¿Qué factores causan el envejecimiento humano?
Comer demasiado
Desde esta perspectiva, un nutricionista lo llama "el camino hacia el envejecimiento lleno de calorías". Para enfatizar este punto, algunos expertos afirmaron sin rodeos que "cuanto más comes, más rápido mueres". Esta afirmación no es alarmista. Una gran cantidad de experimentos con animales han demostrado que, en el caso de los animales, una restricción alimentaria adecuada puede prolongar la vida útil de los humanos; si la restricción alimentaria comienza en la infancia, el sistema inmunológico se desarrollará y degenerará en etapas posteriores y la actividad del sistema inmunológico se mantendrá; a un nivel alto, hasta la mediana edad. Si hay sobrenutrición en la infancia, el sistema inmunológico celular del cuerpo se desarrollará rápidamente y el sistema inmunológico degenerará rápidamente después de la mediana edad, aumentando así la incidencia de cáncer y otras enfermedades del envejecimiento. La práctica ha demostrado que comer en exceso y la nutrición excesiva son los principales culpables de enfermedades geriátricas como la hiperlipidemia, la arteriosclerosis, la hipertensión, la obesidad y la diabetes. Es costumbre común estudiar la dieta de las personas mayores longevas en todo momento y en todos los países.
(2) Comer demasiado.
Comer demasiado conduce a una ingesta insuficiente de vitaminas y fibra. La fibra dietética, en particular, tiene funciones laxantes, desintoxicantes, preventivas del cáncer y hipolipemiantes, lo cual es especialmente importante para las personas de mediana edad. y personas mayores. De lo contrario, el cuerpo absorberá una gran cantidad de metabolitos tóxicos en el intestino y acelerará el envejecimiento celular.
(3) Muy poco ejercicio
El antiguo pensador griego Aristóteles dijo: "Nada hace que las personas envejezcan más fácilmente que la inactividad prolongada. Algunas personas también dicen que la falta prolongada". de ejercicio La actividad física equivale al suicidio crónico. La falta de ejercicio conduce al envejecimiento prematuro, lo que no sólo lo confirman los experimentos científicos, sino también innumerables personas mayores longevas.
(4) Mala psicología
En los tiempos antiguos y modernos, las personas que no son estrechas de miras ni egoístas son viejas. La estrechez de miras y la codicia a largo plazo hacen que las personas se preocupen fácilmente por todo, tengan un humor impetuoso y sufran de una presión psicológica excesiva, lo que causa directamente la disfunción del sistema neuroendocrino del cuerpo humano. Este estado mental juega un papel más destacado en la aceleración del proceso de envejecimiento del cuerpo humano que cualquier otro factor. El antiguo régimen de longevidad de Confucio siguió el principio de "el benevolente ve la benevolencia, el sabio ve la sabiduría", y el núcleo del régimen de Laozi es "la pureza y la inacción".
(5) Malos hábitos
El sueño irregular y la dieta irregular también son factores que aceleran el envejecimiento, especialmente en personas de mediana edad y mayores. La vida diaria irregular impide que diversas células que han decaído reciban un descanso normal y suplementos nutricionales. Si esto continúa, las células humanas acelerarán el envejecimiento desde la estructura hasta la función. Quedarse despierto hasta tarde, trabajar horas extras, ir a discotecas, jugar mahjong y reunirse con frecuencia no son las opciones correctas para las personas de mediana edad y mayores.
(6) Malos hábitos
Entre los malos hábitos, los expertos comparan el tabaquismo con la principal causa de muerte del envejecimiento acelerado, y el alcoholismo como la segunda causa de muerte número uno. Se sabe que fumar acelera el envejecimiento y los efectos del alcohol en el cuerpo pueden resultar algo confusos. El alcohol tiene dos efectos sobre la salud humana. Las personas pueden beber para mantenerse jóvenes, pero también pueden beber para acelerar el envejecimiento. Beber en exceso puede aumentar la incidencia de enfermedades cardiovasculares, acelerar el daño cerebral, aumentar la incidencia de cáncer y aumentar las posibilidades de muerte prematura. 3. La clave de la longevidad reside en mantener una buena salud.
Hoy en día, China ha avanzado hacia una sociedad moderadamente acomodada. Una vez que las personas tengan suficiente comida y ropa, deben prestar atención a mejorar su calidad de vida, prestar atención a la atención médica y mejorar su salud física. De esta manera, todos podrán vivir una vida larga y saludable, y también todos morirán a causa de una enfermedad.
La antigua sociedad china era turbulenta, con frecuentes guerras, epidemias y pobreza. La esperanza de vida de la gente común es muy corta, pero ¿por qué los médicos antiguos famosos vivieron tanto? Hay cuatro formas de resumir su experiencia:
(1) Llevar una vida normal y comer moderadamente.
Llevar una vida diaria regular y comer moderadamente. En otras palabras, la vida debe ajustarse a las leyes de las necesidades fisiológicas.
"Su Wen·Gu Zhen Lun" dice: "La gente en la antigüedad conocía y aprendía el yin y el yang, los trucos de contar, y comía con moderación y no actuaba impetuosamente, para poder estar en armonía con los dioses y vivir". hasta los cien años. Y vivían sin restricciones en su vida diaria, por lo que también es un signo de declive después de los cincuenta. "La gente se levanta y se acuesta. Este es el hábito de realizar actividades durante el año. día y dormir por la noche. Duerme con regularidad, despierta con regularidad y levántate a tiempo para formar un ritmo de sueño fijo. Entonces el reloj biológico funcionará y tendrás la reacción de querer dormir, despertarte y levantarte. Siguiendo este hábito y ritmo, te sentirás natural y cómodo. Si a menudo alteramos este patrón, no nos levantamos a tiempo y nos entregamos a la vida nocturna, alteraremos el ritmo del reloj biológico y provocaremos que el cuerpo produzca algunas enfermedades anormales, como insomnio, irritabilidad, fatiga, letargo, etc. , lo que resulta en una disminución de la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Gao Lian dijo en el "Diagrama Zunsheng Bagua" en sus primeros años: "Las personas tienen tres muertes, no sus propias vidas, sino sus propias vidas. Las que duermen con sus maridos de vez en cuando, comen mal y tienen un equilibrio excesivo". entre el trabajo y el descanso morirán a causa de las enfermedades ". Por lo tanto, una vida normal, levantarse y acostarse es la forma de vivir una vida larga.
Comer con moderación no es pasar hambre ni comer en exceso, sino moderación. La mayoría de los antiguos practicantes de la medicina china prestan atención a comer de forma regular y cuantitativa y a no comer demasiado. Entienden la teoría nutricional de que "los alimentos y los medicamentos provienen de la misma fuente" y, a menudo, eligen alimentos para regular sus cuerpos de acuerdo con sus propias necesidades. Por ejemplo, el Dr. Zhang Zhichun, ex director de la Sección de Enseñanza e Investigación de Enfermedades Febriles de la Facultad de Medicina Tradicional China de Beijing, bebe jugo de frijol (un refrigerio de Beijing elaborado con frijol mungo fermentado) durante todo el año. Con más de 80 años, todavía está alerta y alerta, y no le tiemblan las manos. En ese momento yo ya había seguido el ejemplo de beber jugo de soja. Efectivamente, me sentí muy cómodo después de beberlo. Si tengo dolor de garganta, bebo un tazón de jugo de frijoles y el dolor desaparece. A menudo hago la analogía de que beber jugo de soja es comparable a tomar penicilina.
Ya en la dinastía Zhou Occidental, ¿Li Zhou? Tiangong divide a los médicos en cuatro categorías: médicos de alimentos, médicos de enfermedades, médicos electivos y veterinarios, y establece claramente que la medicina alimentaria es lo primero. Esto demuestra que los antiguos conocían desde muy temprano la importancia de una dieta razonable para la salud humana.
(2) Sé bueno captando las siete emociones y mantén la calma.
Las siete emociones, a saber, alegría, ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y sorpresa, son el estado mental del cuerpo y los diferentes reflejos de las cosas objetivas de las personas. En circunstancias normales, generalmente no enferma a la gente. Sólo una estimulación emocional repentina, fuerte o prolongada que supere las actividades fisiológicas normales del cuerpo humano provocará trastornos del qi del cuerpo humano y un desequilibrio del qi yin y el yang y de la sangre en los órganos, lo que provocará enfermedades. Las siete emociones son uno de los principales factores patógenos que causan lesiones internas, por lo que a menudo se las llama las "siete emociones de las lesiones internas".
Las siete emociones se caracterizan por actuar directamente sobre los órganos internos correspondientes. "¿Su Wen? La teoría de la reacción Yin-Yang dice: la ira daña el hígado, la alegría daña el bazo, la tristeza daña los pulmones y el miedo daña los riñones. Esto significa que diferentes estímulos emocionales pueden afectar los órganos internos correspondientes, provocando que los órganos internos '
La medicina tradicional china cree que las siete emociones son las "causas internas" de la enfermedad y tienen un gran impacto en la salud. las personas están tranquilas y felices, las funciones fisiológicas de cada sistema son normales. Cuando una persona está de mal humor o cuando se transmite información errónea al sistema nervioso central, el sistema nervioso se alterará y provocará una disminución. función inmune, promoviendo así el proceso de envejecimiento de la persona, o conduciendo a ciertas enfermedades, como cáncer, enfermedades coronarias, presión arterial alta, etc. Debido a que las siete emociones son factores importantes en las lesiones internas, la medicina china pone especial énfasis en nutrir y fortalecer el cuerpo para mantener una buena salud.
La llamada "preservación de la salud" significa mantener el cuerpo y prevenir enfermedades tiene una larga historia en China y es una parte importante de la medicina tradicional china. A través de la práctica repetida durante miles de años, hemos acumulado una experiencia extremadamente rica y valiosa. La cristalización de la sabiduría y la creación chinas tiene una amplia gama de contenidos e implica muchas cosas. Sin embargo, la mayoría de la gente presta más atención al tratamiento médico que a la salud. Nuestros predecesores no solo tienen un profundo conocimiento de este aspecto, sino que también han logrado grandes logros en la práctica. En los últimos años, cada vez más personas han comenzado a prestar atención a la importancia de la atención médica. que la atención médica juega un papel importante en retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades, y también tiene un efecto terapéutico en muchas enfermedades crónicas. Es el mejor medio y método para aumentar la vida útil del cuerpo humano y prolongar la vida.
Ya en los primeros días de la fundación de la República Popular China, el Ministerio de Salud tenía la idea principal de "primero la prevención" al formular políticas de trabajo sanitario.
Li Lian de la dinastía Ming también mencionó la "preservación de la salud" como el primer lugar en su famoso libro "Nei Jing". ¿"Nei Jing"? Su Wen también discutió en muchos lugares: "La rectitud está en la mente y el mal no se puede hacer"; la visión dialéctica de "la combinación del mal causa la deficiencia de Qi" y "ocultar el espíritu interior y estar en paz con la enfermedad". Los antiguos daban gran importancia a la unidad de las causas internas y externas, con especial énfasis en la importancia de las causas internas. Esta comprensión es muy valiosa, porque los factores externos actúan a través de factores internos. Muchos practicantes famosos de la medicina tradicional china tienen sus propios métodos de salud diferentes.
(4) Curar la "enfermedad" y la "enfermedad".
El "reconocimiento temprano de la enfermedad" y el "tratamiento temprano" fueron defendidos por Zhang Zhongjing. , un sabio médico de la dinastía Han Los antiguos tenían diferentes interpretaciones de la palabra "enfermedad". Dijo que la "enfermedad" es un pequeño problema que no es fácil de detectar, también llamado el estado "libre de enfermedad". "El estado de salud" que la gente suele llamar ahora es lo que los antiguos llamaban estado de "enfermedad". En este momento, debemos tomar medidas activas y efectivas. Si no tomamos ninguna medida preventiva, puede convertirse en una "enfermedad". El antiguo libro de medicina china "Nei Jing" también tiene un dicho que dice que "el sabio no puede curar la enfermedad, pero no puede curarla". La antigua medicina china concede gran importancia al acondicionamiento temprano cuando el cuerpo no se siente bien. prevenir la enfermedad antes de que ocurra". En la vida, también prestan especial atención a la regulación de la función gastrointestinal. Creen que el bazo y el estómago son responsables de todas las enfermedades. "La base de la naturaleza adquirida". Funciones del bazo y del estómago bien mantenidas, buenas La alimentación, la nutrición adecuada y la buena salud son básicamente consistentes con los cuatro pilares del enfoque de salud defendido por la "Declaración de Victoria", que enfatiza la necesidad de suplementos nutricionales integrales y equilibrados. Se cree que el qi y la sangre se regulan. Están estrechamente relacionados con las funciones fisiológicas y los cambios patológicos del cuerpo humano, al igual que "Su Wen?" La "teoría del verdadero significado" dice: "Si te mantienes en la raíz de la enfermedad, primero debes derrotar a los cinco órganos (órganos), dragar su qi y su sangre y lograr la paz. Esto significa que es una de las claves principales para el tratamiento". Las enfermedades y el mantenimiento de la salud consisten en dragar el qi y la sangre y suavizarlos. "¿Su Wen? "Yin y Yang Ying Xiang Da Lun" también dijo: "Trate de juzgar el yin y el yang, use el yin para tratar las enfermedades del yang, use el yang para tratar las enfermedades del yin, determine el qi y la sangre, cada uno guarda su propio lugar , determine el que tiene exceso de sangre y extraiga el que tiene deficiencia de qi. "Aquellos con naturaleza sangrienta deben ser calmados" significa guiar y dragar, como calmar los ríos, que es una excelente manera de eliminar la estasis de la sangre. "La deficiencia de Qi debe extraerse y extraerse", lo que significa que el hermoso Qi es sangre, el Qi. el movimiento es sangre y la estasis del Qi es sangre. Los antiguos médicos de la medicina china conceden gran importancia al uso de suplementos. Los principios de nutrir el qi y la sangre, reponer las deficiencias, promover el qi, activar la sangre y eliminar la estasis sanguínea se utilizan para mantener la salud física. Una vez vi una receta tradicional que consiste en Panax notoginseng, que se toma todos los años al comienzo del invierno, que es muy bueno para prevenir las desventajas articulares del invierno y el dolor articular en los ancianos.
La experiencia de un famoso de mi país. practicantes de la medicina tradicional china de que prevenir enfermedades es mejor que curarlas es mejor que los cuatro pilares de un estilo de vida saludable defendidos en la "Declaración de Victoria" formulada por la Asociación Mundial de Cardiología en 1992 (es decir, dieta equilibrada, ejercicio moderado, dejar de fumar, limitar el alcohol y el equilibrio psicológico) tienen más de 2.000 años y son más completos, específicos y prácticos que la Declaración de Victoria. También se puede decir que la experiencia en atención médica de los antiguos médicos chinos es uno de los legados más preciosos y destacados de la antigüedad. Cultura china.