella se sintetiza principalmente. el cuerpo mismo. La forma más directa de reducir los niveles de ácido úrico en el cuerpo es orinar. Los riñones pueden excretar el 80% del ácido úrico del cuerpo, lo que significa que aumentar la frecuencia de la micción puede reducir el contenido de ácido úrico. Si no le gusta beber agua, la frecuencia de la micción disminuirá y el ácido úrico se acumulará naturalmente en el cuerpo, provocando gota.
El tercer aspecto: los malos hábitos en la vida pueden causar gota.
La principal causa de la gota es la acumulación de ácido úrico formando cristales, que ni siquiera el sistema inmunológico puede metabolizar y destruir. Cuando aparecen cristales, las funciones fisiológicas normales de las articulaciones y los músculos se verán afectadas, provocando dolor en las articulaciones. Aunque la dieta y la micción son los principales factores que afectan los niveles de ácido úrico, los malos hábitos en la vida también pueden afectar el metabolismo normal del ácido úrico. Por ejemplo, beber durante mucho tiempo aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, afectando así el metabolismo del agua de los riñones. A medida que disminuye la frecuencia de la micción, el contenido de ácido úrico en el cuerpo aumentará naturalmente. El viento o el frío en las articulaciones también afectarán la circulación sanguínea, haciendo que el metabolismo local se ralentice, aumentando así el riesgo de gota.
Por lo que llevar una dieta vegetariana todos los días no garantiza que no se vaya a producir gota. Si no prestas atención a los tres aspectos anteriores, puedes aumentar el riesgo de sufrir gota, por lo que debes prestarle más atención. Al mismo tiempo, la proteína contenida en los alimentos vegetarianos no es la proteína de alta calidad que necesita el cuerpo humano. Para complementar la nutrición del cuerpo, no se puede confiar únicamente en el vegetarianismo. Las principales fuentes de proteínas de alta calidad son la leche, los productos de soja y la carne. Por lo tanto, ser vegetariano y no comer carne durante mucho tiempo no es bueno para la salud, por lo que debes prestarle más atención.
Existen tres formas de aliviar y reducir los niveles de ácido úrico en el organismo.
Mantener una determinada cantidad de ingesta de agua todos los días.
Los adultos necesitan complementar entre 1500 ml y 1800 ml de agua todos los días para mantener el metabolismo normal, mientras que las personas con ácido úrico alto necesitan beber más agua, preferiblemente más de 2000 ml al día, para promover mejor el metabolismo del ácido úrico. Si bien beber más agua puede ayudar a aliviar los síntomas de la gota, más no significa que más sea mejor. Beber demasiada agua aumentará la carga metabólica en los riñones y puede provocar intoxicación por agua, por lo que la ingesta diaria de agua no debe exceder los 3500 ml.
Controlar la ingesta de carnes rojas en la dieta y aumentar la ingesta de carnes blancas.
Muchas personas sólo saben que la carne contiene un alto contenido de purinas y que comer demasiada puede aumentar fácilmente el contenido de ácido úrico, pero no saben que la carne también se divide en carnes rojas y carnes blancas. La carne roja tiene un mayor contenido de purinas y grasas, lo que puede aumentar el riesgo de gota, mientras que la carne blanca tiene un menor contenido de purinas. Una ingesta adecuada puede complementar la proteína de alta calidad que necesita el cuerpo, promover el crecimiento y desarrollo celular, mejorar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades.
Cambiar los malos estilos de vida
Trasvelar, fumar y beber son los malos hábitos más habituales y comunes. Estos estilos de vida afectarán la tasa metabólica del cuerpo, aumentarán la carga sobre el hígado y los riñones y aumentarán la probabilidad de sufrir gota. Si desea reducir el ácido úrico y aliviar la gota, debe cambiar estos malos hábitos a tiempo para reducir el riesgo de enfermedad.