¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio por la mañana? ¿Puedo correr con el estómago vacío?
El mejor momento para hacer jogging matutino generalmente depende de las estaciones de primavera, verano, otoño e invierno, así como de las condiciones climáticas y de los hábitos de las diferentes personas a la hora de levantarse temprano o tarde. Por lo tanto, no existe un mejor momento absoluto para correr por la mañana, sólo un mejor momento relativo. El mejor momento relativamente es generalmente aproximadamente una hora después de que sale el sol por la mañana. Sin embargo, en invierno, cuando el smog es más intenso, éste suele disiparse después de que sale el sol. La fotosíntesis también es más fuerte en este momento y el ejercicio en este momento puede absorber más oxígeno, lo que es más beneficioso para la salud física.
El mejor momento para hacer jogging matutino debe ser al menos 30 minutos cada día, media hora después de que salga el sol. En este momento, toda la niebla del aire se ha disipado, haciendo que el aire sea más fresco y limpio. En verano lo mejor es hacerlo entre las 5:00 y las 6:30 de la mañana, y en invierno lo mejor es hacerlo entre las 6:00 y las 7:00 de la mañana. Debes prestar atención al correr. Cuando hace calor en verano, beba más agua.
Si haces ejercicio habitualmente y no corres maratones durante mucho tiempo, es mejor correr en ayunas por la mañana. Puedes beber un poco de agua tibia antes de correr o puedes reponer agua mientras corres. Si corres después de una comida, se recomienda correr más de 1 hora después de la comida y evitar comer en exceso. Al correr, se acelerará la circulación sanguínea del sistema del músculo esquelético del cuerpo, se excitarán los nervios simpáticos y se reducirá significativamente la secreción de enzimas digestivas en el jugo digestivo, lo que afectará la digestión y absorción de los alimentos y causar malestar estomacal e incluso dolor abdominal.
El índice de dióxido de carbono en el aire es máximo por la mañana y el polvo suspendido en el aire el día anterior no ha desaparecido por completo. La calidad del aire a esta hora es mucho peor que por la noche. Ventajas y desventajas de correr de forma divertida: al anochecer, la concentración de oxígeno en la atmósfera es la más alta, los sentidos de las personas son más sensibles, la capacidad de coordinación es fuerte, la fuerza física se maximiza y la adaptabilidad es más fuerte. En este momento, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Son relativamente estables, lo que los hace más adecuados para correr.
Corre en ayunas. Trotar por la mañana es una forma de ejercicio en la que correr es la principal forma de ejercicio por la mañana. Puede ayudar a ejercitar el cuerpo humano y, al mismo tiempo, mejorar la perspectiva mental y la inmunidad del cuerpo humano, lo cual es beneficioso para la salud humana. Generalmente, no se recomienda desayunar cuando se corre por la mañana. Después de desayunar, el estómago humano necesita tiempo para digerir los alimentos. Correr por la mañana reducirá el flujo sanguíneo en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y absorción de los alimentos. El cuerpo y fácilmente conduce a la desnutrición y la desnutrición a largo plazo. Puede causar enfermedades gastrointestinales. Puede beber un poco de leche o agua con miel para proporcionar nutrientes durante su carrera matutina.