Una forma eficaz y rápida de adelgazar la cintura.
1. Consuma más alimentos ricos en fibra dietética.
La fibra dietética puede ralentizar la energía liberada por los alimentos, debilitando así la acumulación de grasa en el organismo. La ingesta diaria de fibra debe ser de 20 a 25 g. Rico en frutas, verduras y cereales, y casi nada de carne.
2. Consume más productos de soja.
Los alimentos de soja también son buenos alimentos bajos en grasas. Rica en vitaminas y proteínas. Preste atención a la ingesta adecuada de productos de soja todos los días, como tofu, leche de soja, leche de soja, etc.
3. Consume más proteínas y menos grasas.
La proteína aumenta tu tasa metabólica porque tu cuerpo utiliza energía al digerir la proteína. Por cada 25 g de proteína consumidos en 100 g, la ingesta real es de 75 g. De lo contrario, sólo se consumirán 10 gramos por cada 100 gramos de grasa y quedarán 90 gramos en tu cuerpo.
4. Consume más alimentos ricos en vitaminas.
Las vitaminas se denominan nutrientes que sustentan la vida y se puede ver el papel de las vitaminas. Entre las vitaminas, algunas son participantes necesarias en el metabolismo de las grasas corporales, como la vitamina BT, que puede desempeñar las siguientes funciones en el proceso de pérdida de peso:
a. Ayudar a lograr el control del peso promoviendo la oxidación y el metabolismo sistémico;
b. Regula y mejora directamente el metabolismo, mejora integralmente el nivel de desarrollo de huesos y músculos, promueve el metabolismo de las grasas y tiene directamente el efecto de perder peso.
5. Come bien en el almuerzo y menos en la cena.
Consume el 60% de las calorías del día antes de las 14 horas y guarda el resto para la cena, por eso el secreto es cenar temprano. Haga del almuerzo una comida principal y omita la cena.
Recuerda que un ejercicio físico adecuado y una dieta razonable pueden conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.