Los músculos abdominales superiores del novato están adoloridos, pero la línea del chaleco de la parte inferior del abdomen no se ha ejercitado. ¿Cómo mejorar?
Citas de pequeños secretos: Yoga, una herramienta mágica para moldear la cintura
¿Haces a menudo ejercicios para los músculos abdominales, pero el anillo de natación en tu vientre no se ha reducido en absoluto? ¿Te duele la parte superior del abdomen al hacer abdominales? Si es así, ¡es porque no ejercitaste la línea del chaleco de la parte inferior del abdomen durante el ejercicio! ¿Quieres saber cómo mejorar? ¡Entonces practica yoga con Xiaomi! ¡El yoga no es sólo para señoritas con hermosas figuras y buena flexibilidad, como imaginan mis amigos! ¡Es un artefacto que nos ayuda a mejorar la flexibilidad y dar forma a las líneas de nuestro chaleco! Si quieres soñar con una línea de chaleco, ¡deshazte del problema de las extremidades rígidas! ¡Entonces entra al mundo del yoga con Xiaomi!
¡Todos mis amigos sienten envidia cuando ven las cinturas esbeltas y las líneas de chaleco claramente visibles de otras personas! Ya que tienes una relación con Xiaomi, ¡Xiaomi te ayudará naturalmente a perder peso! ¡Logra el objetivo de la línea de chalecos lo antes posible! Lo que tienes que hacer es sentarte en la estera de yoga todos los días, intentar separar las piernas, intentar juntar los pies y luego usar la fuerza de la cintura para girar la parte superior del cuerpo durante 30 segundos todos los días. ¡Una cintura delgada no es un sueño!
Un amigo le dijo a Xiaomi que la línea del chaleco es muy encantadora, ¡pero no puede faltar sin piernas largas! ¡Después de recibir la noticia, Xiaomi encontró inmediatamente una escuela de artes marciales para practicar yoga y hacer crecer las piernas de todos! ¡Todo lo que necesitas hacer es arrodillarte sobre una rodilla y levantar la otra pierna lo más fuerte que puedas para movilizar fácilmente los músculos de tus piernas! ¡Cuando te sientes desequilibrado! ¡Recuerda tomar tu mano! ¡No te caigas!
¡Párate sobre una pierna, inclínate y coloca la otra pierna sobre tu brazo! ¿Este estilo genial sólo se aprecia en las novelas de artes marciales? ¡Leíste bien! ¡Este es en realidad el movimiento básico del 108 yoga! ¡Niños, si alguna vez habéis soñado con practicar artes marciales! ¡Practiquemos esta postura de yoga independiente similar al Gallo Dorado con Xiaomi!
¡Muchos amigos sienten curiosidad por el camino de cultivo de la línea de chalecos Xiaomi! De hecho, ¡el método de Xiaomi es muy sencillo! Me gusta especialmente abrir las piernas y doblar la parte superior del cuerpo para realizar un movimiento alternativo. ¡Por supuesto, los amigos aún deben hacer todo lo posible para tocar el suelo con las manos! De lo contrario, ¡será difícil estirar los músculos abdominales!
¡Si todavía tienes el sueño de bailar! ¡Si aún quieres hacer los splits! Luego, junto con Xiaomi, coloque una pierna sobre la mesa a cierta altura y estire la otra pierna hacia abajo lo más que pueda. Mientras mis amigos sigan a Xiaomi y se estiren un poco todos los días, ¡acabar con el diablo no será un sueño!
¡Los chicos recibieron el manual de entrenamiento bifurcado! ¡Por supuesto que no te puedes perder este tipo de ejercicio para la espalda baja! ¡Esta postura también es un artefacto imprescindible para la línea de chalecos! ¡También tiene cierto efecto auxiliar en el cultivo de piernas largas! Amigos, ¡pueden intentar agacharse y aguantar! ¡Luego estire una pierna y levántela! ¡De esta manera podrás desarrollar tu línea de chaleco y tus piernas largas al mismo tiempo!
Al final del día, el considerado Xiaomi sabe que todos están ansiosos por conocer la introducción detallada de los productos secos de hoy. Hoy Xiaomi ayuda principalmente a sus amigos a desarrollar encantadoras líneas de chalecos. Naturalmente, el momento práctico de hoy es definitivamente presentarles a mis amigos otra herramienta poderosa para practicar yoga con arco y línea de chaleco. ¡Esta postura hará que todo tu cuerpo parezca un arco abierto, permitiéndote sentir plenamente el estiramiento de tus piernas y la tensión de tu abdomen y glúteos! ¡También tiene un muy buen efecto para estirar el cuello y toda la columna, y mejorar la elasticidad y flexibilidad de la columna! ¡Escuché a Xiaomi decir tanto! ¿Están ansiosos por intentarlo? ¡Entonces veamos la acción de descomposición del arco con Xiaomi!
Explicación detallada de la reverencia:
1. ¡Los amigos primero deben acostarse en la estera de yoga! Luego, golpéate la barbilla, coloca los brazos a los costados y asegúrate de que las palmas de las manos estén contra el suelo.
2. Luego flexiona lentamente las rodillas, intenta acercar las pantorrillas lo más posible a las caderas y al mismo tiempo agarra los tobillos con ambas manos y cerca de las caderas.
3. En este momento, los amigos necesitan ajustar su respiración, inhalar lentamente, usar el poder de los brazos para levantar las piernas y levantarlas lentamente del suelo, y arquear el cuerpo. ¡En este momento, los amigos deben prestar atención a mantener una respiración suave y natural!
4. En este momento, los amigos pueden inhalar y dejar que la parte superior del cuerpo toque lentamente el suelo.
Cuando tu barbilla toque el suelo, deja que tus talones toquen tus nalgas, luego abre lentamente las manos y regresa tu cuerpo a la posición inicial. Y como esta postura requiere mucho equilibrio y flexibilidad, ¡no debes practicarla apresuradamente! Si tu pareja no puede sujetar su tobillo con sus propias manos, ¡puedes pedirle ayuda a Xiaomi o a un buen amigo! ¡Estos son todos los consejos para entrenar con chaleco que Xiaomi te presentará hoy!
Si necesitas algo, puedes dejar un mensaje a Xiaomi. Xiaomi cambiará la postura del 108, así que no creo que haya ninguna postura que te guste.