¿Existe algún método de pérdida de peso adecuado para personas perezosas?
1. De pie en la pared Pararse en la pared es lo que solemos llamar "pararse en la pared". Este método simple no solo no hace que las personas se sientan cansadas, sino que también consume grasa corporal de manera efectiva, reafirma la piel, acelera el metabolismo y ayuda a mejorar la calidad del sueño. Cuando practique, recuerde los elementos esenciales del movimiento central de "tres puntos y una línea", es decir, los talones, las nalgas y la parte posterior de la cabeza. Debes intentar mantener los tres puntos y una línea contra la pared, mantener las rodillas y los talones juntos, relajar las manos y colgar naturalmente a los costados.
2. Ejercicio de levantamiento de cadera El entrenamiento de levantamiento de cadera se dirige principalmente a los lados interno y externo de las nalgas y los muslos, que no se pueden ejercitar completamente en momentos normales. Puede tensar los músculos de manera efectiva y mantener el contorno de las nalgas firme. Al practicar, lo mejor es acostarse en la cama antes de acostarse, doblar las rodillas, no juntar los pies, colocar las manos de forma natural a ambos lados de las caderas y colocar las palmas de las manos sobre la cama. Contraiga el abdomen y levante las nalgas, levántelas lentamente y luego bájelas lentamente. Al practicar, debes prestar atención a mantener la respiración uniforme, y es apropiado si sientes dolor en las nalgas y los muslos. Practica de 5 a 10 minutos todos los días antes de acostarte y verás resultados en aproximadamente una semana.
3. Masaje Abdominal Se acerca el verano y la gran barriga ya no se puede ocultar. Es realmente difícil persistir en las abdominales y el método de hacer dieta para adelgazar también ha fracasado. ¿Existen formas sencillas de ayudar a perder peso? Por supuesto, el masaje abdominal es una forma estupenda y sencilla de perder peso. No es necesario hacer ejercicio ni pasar hambre, es muy eficaz para combatir la grasa abdominal rebelde. Con el ombligo como centro, masajee con movimientos circulares con las palmas cerca del abdomen, 100 veces por grupo, y masajee 3 grupos antes de acostarse todos los días. El masaje abdominal puede estimular eficazmente los meridianos abdominales y ayudar a aumentar la tasa del metabolismo de las grasas. Mientras masajea, la velocidad del peristaltismo de los intestinos también se acelerará y podrá sentir una excreción relajada y suave temprano en la mañana del día siguiente.
Además de los consejos anteriores para adelgazar antes de acostarse, una pequeña fruta de fibra plástica todos los días también es una buena forma de adelgazar. Está elaborada a base de hierbas naturales y no tiene efectos secundarios sobre el cuerpo. cuerpo también puede perder peso sin rebote.