¿Qué alimentos comer todos los días son buenos para adelgazar?
1. Alimentos que son buenos para bajar de peso
1. Tofu congelado
El tofu congelado producirá una sustancia ácida que puede destruir la grasa del cuerpo. Si puedes comer tofu congelado con regularidad, ayudará a la excreción de grasa y reducirá continuamente la grasa acumulada en el cuerpo para lograr el propósito de perder peso. El tofu congelado tiene las características de muchos poros, rica nutrición y bajas calorías, y no causará hambre obvia.
2. Brotes de bambú
Los brotes de bambú tienen las características de bajo contenido de grasa, azúcar y fibra. Comer brotes de bambú no solo puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y eliminar la acumulación de alimentos. previene el estreñimiento, pero también previene el cáncer colorrectal. Los brotes de bambú contienen menos grasa y almidón y son un alimento natural bajo en grasas y calorías. Son una buena opción para que las personas obesas pierdan peso.
3. Papaya
La papaína de la papaya puede descomponer la grasa en ácidos grasos; la papaya contiene una enzima que puede digerir las proteínas, lo que es beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos, por lo que es saludable La función del bazo en la digestión. También puede tratar edemas y pie de atleta y mejorar las articulaciones.
4. Piña
La fruta es rica en nutrientes y contiene vitaminas como vitamina C, caroteno, tiamina y niacina. Así como oligoelementos como calcio, hierro y magnesio que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano. La proteasa contenida en el jugo, la cáscara y los tallos de la piña puede ayudar a la digestión y descomposición de las proteínas del pescado, lo que lo hace adecuado para el consumo después de una comida abundante.
5. Pepino
Contiene vitamina C, vitamina B y muchos oligoelementos. Rico en nutrientes, tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino es rica en nutrientes y se debe consumir cruda. Sin embargo, para evitar que los residuos de pesticidas dañen el cuerpo humano, los pepinos se deben remojar en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos crudos. Al remojar pepinos en agua salada, no pellizque las cabezas y retire las raíces. Mantenga el pepino intacto y evite la pérdida de nutrientes de la superficie cortada durante el remojo. Además, los platos fríos deben cocinarse y consumirse inmediatamente, y no deben dejarse mucho tiempo después de su preparación, lo que también provocará la pérdida de vitaminas.
6. Tomates
Los tomates son ricos en vitamina A, beneficiosa para la protección de la visión y la reparación de la piel después de la exposición solar. Es mejor no espolvorear azúcar sobre los tomates fríos, de lo contrario el dulzor puede afectar el apetito. Las personas obesas, diabéticas y pacientes con presión arterial alta no deben comer los tomates fríos endulzados con azúcar conocidos como "Flaming Mountain".
7. Pimiento morrón o pimienta de Sichuan
La pimienta es el alimento con mayor contenido en vitamina C entre todas las verduras. La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana y ayudar a resistir diversas enfermedades. En verano, la gente es propensa a resfriarse y sale con frecuencia. Tienen más contacto con el entorno exterior y tienen más posibilidades de contraer virus, por lo que necesitan mejorar su inmunidad.
8. Apio
Es rico en fibra cruda, potasio, vitamina B2, vitamina (también llamada niacina) y otros ingredientes. Hace calor en verano y la gente tiende a enojarse fácilmente, lo que puede provocar heces secas. Al mismo tiempo, en climas cálidos, las personas perderán mucha agua, lo que fácilmente puede provocar un desequilibrio de sodio y potasio. El apio puede ayudar a las personas a aliviar el estreñimiento y regular el equilibrio de sodio y potasio. Las vitaminas tienen un impacto en la piel humana, el sistema nervioso y el apetito. Si las personas carecen de vitamina B2, pueden sufrir fácilmente fatiga y úlceras en la boca. Las hojas de apio contienen más nutrientes que los tallos, pero es una pena tirarlas. Puedes blanquearlos y comerlos fríos.
9. Col china
La col china es rica en fibra dietética y vitamina A. Comer más col china fresca en el soleado verano es bueno para la protección de los ojos y la belleza. Sin embargo, no coma repollo chino que haya estado almacenado durante demasiado tiempo y haya perdido demasiados nutrientes. Además, los pacientes con úlcera péptica no deben comer repollo crudo para evitar frotar la fibra cruda en las irritantes heridas gastrointestinales.
10. Berenjena
El contenido en selenio es superior al de otras verduras. Pelar y triturar las berenjenas frescas redondas, añadir la cantidad adecuada de sal y aceite de sésamo y dejar enfriar. El selenio tiene efectos antioxidantes, puede mantener el funcionamiento normal de las células humanas, mejorar la inmunidad, prevenir enfermedades, resistir el envejecimiento y también puede ejercer efectos anticancerígenos a través del metabolismo en el cuerpo.
2. La dieta es importante para adelgazar
Las patatas fritas son deliciosas y crujientes, lo que hace que quieras dejar de comer. Son muy adictivos, por lo que es mejor dejarlos fuera de casa. Es un snack rico en calorías y grasas. Es fácil comer dos bolsitas pequeñas de patatas fritas, pero equivale a comer 20 gramos de grasa.
Por supuesto, las empresas están lanzando las llamadas patatas fritas "saludables" con la esperanza de ganar más seguidores. Una bolsa de chips de maíz orgánicos puede ser un poco mejor que los chips de maíz normales (Doritos), pero no son ni de lejos lo mismo que las frutas y verduras secas.
La crema de café también es un alimento "pequeño pero rico", sólo unas gotas a la vez, por lo que no te importará, pero si bebes demasiado café, la cantidad que se añade no es pequeña. Es recomendable que pruebes con algunos acompañantes de café más saludables, como la leche de almendras, la leche desnatada o desnatada.
Aunque esos pequeños paquetes de galletas con un bonito y atractivo envoltorio solo contienen unas pocas calorías de 100, no debes subestimarlas. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) recomienda consumir no más de 40 g de azúcar al día. Básicamente, un paquete pequeño de galletas contendrá una cuarta parte del azúcar total que necesitas durante el día.
Los anuncios de bebidas funcionales afirman que pueden reponer agua y energía, e incluso proporcionar varias vitaminas necesarias cada día. Sin embargo, a menos que seas un deportista profesional, no compres bebidas funcionales porque la mayoría de estas bebidas también las contienen. Mucha azúcar es alta, por lo que si necesita un estímulo, sería más saludable optar por un jugo recién exprimido diluido o una refrescante taza de té verde.
Si eres fan del yogur helado, prueba a comprarlo ahora y comértelo en lugar de llevártelo a casa a refrigerar. El problema surge si guardas un tarrito en el congelador y lo comes todos los días después de las comidas; aunque tiene menos contenido de grasa que el helado, lo que lo hace sentir "saludable", no olvides que es un postre. Una porción de yogur helado (1/2 taza) contiene esencialmente 25 g de azúcar, que es más que el requerimiento diario total (20 g).
Las barritas nutricionales tradicionales son como un lobo con piel de oveja. Parecen ser más saludables que la comida chatarra, promocionando connotaciones de ser "ricos en fibra", "naturales" y "proteínas", pero también tienen un alto contenido de aceites hidrogenados y azúcar.
Es más saludable comer una pieza de fruta o un puñado de frutos secos. Si le resulta cómodo llevarlo consigo, elija marcas con menos aditivos.
El ketchup para todo uso es realmente patético y está cargado de azúcar. Por supuesto, todavía contiene tomate (en pequeñas cantidades) y el jarabe de maíz es el ingrediente principal, por lo que una cucharada de ketchup contiene 4 gramos de azúcar.
La margarina es sinónimo de grasas trans, que es uno de los alimentos menos saludables porque se acumula en el organismo y no puede ser metabolizada rápidamente por el organismo. Las grasas trans pueden aumentar los niveles de colesterol y dañar la salud del corazón, por lo que debes evitar en la medida de lo posible todos los alimentos que contengan grasas trans.
Ahora la gente ha comprendido los peligros de las bebidas carbonatadas. Por el bien de la salud, lo mejor es renunciar a las bebidas dulces. Si te apetece una Coca-Cola fría después de hacer ejercicio, lo entendemos. Pero no lo bebas sólo como agua.
Las palomitas de microondas contienen grandes cantidades de sodio, grasas, calorías y otros potenciadores del sabor. Las palomitas de maíz normales son mucho mejores.
Los cereales son una parte integral de un desayuno abundante. Nunca hemos pensado que los cereales sean algo malo, pero algunos cereales tienen tanta azúcar como una barra de chocolate. Adquiera el hábito de comprobar el contenido nutricional al comprar y trate de no comprar nada que tenga más de 8 gramos de azúcar por porción.
Las investigaciones de los últimos años han demostrado que los edulcorantes artificiales (como los refrescos dietéticos) pueden provocar hambre, lo que puede hacer que comas más calorías, por lo que comer menos sustitutos artificiales también puede ayudarte a reducir el apetito.
Los aceites vegetales son las grasas no saludables excesivamente procesadas que se encuentran en las latas. Tienes muchas opciones más inteligentes. Pruebe freír a alta temperatura en aceite de nueces y hornear en aceite de coco.
Por favor, di no al pan blanco. La harina blanca refinada prácticamente no contiene nutrientes. Para mejorar el sabor del pan se le añaden muchos ingredientes desconocidos y mucha azúcar.