Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Siempre pienso en cosas por la noche. ¿Qué debo hacer si no puedo dormir? Hola amigo, espero que mi respuesta te pueda ayudar a ti que tienes insomnio. Dormir bien es un signo importante de salud física y mental. El insomnio es el trastorno del sueño más común, que se refiere a la falta de sueño, la dificultad para conciliar el sueño y el despertar prematuro provocado por diversos motivos. Los pacientes suelen experimentar síntomas como fatiga mental, mareos, dolor de cabeza, tinnitus, palpitaciones, dificultad para respirar, mala memoria y reducción de la eficiencia laboral. Los pacientes generalmente tardan más en conciliar el sueño, acortan el tiempo de sueño y aumentan la excitación fisiológica durante el sueño. Los principales síntomas son: los casos leves tienen dificultad para conciliar el sueño, se despiertan fácilmente durante el sueño, tienen dificultad para conciliar el sueño nuevamente y se despiertan temprano en la mañana. En casos graves, las personas no pueden dormir en toda la noche, lo que suele ir acompañado de dolores de cabeza, mareos, fatiga mental, palpitaciones, olvidos, inquietud y ensoñaciones, etc. Los pacientes suelen sentirse ansiosos y temerosos por el insomnio. El insomnio puede deberse a varios motivos. Se puede dividir en: (1) Factores ambientales: el ruido o la luz interfieren con el sueño, las altas temperaturas o el frío afectan el sueño, la ropa de cama es demasiado dura o demasiado gruesa o fina y otras molestias afectan el sueño. Cambiar el entorno para dormir, como estar hospitalizado o alojarse en un hotel, también puede provocar insomnio. El sueño también puede verse alterado por quienes duermen, especialmente aquellos que roncan ruidosamente. (2) Factores fisiológicos: viajes a alta velocidad a través de varias zonas horarias (desfase horario) y cambio del turno de día al turno de noche, debido a que el reloj biológico del cuerpo no se ha adaptado al nuevo ritmo circadiano, también se produce insomnio. (3) Factores psicosociales: el estrés y diversos acontecimientos de la vida pueden provocar insomnio. La ansiedad por la enfermedad de uno mismo o de un ser querido, el miedo a la cirugía, el miedo a la muerte de un ser querido, la preocupación por realizar exámenes o aceptar un trabajo importante son causas comunes de insomnio temporal. (4) Enfermedades físicas: diversas enfermedades dolorosas, como enfermedades cardiopulmonares, artritis, cáncer terminal, nicturia, enfermedades gastrointestinales, insuficiencia renal, hipertiroidismo, enfermedad de Parkinson, etc. , que a menudo causa insomnio. (5) Enfermedad mental: la depresión, la esquizofrenia, la enfermedad de Alzheimer, el trastorno de ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno límite de la personalidad suelen ir acompañados de síntomas de insomnio. (6) Drogas: Las drogas más comunes que causan insomnio incluyen la cafeína, la teofilina y varios estimulantes, así como el alcohol y los supresores del apetito. Este tipo de insomnio se llama insomnio de rebote. (7) Enfermedades relacionadas con el sueño: como pesadillas, terrores nocturnos, etc. (8) Trastornos primarios del sueño: como insomnio idiopático, síndrome de fase de sueño retrasada o avanzada, síndrome de apnea del sueño, etc. (9) Pseudo insomnio: el pseudoinsomnio también se denomina malentendido del estado de sueño, es decir, se confunde dormir con no dormir. Algunas personas piensan que la fatiga es insomnio. Tipo 1 de insomnio. El insomnio transitorio (menos de una semana) ocurre en la mayoría de las personas cuando están estresadas, estimuladas, excitadas o ansiosas cuando están enfermas a gran altura o cuando cambian sus patrones de sueño (como el desfase horario, el trabajo por turnos, etc.); .). Habrá insomnio a corto plazo. Este tipo de insomnio generalmente mejora a medida que el evento desaparece o pasa el tiempo, pero algunas personas pueden desarrollar insomnio crónico si no se manejan adecuadamente. Los principales principios de tratamiento para el insomnio transitorio son el uso intermitente de sedantes-hipnóticos en dosis bajas u otros fármacos que ayudan a dormir, como los antidepresivos, y una buena higiene del sueño. 2. Insomnio a corto plazo (de una semana a un mes) El estrés severo o persistente, como una enfermedad física grave o una cirugía, la muerte de un familiar o amigo, problemas familiares, laborales o interpersonales graves, puede causar insomnio a corto plazo. Este tipo de insomnio obviamente está relacionado con el estrés. El principio del tratamiento es el uso a corto plazo de sedantes-hipnóticos en dosis bajas u otros medicamentos que ayudan a dormir, como antidepresivos y terapia conductual (como la relajación muscular). El insomnio a corto plazo también puede provocar insomnio crónico si no se trata adecuadamente. 3. Insomnio crónico (más de un mes) Las causas del insomnio crónico son muy complejas y difíciles de encontrar. Muchos insomnio crónico son causados por una combinación de múltiples razones. Las posibles causas del insomnio crónico son: (1) las enfermedades físicas pueden causar insomnio (según las investigaciones, muchas enfermedades crónicas están relacionadas con el insomnio) (2) el insomnio causado por enfermedades mentales o trastornos del estado de ánimo; medicamentos Insomnio causado por (4) Insomnio causado por ciclos de vigilia desordenados o irregulares (5) Malestar en las pantorrillas antes de acostarse o contracciones involuntarias de los pies durante el sueño, que provocan insomnio; u otros problemas respiratorios. Trastornos que provocan insomnio (7) Insomnio primario. Insomnio por razones desconocidas. Espero que los siguientes remedios caseros para el insomnio puedan ayudarte. 1. Coloque unos 10 gramos de jengibre triturado junto a la almohada para ayudar a conciliar el sueño. 2. Un corazón de cerdo, 30 gramos cada uno de Panax notoginseng y miel. Lavar el corazón de cerdo y cocinarlo con panax notoginseng. Cuando el corazón de cerdo esté cocido añadir miel. Come carne y bebe sopa. 3. 30 gramos de granos de trigo, 15 azufaifas y 15 gramos de regaliz.
Siempre pienso en cosas por la noche. ¿Qué debo hacer si no puedo dormir? Hola amigo, espero que mi respuesta te pueda ayudar a ti que tienes insomnio. Dormir bien es un signo importante de salud física y mental. El insomnio es el trastorno del sueño más común, que se refiere a la falta de sueño, la dificultad para conciliar el sueño y el despertar prematuro provocado por diversos motivos. Los pacientes suelen experimentar síntomas como fatiga mental, mareos, dolor de cabeza, tinnitus, palpitaciones, dificultad para respirar, mala memoria y reducción de la eficiencia laboral. Los pacientes generalmente tardan más en conciliar el sueño, acortan el tiempo de sueño y aumentan la excitación fisiológica durante el sueño. Los principales síntomas son: los casos leves tienen dificultad para conciliar el sueño, se despiertan fácilmente durante el sueño, tienen dificultad para conciliar el sueño nuevamente y se despiertan temprano en la mañana. En casos graves, las personas no pueden dormir en toda la noche, lo que suele ir acompañado de dolores de cabeza, mareos, fatiga mental, palpitaciones, olvidos, inquietud y ensoñaciones, etc. Los pacientes suelen sentirse ansiosos y temerosos por el insomnio. El insomnio puede deberse a varios motivos. Se puede dividir en: (1) Factores ambientales: el ruido o la luz interfieren con el sueño, las altas temperaturas o el frío afectan el sueño, la ropa de cama es demasiado dura o demasiado gruesa o fina y otras molestias afectan el sueño. Cambiar el entorno para dormir, como estar hospitalizado o alojarse en un hotel, también puede provocar insomnio. El sueño también puede verse alterado por quienes duermen, especialmente aquellos que roncan ruidosamente. (2) Factores fisiológicos: viajes a alta velocidad a través de varias zonas horarias (desfase horario) y cambio del turno de día al turno de noche, debido a que el reloj biológico del cuerpo no se ha adaptado al nuevo ritmo circadiano, también se produce insomnio. (3) Factores psicosociales: el estrés y diversos acontecimientos de la vida pueden provocar insomnio. La ansiedad por la enfermedad de uno mismo o de un ser querido, el miedo a la cirugía, el miedo a la muerte de un ser querido, la preocupación por realizar exámenes o aceptar un trabajo importante son causas comunes de insomnio temporal. (4) Enfermedades físicas: diversas enfermedades dolorosas, como enfermedades cardiopulmonares, artritis, cáncer terminal, nicturia, enfermedades gastrointestinales, insuficiencia renal, hipertiroidismo, enfermedad de Parkinson, etc. , que a menudo causa insomnio. (5) Enfermedad mental: la depresión, la esquizofrenia, la enfermedad de Alzheimer, el trastorno de ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno límite de la personalidad suelen ir acompañados de síntomas de insomnio. (6) Drogas: Las drogas más comunes que causan insomnio incluyen la cafeína, la teofilina y varios estimulantes, así como el alcohol y los supresores del apetito. Este tipo de insomnio se llama insomnio de rebote. (7) Enfermedades relacionadas con el sueño: como pesadillas, terrores nocturnos, etc. (8) Trastornos primarios del sueño: como insomnio idiopático, síndrome de fase de sueño retrasada o avanzada, síndrome de apnea del sueño, etc. (9) Pseudo insomnio: el pseudoinsomnio también se denomina malentendido del estado de sueño, es decir, se confunde dormir con no dormir. Algunas personas piensan que la fatiga es insomnio. Tipo 1 de insomnio. El insomnio transitorio (menos de una semana) ocurre en la mayoría de las personas cuando están estresadas, estimuladas, excitadas o ansiosas cuando están enfermas a gran altura o cuando cambian sus patrones de sueño (como el desfase horario, el trabajo por turnos, etc.); .). Habrá insomnio a corto plazo. Este tipo de insomnio generalmente mejora a medida que el evento desaparece o pasa el tiempo, pero algunas personas pueden desarrollar insomnio crónico si no se manejan adecuadamente. Los principales principios de tratamiento para el insomnio transitorio son el uso intermitente de sedantes-hipnóticos en dosis bajas u otros fármacos que ayudan a dormir, como los antidepresivos, y una buena higiene del sueño. 2. Insomnio a corto plazo (de una semana a un mes) El estrés severo o persistente, como una enfermedad física grave o una cirugía, la muerte de un familiar o amigo, problemas familiares, laborales o interpersonales graves, puede causar insomnio a corto plazo. Este tipo de insomnio obviamente está relacionado con el estrés. El principio del tratamiento es el uso a corto plazo de sedantes-hipnóticos en dosis bajas u otros medicamentos que ayudan a dormir, como antidepresivos y terapia conductual (como la relajación muscular). El insomnio a corto plazo también puede provocar insomnio crónico si no se trata adecuadamente. 3. Insomnio crónico (más de un mes) Las causas del insomnio crónico son muy complejas y difíciles de encontrar. Muchos insomnio crónico son causados por una combinación de múltiples razones. Las posibles causas del insomnio crónico son: (1) las enfermedades físicas pueden causar insomnio (según las investigaciones, muchas enfermedades crónicas están relacionadas con el insomnio) (2) el insomnio causado por enfermedades mentales o trastornos del estado de ánimo; medicamentos Insomnio causado por (4) Insomnio causado por ciclos de vigilia desordenados o irregulares (5) Malestar en las pantorrillas antes de acostarse o contracciones involuntarias de los pies durante el sueño, que provocan insomnio; u otros problemas respiratorios. Trastornos que provocan insomnio (7) Insomnio primario. Insomnio por razones desconocidas. Espero que los siguientes remedios caseros para el insomnio puedan ayudarte. 1. Coloque unos 10 gramos de jengibre triturado junto a la almohada para ayudar a conciliar el sueño. 2. Un corazón de cerdo, 30 gramos cada uno de Panax notoginseng y miel. Lavar el corazón de cerdo y cocinarlo con panax notoginseng. Cuando el corazón de cerdo esté cocido añadir miel. Come carne y bebe sopa. 3. 30 gramos de granos de trigo, 15 azufaifas y 15 gramos de regaliz.
Pelar el trigo, ponerlo en la olla junto con los 2 últimos sabores, añadir 3 tazones de agua y sofreír hasta que llegue a 1 bol. Recoge la ropa todas las noches antes de acostarte. 4. 30 gramos de corazón de espino. Sofreír hasta que el carbón esté picado, triturar en trozos, hervir en agua, agregar la cantidad adecuada de azúcar y tomar 1 dosis todas las noches antes de acostarse. Indicaciones: palpitaciones e insomnio. (No utilizar en pacientes con hiperacidez) 5. 2 huevos, 15 gramos de baya de goji y 10 dátiles rojos. Primero hierva la baya de goji y la azufaifa con agua durante 30 minutos, luego agregue los huevos y cocine hasta que estén cocidos, dos veces al día. Indicaciones: insomnio y olvido. 6. 10 gramos de polvo de azufaifo y 15 gramos de té verde. Prepare 15 gramos de té verde antes de las 8 de la mañana y evite beber té después de las 8 de la mañana. Tome 10 gramos de polvo de azufaifo antes de acostarse por la noche. Utilizar con precaución en mujeres con hipertensión arterial, taquicardia, estreñimiento habitual y lactancia. 7. Lave 15 gramos de carne de longan, 10 gramos de baya de goji, 4 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Agregue agua y cocine en papilla. Tómelo dos veces al día (con el estómago vacío por la mañana y antes de acostarse). por la noche). 8. Carne de longan seca, 15 gramos de arroz glutinoso, 100 gramos de arroz japónica, 6 gramos de semillas de loto y la cantidad adecuada de azúcar. Cocine las semillas de gorgona, pélelas y tritúrelas para obtener granos de arroz; lave el arroz japónica y póngalo en una olla, agregue las semillas de loto, la carne de longan, las semillas de gorgona y el agua, cocínelo en papilla y agregue azúcar, tome 1 dosis por día. 9. Vierta las hojas de maní (las hojas frescas son mejores) en una olla o taza con agua hirviendo. Beba después de que el color de las hojas de maní se haya remojado. Puede quedarse dormido en unos 10 minutos. La tasa efectiva es superior a 95. 10. 15 gramos de Poria cocos y 1 yema de huevo cruda. Agregue Poria cocos a una taza y media de agua y fríalos en una taza. Deje enfriar un poco, agregue los huevos y mezcle bien. Lávate los pies con agua tibia antes de acostarte, luego toma la poción con agua caliente y te quedarás dormido en poco tiempo. 11. 20 gramos cada uno, Salvia miltiorrhiza 20 gramos, Polygala 20 gramos, Acorus 20 gramos, 20 gramos de azufre. * * * Tritúrelo hasta obtener un polvo fino, agregue una cantidad adecuada de vino blanco, conviértalo en una pasta, péguelo en el ombligo, luego coloque un algodón en el ombligo, fíjelo con cinta adhesiva y cambie el vendaje una vez cada noche. . 12. Codonopsis pilosula 15 g, Ophiopogon japonicus (sin corazón) 9 g, Schisandra chinensis 6 g, Polygonum multiflorum 30 g, Raíz de sangre 30 g. Tomarlo con agua tibia antes de cenar, dejar el residuo y freír hasta que esté cocido. Tomarlo una hora antes de acostarse por la noche, una dosis al día. 13. 60 gramos de Codonopsis pilosula, 30 gramos de Scrophulariaceae, 18 gramos de ámbar, 12 gramos de cinabrio y Ophiopogon japonicus. * * * Moler hasta obtener un polvo fino y tamizar. Tomar 3-5g cada vez y beber con agua hirviendo media hora antes de acostarse. 14. 30 g de baya de goji, 40 g de azufaifa frita, 10 g de schisandra chinensis. Mezclar bien y dividir en 5 porciones. Tome 1 porción al día, póngala en una taza de té, prepárela con agua hirviendo y bébala con frecuencia en lugar de té. O beber tres veces al día, pero no menos de 500 ml cada vez. 15. Schisandra chinensis 30g. Decoctar en agua y tomar antes de acostarse. Indicaciones: Insomnio, debilidad general. 16. 16 gramos de salvia miltiorrhiza fresca y 30 gramos de azufaifa fresca. Decocción en agua y tomar dos veces al día. Indicaciones: Insomnio, olvidos y sueños extraños por la noche. 17. Tomar una cantidad adecuada de nueces, triturarlas con piel y tomar con azúcar moreno después de las comidas. Dieta para el insomnio (1) Triture 25 g de semillas de sésamo negro, 25 g de hojas de morera, 25 g de nueces y 8 g de kumquat hasta obtener un puré. Tómelo una vez cada noche antes de acostarse durante 4 a 5 días. (2) Freír 20 flores de azucena y 15 granos de azufaifa, triturarlos hasta obtener un polvo fino y tomar una vez cada noche antes de acostarse, durante un total de 1 semana. (3) Lave los huevos con 1 taza de leche y tome 1 taza cada noche antes de acostarse. (4) 7 cebollas verdes y 20 azufaifas. Hiérvala en agua durante 20 minutos, luego come dátiles y bebe la sopa una vez cada noche antes de acostarte. (5) 10 g de Schisandra chinensis, 30 g de pulpa de semilla de loto, 15 g de lirio, hervir con * * *, tomar una vez antes de acostarse. (6) Hervir 30 gramos de azucena y 60 gramos de raíz de apio y tomar una vez antes de acostarse. (7) Ponga 250 gramos de carne magra de cerdo y 30 gramos de semillas de loto en una cazuela y cocine a fuego lento una vez al día durante un total de una semana. (8) Las personas que no pueden dormir debido a la fatiga pueden comer manzanas y plátanos antes de acostarse, porque estas frutas son alimentos alcalinos y pueden resistir la fatiga muscular. Luego corta naranjas frescas, ábrelas y ponlas sobre la almohada. El sabor aromático de sus frutos tiene un efecto calmante sobre los nervios del cerebro. Además, no haga ejercicio intenso antes de acostarse, no lea libros estimulantes, no piense, no coma demasiado en la cena, no beba demasiado té o café fuerte, tenga un ambiente cómodo para dormir, un dormitorio con una temperatura de 25°C y un dormitorio con luz borrosa te ayuda a dormir.