¿Cuál es la diferencia entre ejercicio anaeróbico y ejercicio aeróbico?

La diferencia entre el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico radica en sus diferentes sistemas de metabolismo energético. El ejercicio aeróbico es un ejercicio rítmico que requiere grandes cantidades de oxígeno. El ejercicio anaeróbico es un ejercicio extenuante de los músculos en estado anaeróbico que se producirá después de un ejercicio prolongado.

2. Energía metabólica diferente

El ejercicio aeróbico necesita consumir almidón y grasa en el cuerpo humano, lo que puede prevenir la osteoporosis y regular el estado mental. El ejercicio anaeróbico requiere la descomposición del azúcar en sangre y sus metabolitos solo pueden mantenerse gracias al azúcar.

3. Diferentes frecuencias cardíacas

El ejercicio aeróbico requiere que la frecuencia cardíaca se mantenga entre el 60% y el 80% por minuto, y el tiempo óptimo de ejercicio suele ser entre 20 y 60 minutos. El ejercicio anaeróbico requiere que la frecuencia cardíaca se mantenga entre el 170% y el 180% por minuto, siendo el tiempo óptimo entre 30 y 60 minutos. El ejercicio prolongado puede mejorar y potenciar la función cardiopulmonar.

4. Diferentes eventos deportivos

También existe una gran diferencia entre el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico. El ejercicio aeróbico generalmente se basa en trotar, caminar a paso ligero y andar en bicicleta, y se puede realizar entre 3 y 5 veces por semana. Los ejercicios anaeróbicos comunes incluyen el levantamiento de pesas, las carreras de velocidad, el salto de longitud y el tira y afloja, que ejercitan principalmente la fuerza muscular.