¿A qué hora de la noche es hora de tomar un refrigerio de medianoche?
Trate de comer snacks nocturnos entre las 9 y las 10 pm, y cómalos al menos 2 horas antes de acostarse. El tiempo de ayuno es de 22 a 6 de la mañana siguiente para asegurar la renovación y reparación de las células de la mucosa gástrica.
Si no podemos seguir las reglas normales de alimentación, especialmente si no podemos cenar a tiempo y, a menudo, compensarla con refrigerios nocturnos, causaremos daño al cuerpo.
1. Duele el estómago. Comer refrigerios nocturnos aumentará la carga sobre nuestro tracto gastrointestinal, provocará hinchazón e indigestión, y la reparación de la mucosa gástrica será muy insatisfactoria. Si las cosas continúan así, fácilmente puede provocar síntomas como dolor de estómago.
2. La formación de piedras. El pico de excreción de calcio por parte del cuerpo humano es de 4 a 5 horas después de comer. Si se comen snacks nocturnos, cuando llega el pico de excreción de calcio y la persona ya se ha acostado, la orina permanecerá en los uréteres, vejiga y uretra y no se excretará a tiempo, de esta forma el calcio entrará. la orina seguirá aumentando y es fácil depositarse y formar cristales, los cálculos del tracto urinario se irán formando gradualmente con el tiempo.
3. Aumentar el riesgo de “tres máximos”. Si come demasiado por la noche, o come con demasiada frecuencia, para mantener el alto contenido de grasa durante la noche, la sangre humana aumentará significativamente el colesterol en sangre sintetizado por el hígado y estimulará al hígado para que produzca más lipoproteínas de baja densidad, lo que lleva a a los "tres máximos".
4. Inducir el insomnio. Si comes demasiado por la noche, los órganos del cuerpo no pueden descansar sino seguir trabajando, lo que comprimirá los órganos internos. Después de una comida, el intenso trabajo del estómago, los intestinos, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas enviarán mensajes al cerebro, activándolo y extendiéndose a todos los rincones del cuerpo, provocando insomnio.
5. Obtener hígado graso. Comer demasiadas proteínas como refrigerio nocturno. Si el cuerpo humano no lo absorbe, permanecerá en los intestinos, se deteriorará y producirá toxinas como amoníaco, indol y sulfuro de hidrógeno. Si le sumas el consumo de alcohol, tienes más probabilidades de asociarte con la enfermedad del hígado graso alcohólico.
6. Inducir pancreatitis aguda. Cuando el cuerpo humano digiere los alimentos, secreta jugo pancreático, que se descarga a través de la "alcantarilla" del conducto pancreático hasta el intestino delgado para su digestión. Sin embargo, el conducto pancreático es pequeño. Si el refrigerio nocturno es excesivo o demasiado grasoso, estimulará la secreción excesiva de jugo pancreático y una gran cantidad de jugo pancreático no se podrá descargar sin problemas. La presión en el conducto pancreático aumentará y el jugo pancreático se desbordará, lo que puede provocar una pancreatitis aguda, que puede ser muy fácil de matar.
Debido a comer demasiado en medio de la noche, la pancreatitis aguda ataca en medio de la noche y de vez en cuando ocurre la muerte mientras duerme.
7. Conducir a la obesidad. Por la noche, la tasa metabólica del cuerpo disminuirá y, en consecuencia, las calorías consumidas disminuirán. El exceso de calorías de la cena se convertirá en grasa y se almacenará en nuestro organismo, lo que a la larga provocará un aumento de peso. Un recordatorio especial es que si las mujeres embarazadas comen bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche, les resultará más difícil recuperarse después del parto.
Datos ampliados:
Formas saludables de comer snacks nocturnos
Come temprano. Muchas personas que se quedan despiertas hasta tarde sólo cenan cuando tienen hambre. De hecho, es mejor comerlo con antelación. Esperar hasta que llegue la hora de dormir puede provocar una sobrenutrición. Deberías aprender a hacer planes mientras cenas. Si sabes que hoy necesitas quedarte despierto hasta tarde, debes cenar antes de las 2 en punto antes de acostarte.
Elige alimentos ricos en vitaminas. Además de la fatiga cerebral, los ojos son el órgano más dañado tras trasnochar. Por lo tanto, trate de complementar las vitaminas cuando coma refrigerios nocturnos. Las vitaminas no solo alivian la fatiga ocular, sino que también mejoran la inmunidad.
No comas demasiado salado. Muchas personas que se quedan despiertas hasta tarde tendrán la cara hinchada cuando se levanten por la mañana. En realidad, esto se debió principalmente a que comí alimentos demasiado salados en medio de la noche.
People's Daily Online - Comer snacks a altas horas de la noche es perjudicial para la salud.
Enciclopedia Baidu-Aperitivos