¿Qué puedo comer en la cena para adelgazar y sentirme lleno sin sentir hambre?

Muchas personas que hacen dieta creen que si quieren perder peso con éxito, no deberían comer demasiado en la cena. La gente moderna está ocupada con el trabajo y a menudo se queda despierta hasta tarde, por lo que comer refrigerios nocturnos es inevitable. ¿Cómo podemos garantizar la nutrición cuando vivimos una vida tan anormal durante mucho tiempo? ¿Qué comer por la noche para adelgazar? ¿Qué se debe comer por la noche durante la pérdida de peso para asegurar una nutrición adecuada sin obstaculizar la pérdida de peso? Me encanta Shang. com le dice qué comer por la noche para perder peso, de modo que pueda deshacerse del círculo vicioso de comer refrigerios nocturnos y no tenga que preocuparse por comer demasiado en la cena y arruinar el efecto de pérdida de peso. ¡La cena nutritiva para bajar de peso te permite disfrutar de una comida deliciosa y perder peso rápidamente!

1. Yogur probiótico

El yogur es rico en probióticos, que pueden inhibir la acumulación de grasa, promover la descomposición de la grasa y tener efectos inesperados en la pérdida de peso, especialmente ayudando a eliminar la grasa en la parte inferior del cuerpo. . Entonces, si no comes productos lácteos antes de acostarte, ganarás peso. Además, los probióticos también pueden regular el equilibrio de la flora intestinal, eliminar las bacterias putrefactas, promover la excreción de toxinas, mejorar la inmunidad intestinal y desempeñar un papel en la desintoxicación y la belleza.

2. Patatas

Mucha gente piensa que comer patatas engorda. De hecho, las patatas pueden considerarse el alimento natural más nutritivo para adelgazar. No contienen grasa ni colesterol y son bajas en calorías. Y las patatas son ricas en fibra dietética blanda, que puede provocar una fuerte sensación de saciedad. Comer patatas antes de acostarte no sólo no te hará engordar, sino que también te ayudará a dormir mejor porque las patatas son ricas en compuestos alcalinos.

3. Gachas de calabaza integral

La investigación nutricional moderna ha descubierto que la calabaza tiene las calorías más bajas y no causa obesidad incluso si se come antes de acostarse. Además, la calabaza es rica en fibra dietética y pectina, que no sólo te hace sentir lleno, sino que también absorbe los desechos metabólicos y el nitrito cancerígeno en el intestino, ayudando a desintoxicarlos durante el sueño. También contiene un oligoelemento único, cobalto, que tiene un efecto protector del corazón.

4. Zumo de frutas y verduras verdes

A veces el hambre que sientes no es realmente hambre, sino que las células de tu cuerpo tienen escasez de agua, por lo que tu cerebro se engaña, envió. la señal equivocada. Beber una taza de jugo de frutas y verduras verdes no solo puede reponer agua a tiempo, sino que también puede aliviar el hambre. Al mismo tiempo, también puede liberar lentamente fructosa, lo que puede ayudar a relajar los nervios y promover el sueño.

5. Pan integral

El pan integral se elabora a partir de gluten de trigo. Incluso si eres exigente con la comida, te atraerá su sabor y textura. Además, el pan integral también es rico en factores antiinflamatorios y fibra dietética, que pueden eliminar sustancias ácidas de los intestinos que afectan el sueño y favorecen el crecimiento de probióticos en los intestinos.