¿Existe alguna forma sencilla y eficaz de perder peso?
Cualquiera que haya tenido experiencias similares sabrá que la juventud de una chica gorda es dolorosa, porque yo he estado gorda durante toda la adolescencia, lo que destruyó gravemente mi confianza en mí misma.
No fue hasta la universidad que de repente comencé a darme cuenta de que quería perder peso, pero era más fácil decirlo que hacerlo. Como estaba en la escuela en ese momento, muchas condiciones eran inconvenientes, así que pensé en un plan de pérdida de peso que fuera más fácil de cumplir e implementar, ¡y me escapé! ¡Aquí están los aspectos más destacados!
En comparación con métodos de pérdida de peso como correr, caminar durante el ejercicio es mucho más fácil y no habrá una sensación obvia de falta de aliento. También es más fácil para las personas sin base deportiva rendir y persistir. En términos generales, suelo correr durante aproximadamente una hora después de cenar. Este tiempo suele ser abundante. Puedes concertar una cita con tus amigos y charlar y correr al mismo tiempo. No será demasiado aburrido.
¡La velocidad del alboroto es el factor principal que determina si la pérdida de peso es efectiva! Puedes optar por dar zancadas largas para aumentar tu velocidad e intentar elegir zapatillas y ropa cómodas.
La verdad es que no tengo ningún control especial sobre mi alimentación. No recomiendo hacer dieta para bajar de peso. Si resulta difícil cumplirlo, puede convertirse en comer en exceso. Si es posible, trate de comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia; si no, trate de comer comidas más pequeñas en la cena;
Desayuno: Básicamente asegura el aporte de proteínas y carbohidratos, puedes optar por claras de huevo y pan integral. Almuerzo: El almuerzo es básicamente normal. Trate de elegir algunas verduras y carnes ricas en proteínas y bajas en grasas adecuadas para perder peso. Cena: Puedes comer algunos tomates, maíz, frutas, etc. ¡Nota! Puede que no haya efectos particularmente obvios al principio, especialmente para las personas que tienen una base pequeña para perder peso, pero tengo que persistir. ¡Perdí cuatro libras aproximadamente en un mes después de comenzar!
No persigas ciegamente la delgadez y adelgaza rápidamente. Si pierde peso demasiado rápido, tiende a recuperarlo más fácilmente. Me tomó alrededor de cuatro meses bajar de peso de 140 libras a 108 libras.
En cuanto al período de cuello de botella y el mantenimiento del peso, lo más importante que perder peso es que desarrollemos un estilo de vida saludable y autodisciplinado durante el proceso de pérdida de peso. Muchas personas empiezan a comer en exceso cuando no pueden perder peso durante el período de cuello de botella. La clave para superar el período de cuello de botella es mantener una vida sana y descansar.
Además, inconscientemente también sentimos que nuestra condición física mejora durante este periodo. Puedes agregar algo de entrenamiento de fuerza en este momento. Una combinación de métodos anaeróbicos y aeróbicos nos permitirá superar el período de cuello de botella más rápido. Si puedes, ve al gimnasio y empieza con algún equipo fijo. Si no, puedes comprar algunas mancuernas pequeñas y bandas elásticas en tu dormitorio y en casa. ¡La clave del entrenamiento de fuerza es que los movimientos deben ser estándar! Puedes practicar paso a paso según la aplicación de fitness y encontrar gradualmente la fuerza de tus músculos.
¡Que todos los que estáis perdiendo peso experimentéis más belleza en este mundo! Espero que mi artículo pueda ayudarte, puedes hacer clic para seguirme y reenviarlo más. Todos los que me sigan se volverán guapos, hermosos y hermosos, no solo hermosos en apariencia, ¡sino hermosos en apariencia! Te amo, Li Xinyi~
No te rindas debido a las dificultades. Si quieres tener éxito en tus estudios y obtener algo de tus esfuerzos, debes trabajar duro y persistir. El proceso de perseverancia puede ser doloroso y agotador, pero es fácil darse por vencido. Pero debes saber que una vez que decides rendirte, la meta que deseas alcanzar y la distancia que deseas alcanzar quedarán en nada. La lucha persistente es la única manera de realizar tus sueños.