¿Cómo evitar que la humedad entre al cuerpo en primavera?
La medicina tradicional china cree que proteger la rectitud y mejorar la capacidad de regular son los principios más fundamentales. Sobre esta base, preste atención al aumento o disminución de ropa, los ajustes en la vida diaria y la combinación de lo interno y lo externo para lograr el mejor efecto de cuidado de la salud. Las medidas concretas son las siguientes:
Comer más jengibre, cebolla y puerro.
La primavera es la estación en la que crece el Yang Qi. Las personas deben adaptarse a los cambios climáticos y regular el Yang Qi a través de la dieta. La dieta debe ser dulce y cálida, basada en el principio de fortalecer el bazo, apoyar el yang y eliminar la humedad. Evite ser demasiado ácida, ligera y deliciosa, grasosa y fría. La comida caliente ayuda a proteger el Yang. El jengibre, la cebolla y el puerro se deben consumir con moderación, pero no es recomendable comer productos más picantes y picantes, como ginseng, astas de terciopelo, licores, etc., para evitar añadir calor y provocar calor interno. Los productos fríos, grasosos y pegajosos dañan fácilmente el yang del estómago, así que trate de comer lo menos posible. Cuando el clima es particularmente húmedo, beber un poco de té de hierbas para eliminar la humedad tendrá cierto efecto.
No es necesario taparlo en primavera
A diferencia de años anteriores, cuando poco a poco fue calentándose, esta primavera la diferencia de temperatura es especialmente grande. Use mangas cortas cuando haga calor y ropa acolchada de algodón cuando haga frío. Puedes ajustarlo según la situación específica y añadir o quitar ropa a tiempo sin cubrirte ciegamente.
Es adecuado realizar ejercicio sin sudar o con sudoración ligera.
A principios de primavera conviene elegir actividades suaves, relajantes y de intensidad moderada, como Tai Chi, yoga, caminatas rápidas, jogging, ciclismo, montañismo, gimnasia, etc. En segundo lugar, para estar en forma en la primavera, debe dominar la intensidad y la cantidad de ejercicio, avanzar paso a paso y no ser demasiado extenuante, y mucho menos aumentar ciegamente la cantidad de ejercicio para "correr hacia el éxito rápido", de lo contrario, será fácil. causar daños innecesarios al cuerpo.
Empiece con una pequeña cantidad de ejercicio, preferiblemente sin sudar o sudar ligeramente. El ejercicio excesivo y la sudoración excesiva dañarán el Yang Qi y afectarán el Yang Qi y el crecimiento del cuerpo. Además, la sudoración excesiva abrirá los poros y provocará fácilmente resfriados debido al frío. Preste atención a mantenerse abrigado y protegido del frío. El comienzo de la primavera todavía es frío y el clima es cambiante. Por lo tanto, debe prestar atención a mantenerse abrigado y frío durante los deportes al aire libre. Si siente frío, espere hasta que su cuerpo se caliente un poco para que esté en un estado más cómodo. No sople con el viento después de sudar.
Preste atención a los siguientes seis puntos para reducir las molestias causadas por la intrusión de humedad en el cuerpo humano:
1. No abra las ventanas con frecuencia en días húmedos y lluviosos, pero sí. lo mejor es ventilar.
2. Aunque la ropa sea difícil de secar, no te obligues a usar ropa que no esté seca.
3. No permanezca en lugares húmedos durante mucho tiempo y trate de no realizar operaciones al aire libre en lugares húmedos.
4. Preste atención a la ventilación y deshumidificación interior.
5. Salir más a tomar el sol y hacer ejercicio adecuadamente.
6. La humedad suele acompañar al "resfriado". Manténgase abrigado, evite resfriarse, no coma alimentos demasiado fríos y coma más alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago y eliminen la humedad.