¿Existe alguna forma de evitar que la miopía aumente?
Receta para tratar la fatiga ocular
La fatiga ocular se refiere a la fatiga ocular causada por el uso excesivo de la visión al trabajar o estudiar a corta distancia. Esta enfermedad suele presentarse en personas que realizan trabajos de precisión, trabajo con computadoras o poca iluminación, así como en personas que padecen errores de refracción como miopía, hipermetropía, presbicia y fragilidad física. Los síntomas generales de los pacientes son: visión borrosa durante mucho tiempo, algunos incluso incapaces de escribir o leer, ojos secos, mareos y dolor, y náuseas y vómitos en casos graves.
Ahora te presentaré dos remedios dietéticos para la fatiga ocular como referencia.
1. 1 cucharada de frijol negro en polvo, 1 cucharada de pasta de nueces, 1 cucharada de leche estándar y 1 cucharada de miel. Método de preparación: 500 gramos de frijoles negros, sofreír, enfriar y triturar hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír brevemente para quitar la capa, enfriar y luego triturar hasta obtener un puré. Tome 1 cucharada de los dos alimentos anteriores, viértala en 1 taza de leche hervida y luego agregue 1 cucharada de miel.
Cómo tomar: Tomar por la mañana o después del desayuno. O como desayuno, con el desayuno.
Explicación: Los frijoles negros son ricos en proteínas, vitamina B1, etc. , y tiene un alto valor nutricional. Debido a que la comida negra ingresa a los riñones, combinada con nueces, puede aumentar la fuerza de la nutrición de los riñones. Junto con la leche y la miel, estos alimentos contienen más vitamina B1, calcio, fósforo, etc. , puede mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular.
2. 10 gramos de baya de goji, 10 gramos de mora, 10 gramos de ñame y 10 gramos de azufaifo. Método: Añade las cuatro hierbas anteriores y hiérvelas dos veces en agua (decocta el jugo dos veces respectivamente).
Cómo comer: El intervalo entre el primer y segundo zumo es de 3-4 horas.
Explicación: La goji y la morera pueden nutrir el hígado y los riñones, mientras que el ñame y los dátiles rojos pueden fortalecer el bazo y el estómago. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo durante un tiempo prolongado, no sólo eliminará los síntomas de la fatiga ocular, sino que también mejorará su condición física.
Alimentos buenos para la vista de los niños
Como carnes magras, despojos de ganado y aves, pescado y gambas, leche, huevos, judías, etc. , que es rico en proteínas, y la proteína es el componente principal de las células. La reparación y renovación de los tejidos requiere una suplementación proteica continua. Los alimentos que contienen vitamina A también son buenos para la vista. Cuando hay deficiencia de vitamina A, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y, en casos graves, puede producirse ceguera nocturna. La vitamina A también puede prevenir y tratar el síndrome del ojo seco. Para eliminar la fatiga ocular causada por una deficiencia prolongada de vitamina A, se debe consumir suficiente vitamina A todos los días. Las mejores fuentes de vitamina A son los hígados de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, la leche y los huevos, los alimentos vegetales como las zanahorias, el amaranto, las espinacas, los puerros, los pimientos verdes, las batatas rojas y los carotenoides de frutas como los cítricos, los albaricoques, y caquis. Los alimentos que contienen vitamina C también son buenos para la vista. La vitamina C es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo. Si hay falta de vitamina C, es probable que se produzcan cataratas en las que el cristalino se vuelve turbio.
Por ello, debes prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en vitamina C en tu dieta diaria, como diversas verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, crudos. las peras y las naranjas esperan.
El polvo rico en calcio también es bueno para los ojos. El calcio puede aliviar la tensión ocular. Por ejemplo, los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones secos, etc. son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas y las costillas de cerdo agridulces con calamares pueden aumentar el contenido de calcio. Esperamos que los padres jóvenes den a sus hijos más alimentos buenos para sus ojos y promuevan su crecimiento saludable.
Barbacoa y miopía
Recientemente, un resultado de investigación autorizado del Departamento Estadounidense de Oftalmología reveló a la gente: Demasiados alimentos proteicos cocidos y ahumados, como brochetas de cordero, brochetas de pescado frito, etc., provocará que afecte gravemente la visión de los jóvenes y promueva la miopía.
La miopía se forma durante el periodo de desarrollo del globo ocular, por lo que el periodo de desarrollo del globo ocular es el periodo pico de la miopía. El desarrollo de los globos oculares humanos se detiene entre los 12 y los 18 años, aproximadamente entre los 18 y los 20 años. Este es el momento en que los adolescentes anhelan conocimientos, estudian e ingresan a la universidad. El estudio intenso y los deberes pesados hacen que los músculos ciliares de los ojos se contraigan durante mucho tiempo, lo que en primer lugar provoca espasmos de acomodación y fatiga visual. En este momento, si ingiere demasiados alimentos proteicos cocidos y ahumados, el calcio en el cuerpo humano será anormal, lo que provocará una falta de oligoelemento calcio, que actuará como catalizador y promoverá la aparición de miopía.
Gran cantidad de datos clínicos y experimentos con animales demuestran que la formación de miopía está relacionada con la falta de oligoelementos como el calcio y el cromo. Los oligoelementos calcio y cromo desempeñan un papel importante en la regulación de la presión intraocular, el mantenimiento de la presión intraocular normal, la dureza de la pared ocular y la prevención de la miopía. La naturaleza proporciona al hombre alimentos ricos en diversos nutrientes y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano. Si un eclipse parcial provoca fácilmente la falta de ciertos elementos, el cuerpo gradualmente conducirá a la miopía debido a una ingesta insuficiente.
Si los alimentos con proteínas se cocinan o fuman demasiado, provocará una deficiencia de calcio en el cuerpo. Además, si ingiere demasiada azúcar, se reducirá el almacenamiento del oligoelemento cromo en el cuerpo. Al mismo tiempo, el azúcar es una sustancia ácida que consumirá una gran cantidad de calcio básico en el cuerpo durante el proceso metabólico. Como resultado, también provocará deficiencia de calcio en el cuerpo y provocará miopía.
Por tanto, la miopía en los adolescentes está muy relacionada con la alimentación. En el pasado, la gente sólo prestaba atención a la higiene ocular e ignoraba los hábitos alimentarios y las necesidades nutricionales. Por tanto, para prevenir la miopía, además de desarrollar buenos hábitos de higiene ocular, insistir en el ejercicio físico y prestar atención a la salud ocular, también debemos desarrollar buenos hábitos de higiene.
Dos recetas dietéticas para prevenir la miopía
1. 1 huevo, 1 taza de leche y 1 cucharada de miel.
Método: cascar los huevos, verterlos en la leche caliente, hervir a fuego lento y luego agregar miel una vez cocidos los huevos.
Cómo comer: Tomar después del desayuno, o desayunar con pan, bollos al vapor, etc. Necesitamos un servicio regular.
2. 10 g de baya de goji, 3 g de piel de mandarina, 10 g de carne de longan, 1 cucharada de miel.
Método de preparación: Poner la cáscara de goji y mandarina en una bolsa formada por dos capas de gasa, luego ponerla en la olla junto con la carne de longan, agregar una cantidad adecuada de agua y cocinar durante media hora. hora a fuego fuerte, tomar la carne de longan y para la sopa agregar miel.
Cómo comer: Como merienda. También necesitamos usar uniformes.
Receta para tratar la pseudomiopía y prevenir la progresión de la miopía alta;
1. 10 g de baya de goji, 3 g de piel de mandarina, 8 dátiles rojos, 2 cucharadas de miel.
Método: Ponga la baya de goji, la cáscara de mandarina y la azufaifa en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante 20 minutos, tome el primer jugo, agregue agua y tome el segundo jugo.
Cómo consumir: Tomar el primer y segundo zumo en dos tomas, con 3-4 horas de diferencia. Añade 1 cucharada de miel al tomarla.
2. 1 cucharada de pasta de nueces, 1 cucharada de sésamo negro en polvo, 1 taza de leche o leche de soja, 1 cucharada de miel.
Forma de preparación: Pelar 1500 gramos de nueces de su cáscara y piel, ponerlas en una cacerola de hierro, sofreírlas a fuego lento hasta que adquieran un ligero color amarillo, sacarlas, enfriarlas y tritúrelos hasta obtener una pasta con una cuchara. Retirar 500 gramos de semillas de sésamo negro, quitarles el sedimento, ponerlas en una cesta de arroz, enjuagarlas con agua, sacarlas, ponerlas en una olla de hierro, freírlas a fuego lento, secarlas, sacarlas y molerlas. a ellos.
Cómo consumir: Verter 1 cucharada de pasta de nueces y sésamo negro en polvo en leche hervida o leche de soja respectivamente, añadir 1 cucharada de miel, mezclar y tomar una vez al día, como desayuno.
Dos recetas para tratar la hipermetropía
1. 10 g de baya de goji, 10 g de crisantemo, 10 g de mora, 10 g de dátiles rojos, 2 cucharadas de miel.
Método: Añade los cinco tipos de agua anteriores excepto la miel y deja hervir durante 30 minutos para obtener el primer jugo. Tome dos jugos como se indica arriba.
Cómo comer: Dos veces al día, con un intervalo de 3-4 horas entre el primer zumo y el segundo. Al tomarlo, agregue 1 cucharada de miel y coma dátiles rojos.
Requerimos un servicio regular.
2. 10 g de baya de goji, 3 g de piel de mandarina, 10 g de carne de longan, 10 g de dátiles rojos, 20 semillas de loto, 2 cucharadas de miel.
Método: Poner la cáscara de goji y mandarina en una bolsa hecha con dos capas de gasa, cocinar con la carne de longan, las semillas de loto y los dátiles rojos durante aproximadamente 1 hora, hasta que los dátiles rojos y las semillas de loto estén suaves. Ya cocido, saca la bolsa de cáscara de goji y mandarina y agrega miel.
Cómo comer: Consume dos veces en el desayuno y en el almuerzo.
Comer pescado puede proteger tu vista.
Investigadores australianos han descubierto que comer pescado puede prevenir la degeneración macular relacionada con la edad, la principal causa de ceguera en los estadounidenses y para la que no existe cura. La mácula es la parte central de la retina y cuando se daña puede provocar ceguera.
Un equipo de investigación dirigido por el Dr. Wayne Smith de la Universidad Nacional realizó experimentos con 3.500 personas mayores de 49 años. Los investigadores han descubierto que comer más pescado puede prevenir la degeneración macular relacionada con la edad. Su estudio fue publicado recientemente en la revista Archives of Ophthalmology.
Los investigadores han descubierto que comer la cantidad justa de pescado puede proteger los ojos. Las personas que comen pescado de una a tres veces al mes tienen la mitad de probabilidades de desarrollar degeneración macular que aquellas que comen pescado menos de una vez al mes.
Cuanto más pescado comas, mejor, afirman los investigadores. La mejor cantidad de pescado para comer es una vez a la semana. Comer demasiado ya no aumentará los beneficios para la vista. Comer demasiado pescado también puede interferir con la absorción de vitamina E en las personas mayores.
Tenga cuidado con la suplementación dietética con zinc.
La evidencia experimental muestra que el zinc tiene efectos positivos o negativos sobre la función celular dependiendo de la concentración local, la ubicación (fase extracelular frente a la fase intercelular) y/o el estado (estado de radicales libres o unidos).
El zinc se encuentra en concentraciones particularmente altas en la retina, lo que indica el papel crítico del zinc en el tejido. También hay evidencia de que la deficiencia de zinc en humanos puede provocar una adaptación anormal a la oscuridad y/o degeneración macular relacionada con la edad. El objetivo de este artículo es resumir las diversas funciones del zinc, en particular su papel en la retina. El zinc quelado endógeno en la retina está restringido principalmente a los fotorreceptores y las células endoteliales pigmentarias de la retina.
Además, la ubicación del zinc en los fotorreceptores es diferente en lugares oscuros y luminosos, lo que sugiere que el zinc desempeña un papel en la regulación de la luz. También se encontró algo de zinc en otras partes de la retina, pero no se pudieron identificar neuronas claras ricas en zinc, a diferencia de lo que se puede observar en algunas áreas del cerebro. Las neuronas postsinápticas del cerebro son más sensibles a la isquemia que las neuronas ricas en zinc. estudió el papel del zinc en la isquemia retiniana y determinó cómo interviene en este proceso. Al igual que en la isquemia, cuando las concentraciones de zinc son bajas, parece tener un efecto positivo sobre la retina dañada. Sin embargo, cuando el zinc está presente en altas concentraciones, puede exacerbar el daño y actuar como una toxina. Por lo tanto, se debe tener precaución con la suplementación con zinc en la dieta. (Volumen de geografía médica extranjera)
Perder peso puede prevenir las cataratas
Un nuevo estudio descubre que cuando se tienen cataratas, el cristalino puede tener un tamaño diferente, lo que puede provocar ceguera. Hay noticias aún peores para las personas obesas, dicen expertos en peso y trastornos alimentarios de la Universidad de Pensilvania en Filadelfia.
Desde 1982, los científicos han seguido a 20.000 médicos varones para estudiar si la aparición de cataratas está relacionada con el aumento de peso. Un análisis de los cuestionarios de salud completados anualmente, que miden el índice de masa corporal (IMC), encontró que los médicos con un índice de masa corporal superior a 27,8 tenían una incidencia de cataratas un 30 por ciento mayor que aquellos con un índice de masa corporal inferior a 22.
Sin embargo, el índice de masa corporal no puede diferenciar entre una persona con forma de manzana y cintura gorda y una persona con forma de pera y caderas gordas. Los primeros tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y otras enfermedades que los segundos. Esto puede deberse a cambios endocrinos causados por la grasa abdominal, por lo que los médicos estadounidenses calcularon la proporción entre el abdomen y las nalgas. Descubrieron que entre las personas con sobrepeso, las personas con forma de manzana tenían un riesgo un 30% mayor de sufrir cataratas que las personas con forma de pera. El equipo también demostró que cuando las personas tienen altas concentraciones de proteína C reactiva, se enfrentan a un riesgo correspondientemente mayor de cataratas. Otros estudios también han observado que quienes tienen sobrepeso producen un exceso de proteína C reactiva, un factor de riesgo de enfermedad cardíaca. La obesidad también puede provocar otras enfermedades, como diabetes o hiperglucemia, y favorecer la formación de cataratas.
Lo que resulta desconcertante es la relación entre cataratas y altura. Los científicos de la Universidad de Harvard descubrieron que no importa cuán gorda sea una persona, las personas que miden más de 6 pies de altura tienen al menos un 25 por ciento más de probabilidades de desarrollar cataratas que las personas que miden menos de 5 pies y 7 pulgadas. Los expertos creen que sólo limitando las calorías se puede reducir el riesgo de cataratas.
Los científicos predicen que si la pérdida de peso puede prolongar la aparición de cataratas en 10 años, el número de personas que requerirán cirugía clínica se reducirá en un 50%.
Receta informática 123
La gente utiliza cada vez más los ordenadores. Aunque las computadoras aportan comodidad al trabajo, el estudio y la vida de las personas, el desequilibrio de iones positivos y negativos en el ambiente interior donde se utilizan las computadoras tiene ciertos efectos secundarios en la salud humana y puede causar trastornos del sistema nervioso autónomo y depresión. Además, los caracteres que cambian y se desplazan constantemente en la pantalla de la computadora pueden irritar los ojos y los operadores de computadoras a menudo sienten fatiga ocular, dolor de hombros y espalda. Si trabaja sin agua, nutrientes o vitaminas, la resistencia de su cuerpo a la radiación disminuirá y enfermará fácilmente.
Para evitar que los operadores de ordenadores sufran las enfermedades profesionales mencionadas anteriormente, debemos prestar atención a una dieta razonable.
Desayunar bien y con una buena nutrición, para asegurar energía fuerte y calorías suficientes.
La comida china debe ser rica en proteínas, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, pollo, pato, despojos de animales, pescados diversos, judías, productos de soja, etc.
La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como diversas verduras frescas y algunas frutas frescas después de las comidas.
Al mismo tiempo, elegir alimentos con alto contenido en fosfolípidos, como yemas de huevo, pescado, gambas, nueces, cacahuetes, etc.
También deberíamos elegir conscientemente más alimentos que protejan los ojos para proteger la salud ocular y prevenir la miopía y otras enfermedades oculares. Los alimentos que protegen los ojos incluyen hígado, leche, leche de cabra, mantequilla, mijo, nueces, zanahorias, verduras, espinacas, col china, tomates, azucenas, espinacas acuáticas, bayas de goji y diversas frutas frescas.
Además, los operadores de ordenadores deben ejercitar todo el cuerpo y hacer ejercicios oculares después de trabajar durante 1 o 2 horas.
Siempre que prestes atención a tu dieta y equilibres el trabajo y el descanso, podrás mejorar la resistencia de tu cuerpo y prevenir la aparición de enfermedades relacionadas.
¿Para qué sirve la vitamina E para los ojos?
La vitamina E tiene efectos antioxidantes, puede inhibir la peroxidación lipídica en el cuerpo, expandir los vasos sanguíneos periféricos, mejorar la circulación sanguínea y tiene un buen efecto para mejorar el metabolismo muscular y la función reproductiva. Puede promover la recuperación del tejido enfermo.
El ginseng tiene cierto efecto auxiliar en el tratamiento de algunas enfermedades oculares, como diversas cataratas, retinopatía diabética, diversas coriorretinopatías, retinitis pigmentosa, degeneración macular, atrofia óptica, oftalmoplejía, protrusiones oculares malignas, fibrosis retrolental, degeneración corneal, queratitis, etc.
El aceite vegetal es rico en vitamina E, que se destruye fácilmente con las altas temperaturas. Las semillas de sésamo, las nueces y sus productos son los mejores alimentos para absorber la vitamina E.
¿Qué debes comer para proteger tus ojos?
Miopía: Para evitar la pérdida de visión se debe comer más pescado, cítricos y frutos rojos. Esta es una forma eficaz de prevenir la miopía. Pero tenga cuidado de no ingerir alimentos que agraven la miopía, especialmente todo tipo de dulces, golosinas, carnes y quesos enteros.
Hipermetropía: Consuma más ajo, cebolla, lácteos e hígados de animales, y trate de evitar comer carne o verduras cocidas con aceite de barro.
Glaucoma: La presión intraocular elevada provoca glaucoma. Para reducir la presión intraocular se debe beber al menos un litro y medio de agua al día. Consuma alimentos menos grasosos. No beba té, café o alcohol.
Principios del tratamiento dietético de pacientes con diversas enfermedades oculares
Visión y alimentación
Los ojos son las ventanas del alma. Un par de ojos brillantes pueden permitirnos ver el colorido mundo exterior y hacer nuestras vidas más emocionantes. Sin embargo, el uso excesivo de los ojos a largo plazo ha causado pérdida de visión y sequedad en muchas personas, y algunas personas tienen una visión insatisfactoria debido a enfermedades. Una dieta científica y razonable juega un papel importante en la protección de la vista. Déjame presentártelo en detalle a continuación.
1. Los pacientes con miopía suelen comer pescado, cereales, frutas cítricas y frutos rojos, que tienen un buen efecto para prevenir la pérdida de visión. Los pacientes con miopía también deben intentar comer menos dulces y quesos enteros. Comer demasiado agravará la miopía.
2. Pacientes con ojo seco
Aunque algunas personas no son miopes, pueden sentir que sus ojos están secos porque usan más los ojos, como por ejemplo al trabajar en el escritorio durante mucho tiempo. o mirar la pantalla del ordenador durante mucho tiempo. Estas personas también deberían comer más frutas, especialmente cítricos. También debes comer más verduras, cereales, pescado y huevos. Beber más agua también puede ayudar a aliviar los síntomas del ojo seco.
3. Pacientes con hipermetropía
Los pacientes con hipermetropía deben comer más ajo, cebolla, productos lácteos (leche desnatada), frutos secos, hígados de animales y arroz pulido, y comer menos alimentos ricos en grasas. alimentos.
4. Pacientes con glaucoma
El glaucoma es causado por una presión intraocular elevada. Generalmente, las personas mayores de 40 años son propensas a padecer esta enfermedad. Para reducir la presión intraocular debemos comer más ajo y cebolla. Además, coma menos alimentos grasosos, trate de no beber té, café ni alcohol y deje de fumar.
5. Pacientes con presbicia y cataratas
Ambos deben beber más agua, al menos 300 ml al día. En segundo lugar, deberíamos comer más cereales y verduras. Las verduras se deben consumir lo más crudas posible. También conviene comer más frutas, especialmente cítricos y uvas, limones, plátanos, albaricoques, etc. También debes consumir alimentos que contengan calcio con regularidad. Evite las grasas animales y el azúcar, sin mencionar fumar y beber.
Receta para tratar la presbicia en personas mayores
1. Azúcar de moras: Triture 500 g de moras (el doble que las moras frescas) y cocine con 50 g de azúcar blanca * * * . Después de que el azúcar líquido se ponga amarillo y esté desmenuzado, viértelo en un plato de piedra (o plato de acero inoxidable) untado con aceite de sésamo, córtalo en terrones de azúcar y podrás tomarlo en cualquier momento. Esta prescripción tiene efectos obvios en pacientes con deficiencia de yin renal.
2. Hígado de cordero con salsa de soja y vinagre: lavar y trocear el hígado de cordero, colgarlo y sofreírlo con aceite vegetal, añadir salsa de soja, vinagre, vino de cocción y jengibre. Las personas con retinitis central y atrofia óptica suelen poder comer este plato.
3. Papilla de zanahoria: Coger una cantidad adecuada de zanahorias, picarlas en trozos y cocinar la papilla con 250g de arroz japónica. Esto lo pueden tomar regularmente, especialmente las personas mayores.
4. Sopa de orquídeas verdes y cabezas de pollo: Tomar 30 gramos de semillas de orquídeas verdes y 30 gramos de ligustrum lucidum, y cocerlas junto con dos cabezas de pollo. Esta prescripción tiene un efecto curativo obvio sobre las enfermedades hepáticas y oculares causadas por la deficiencia flotante del fuego, especialmente para aquellos con presión arterial alta y mareos.
5. Pastillas de hígado rojo: Tomar 10g de cártamo y 250g de hígado de cerdo, picarlos hasta obtener un puré, añadir un poco de espesante y hacer bolitas al vapor.
Esta receta es adecuada para personas con deficiencia y estasis sanguínea; puede desempeñar un papel temprano en el tratamiento de la congestión ocular después de una cirugía de cataratas.
6. Huevos de goji: 20 gramos de goji, mezclados con 2 huevos y cocidos al vapor. Esta receta es eficaz para personas que están mareadas y llorosas.
Los datos muestran que el 78% de los pacientes que toman los remedios dietéticos anteriores durante un tiempo prolongado (de 1 a 3 meses) obtienen muy buenos resultados.
Las lentes de contacto se están convirtiendo cada vez más en la primera opción para las personas con miopía. Recientemente, las lentes de contacto de colores que pueden convertir los ojos en azules, morados y otros colores se han vuelto populares entre los jóvenes. En este sentido, los oculistas recuerdan que las lentillas de colores son perjudiciales para los ojos.
Un oftalmólogo del Hospital Central de Anshan dijo que las lentes de contacto de colores pueden ser perjudiciales para los ojos. Debido a que muchas lentes de contacto de colores están coloreadas en lentes de contacto comunes, el color bloqueará algunos poros de la lente, dificultando el intercambio de oxígeno y humedad entre los ojos y el aire, reduciendo así la permeabilidad al oxígeno de la lente.
Anuncios de filtrado
Anuncios de filtrado
Este tipo de lentes de contacto de colores pueden provocar sequedad prolongada de los globos oculares y pueden provocar fácilmente infecciones corneales, úlceras y otros complicaciones. Además, el color de las lentes de contacto también es irritante. Algunas personas son alérgicas a él y sus córneas pueden dañarse.
China es el país con mayor número de pacientes con miopía del mundo. Según una encuesta conjunta realizada por el Ministerio de Salud y el Ministerio de Educación, la tasa de incidencia de miopía entre los estudiantes chinos es del 60%, entre las cuales las tasas de miopía entre estudiantes de secundaria y universitarios llegan a 765.438+0,29% y 73.065 ,438+0% respectivamente, y estas personas representan 765.438+0,29% y 73.065.438+0% de los usuarios de Internet respectivamente de la mayoría.
Con la popularidad de Internet, largos periodos de tiempo en línea tendrán cierto impacto en la visión. Entonces, ¿cómo pueden proteger su vista los usuarios de Internet desde hace mucho tiempo?
De hecho, las personas que pasan mucho tiempo online aún pueden proteger su vista prestando un poco de atención.
Primero, ajusta tu monitor. El monitor debe poder mostrar letras de tamaño normal, los caracteres deben verse claros y estables, se debe minimizar el parpadeo y se debe controlar el brillo y el contraste adecuados. El ángulo apropiado se puede ajustar girando e inclinando la pantalla.
La iluminación interior debe utilizar luz indirecta. La luz no puede reflejarse directamente en la pantalla fluorescente y el brillo de la luz será más oscuro de lo habitual. Intente utilizar bombillas de 60 vatios en habitaciones pequeñas o retire la mitad de las luces fijadas al techo. Ajuste el brillo del monitor a 3-4 veces el brillo de toda la habitación; luego ajuste el contraste de brillo para que las palabras en la pantalla sean 5-10 veces más brillantes que el color de fondo.
Coloca el documento que necesitas leer a la misma altura y distancia de la pantalla para no tener que apresurarte a mover el foco entre dos objetos.
Recuerda parpadear. Cuando miras fijamente un monitor durante uno o dos minutos, es posible que te olvides de parpadear. Antes de sentarte a trabajar, practica parpadear durante aproximadamente un minuto. Cada hora que trabajes frente al monitor deberás tomarte un descanso de 10 a 15 minutos. (Wei Yu)