¿Qué alimentos seguros y saludables se pueden consumir durante el confinamiento?

Durante el período de encierro, el cuerpo de la nueva madre necesita recuperarse y recuperarse, por lo que la dieta debe ser nutritiva y fácil de digerir. Algunos alimentos recomendados son los siguientes:

1. Alimentos ricos en proteínas: como pescado, carne, huevos, leche, etc. , puede proporcionar aminoácidos esenciales para el cuerpo humano y ayudar al cuerpo a repararse.

2. Verduras y frutas: Aportan vitaminas y minerales ricos, que ayudan a mejorar la inmunidad. Pero tenga cuidado de elegir alimentos frescos y evite los alimentos crudos o fríos.

3. Cereales integrales: como arroz integral, pan integral, etc. , rico en fibra, que ayuda al peristaltismo intestinal y previene el estreñimiento.

4. Frijoles y frutos secos: como frijoles rojos, frijoles mungos, cacahuetes, nueces, etc. , rico en proteínas y ácidos grasos insaturados, beneficiosos para la recuperación del organismo.

5. Dátiles rojos y baya de goji: La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de nutrir la sangre e hidratar la piel.

6. Sopa de pollo y sopa de pescado: Rica en colágeno y oligoelementos, ayuda al organismo a recuperarse.

7. Agua de azúcar moreno: Puede ayudar a eliminar los loquios y reponer energías.

8. Leche: Rica en calcio, beneficioso para la recuperación ósea.

Los alimentos anteriores se pueden consumir con moderación según el gusto personal y la condición física. Sin embargo, durante el segundo mes se deben evitar los alimentos picantes, grasosos, crudos y fríos para no afectar la recuperación del organismo. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a la higiene y seguridad de los alimentos para evitar intoxicaciones alimentarias.