El nuevo concepto de kickboxing violento para perder peso utiliza golpes fuertes para golpear la grasa.
Utilizo el boxeo para adelgazar.
El boxeo aeróbico, también conocido como kickboxing en inglés, fue creado por primera vez por un campeón mundial de lucha negro y sólo se ha desarrollado en China en los últimos dos años. Este método de ejercicio para perder peso combina golpes y patadas con música. ¡La intensidad del ejercicio es relativamente alta, consume energía física y quema grasa!
El boxeo aeróbico no es un combate de confrontación, sino un nuevo tipo de gimnasia aeróbica acompañada de música. A partir del ejercicio aeróbico incorpora los contenidos básicos del boxeo, taekwondo y otros deportes de combate. Su diseño de acción es científico, integral y fácil de aprender. Los ejercicios de boxeo sólo requieren la secuencia e intensidad correctas durante los ejercicios. No son tan rápidos y precisos como los eventos de lucha, por lo que la mayoría de las personas pueden completar estos ejercicios. Porque acompañado de música sonora y poderosa y gritos limpios y poderosos durante el esfuerzo físico, el ambiente físico de todos se volvió muy entusiasta y el boxeo se convirtió en una especie de entretenimiento.
Formas específicas: El kickboxing es un ejercicio de adelgazamiento en diversas formas, mezclando boxeo, kárate, taekwondo, kung fu e incluso algunos movimientos de baile. Con música * * * *, puedes estirar los puños, lo que permite a los culturistas quemar grasa corporal durante el proceso de golpear y patear. Media hora de kick boxing equivale a 40 minutos de baile aeróbico, ¡quemando al menos 300 calorías! Se puede decir que el ejercicio de pérdida de peso kickboxing está lleno de energía.
¿Por qué el kickboxing es un deporte de adelgazamiento preferido por la gente moderna? El entrenador deportivo de adelgazamiento nos dio cuatro razones:
El boxeo aeróbico puede ejercitar todas las partes del cuerpo, especialmente ayudando a reducir la grasa en los costados de la cintura, abdomen, muslos, brazos y hombros, logrando el efecto de culturismo y adelgazamiento. En sólo una hora, puedes realizar muchos movimientos rápidos como puñetazos y patadas, pero no requiere la coordinación de los movimientos de todo el cuerpo. Debido a que la gimnasia de boxeo es más sencilla y fácil de aprender que la gimnasia rítmica, y puede fortalecer el cuerpo y perder peso, cada vez más personas se enamoran de este deporte.
Por qué la gente moderna prefiere el aeróbic;
En primer lugar: no se trata de pelear con otros, sino de golpear el aire con el cuerpo frente al espejo. ¡Diversión, sin el aburrimiento de un solo deporte!
En segundo lugar, la práctica regular de este ejercicio puede ayudar a favorecer la salud cardiovascular. Al golpear, debes contraer los músculos abdominales y gritar fuerte. Esto puede aliviar el estrés físico y mental y desahogar las malas emociones, lo cual es muy adecuado para las personas modernas que combinan la presión laboral y familiar.
Nuevamente, al hacer ejercicios de kickboxing para perder peso, es necesario mantener movimientos flexibles de las extremidades inferiores y golpear a izquierda y derecha. ¡Es mucho ejercicio! ¡Esto quemará más grasa!
Finalmente: el ejercicio de pérdida de peso con kickboxing también puede lograr el efecto de estar en forma y dar forma. No es necesario tener muy buena coordinación para golpear o patear, ¡es fácil de aprender!
¿Quién es apto para perder peso de esta forma?
El entrenador del gimnasio dijo a los periodistas que el boxeo aeróbico es un ejercicio eficaz para "adelgazar" debido a su fuerte poder explosivo instantáneo, gran extensión de las extremidades y mayor volumen de ejercicio que los aeróbicos tradicionales.
Cabe mencionar que casi todos los movimientos en el boxeo aeróbico requieren de la cintura y el abdomen para mantener el equilibrio y ejercer fuerza, por lo que el ejercicio de la cintura y el abdomen después de una clase supera al de cualquier otro método de fitness. Por tanto, es muy adecuado para personas modernas que sufren de acumulación de grasa en cintura y abdomen debido a estar sentados durante largos periodos de tiempo.
Extiende tu puño, ¿cuánto puedes perder?
El boxeo aeróbico requiere que los culturistas combinen a la perfección velocidad y fuerza a la hora de estirar puños y pies. Entonces, una clase completa de aeróbic quemará muchas calorías. Para una persona que pesa 60 kilogramos, una hora de ejercicio aeróbico puede consumir 600 calorías, el doble que el ejercicio aeróbico.
El boxeo aeróbico puede ayudar a los culturistas a reducir la grasa en cintura, abdomen, muslos, brazos y hombros para lograr el propósito de adelgazar.
El boxeo aeróbico es cambiante e incluye golpes directos, ganchos, puñetazos, patadas frontales, patadas laterales y patadas laterales. Cada acción requiere velocidad y potencia explosiva. Por lo tanto, al ejercitar todos los músculos del cuerpo, la elasticidad, flexibilidad y velocidad de reacción del cuerpo mejorarán como nunca antes. Además, el boxeo aeróbico requiere que los músculos abdominales se contraigan y griten fuerte al golpear. No solo puede ejercitar la cintura y los músculos abdominales que normalmente no son fáciles de usar, sino también golpear fuerte y gritar fuerte, que son buenas formas de aliviar las emociones. .
De esta forma, podrás desahogar tus emociones, aliviar el estrés, imaginar que hay un enemigo imaginario frente a ti, dar puñetazos y patadas y desahogar tu insatisfacción. Después de una hora, te sentirás mucho más relajado y mucha gente saltará. "
El boxeo aeróbico es fácil de aprender. Siempre que lo practiques 2 o 3 veces por semana, verás cambios significativos en tu cuerpo después de un mes. Por ejemplo, tu movilidad articular y muscular. Se fortalecerá la resistencia, tu cuerpo ya no estará rígido, quemarás calorías, aumentarás masa muscular y perderás peso.
Consejos del entrenador
Ten cuidado al hacer ejercicios aeróbicos. Se necesitan de 15 a 20 minutos para hacer sudar a la gente. Lo mejor es dejar de practicar si tienes fatiga en las piernas, dolores y molestias locales, mareos, taquicardia, etc.
El boxeo aeróbico combina los movimientos básicos del boxeo. y artes marciales, enfatizando que los deportistas deben imitar a los boxeadores y mantenerse flexibles en los movimientos de la parte inferior del cuerpo y los golpes a izquierda y derecha, con mucho movimiento
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