¿Caminar puede aliviar el dolor vaginal?
¿Caminar puede aliviar el dolor vaginal? El dolor de la sínfisis púbica es un fenómeno normal del embarazo y un dolor fisiológico. Puedes realizar ejercicio adecuado o tomar suplementos de calcio para aliviar el dolor físico. Entonces, ¿saben las madres embarazadas si caminar puede aliviar el dolor vaginal? Déjame presentártelo a continuación.
¿Caminar puede aliviar el dolor vaginal? 1 1. ¿Caminar puede aliviar el dolor vaginal?
Muchas mujeres son propensas a sufrir dolores vaginales después del embarazo, y muchas mujeres embarazadas quieren saber qué pueden hacer para aliviar el dolor. De hecho, el dolor púbico se puede mejorar con el ejercicio adecuado, como nadar y caminar. Por tanto, caminar puede aliviar el dolor vaginal.
2. ¿Cuáles son los beneficios de caminar?
2.1, Ayuda para dormir
Según la National Sleep Foundation, una caminata rápida por la tarde puede ayudarte a dormir mejor por la noche. Los expertos creen que caminar puede aumentar los niveles de la hormona de la felicidad serotonina, que puede ayudarle a relajarse. O al caminar, la temperatura corporal aumenta y el cerebro recibirá una señal para bajar la temperatura corporal, lo que también promueve el sueño.
2.3. Bueno para la salud del corazón
Los investigadores descubrieron que caminar durante 30 minutos al día puede reducir el riesgo de síndrome metabólico, inhibir el desarrollo de una serie de factores de riesgo que pueden conducir a enfermedades cardíacas y reducir la diabetes y el riesgo de accidente cerebrovascular.
2.4. Reducir dolores y molestias diversas.
Caminar Tai Chi puede ayudar a reducir el dolor durante el día. Este enfoque combina ideas del Tai Chi, yoga y Pilates. Parece caminar normalmente, pero como estás conscientemente relajado, todas las partes de tu cuerpo están coordinadas entre sí, incluidos los movimientos de tus brazos. Menos presión en las piernas al caminar significa menos dolor.
3. ¿A qué debes prestar atención al caminar?
3.1, de constitución débil, camina tan rápido como si volara.
Las personas mayores son físicamente débiles, su centro de gravedad suele ser inestable y su capacidad de equilibrio es deficiente. Por lo tanto, al caminar, dé zancadas largas, levante los brazos hacia arriba, acelere la formación, deje que todo el cuerpo se mueva completamente y promueva el metabolismo.
3.2. Enfermedad coronaria, marcha lenta.
Las personas mayores con enfermedad coronaria no deben caminar demasiado rápido. Lo mejor es caminar despacio y prestar más atención a la frecuencia cardíaca para evitar anginas. El tiempo y la frecuencia de la caminata también deben ajustarse según la condición física. Siempre que sudes un poco y respires suavemente, podrás conseguir grandes resultados.
3.3. Si tienes malas articulaciones, no coloques las manos detrás de la espalda.
Las personas mayores con articulaciones débiles tienen más probabilidades de caerse, por lo que deben evitar caminar cuesta arriba y usar muletas, porque las muletas pueden reducir la carga sobre el cuerpo y evitar daños secundarios en las articulaciones.
¿Cuándo es el mejor momento para salir a caminar?
1. Después de las 6 a. m.
No hacer ejercicios matutinos antes de las 6 a. m. Generalmente, los contaminantes en el aire no se han dispersado completamente antes de las 6 a.m. Al mismo tiempo, antes de que salga el sol, las plantas verdes no realizan la fotosíntesis y no hay oxígeno fresco cerca. Por el contrario, al ingerirlo durante la noche se acumula una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que es muy perjudicial para la salud. Por lo tanto, el ejercicio matutino no debe realizarse antes de las 6 en punto.
2. Después de cenar por la noche
Hacer ejercicio por la noche es el mejor momento para hacer ejercicio. Sin embargo, hacer ejercicio durante la noche es diferente a hacerlo durante el día. Después del ejercicio, el siguiente paso es el sueño y el cuerpo. Los indicadores fisiológicos deben restablecerse en un corto período de tiempo. Si el cuerpo no ha vuelto a la normalidad durante el sueño, afectará el sueño. Si esto sucede durante mucho tiempo, se producirán enfermedades del movimiento, como la neurastenia. Por ello, debes controlar la intensidad y el tiempo del ejercicio durante la noche, preferiblemente durante una hora. El mejor momento para hacer ejercicio por la noche es desde 2 horas después de cenar hasta antes de acostarse. De 17 a 19 hs es el mejor momento para hacer ejercicio. En este momento, todas las funciones del cuerpo humano están al máximo, por lo que también es el momento más adecuado para hacer ejercicio.
¿Cómo deben caminar las personas mayores?
1. No seas codicioso cuando salgas a caminar por la noche.
“Si caminas cien pasos después de una comida, podrás vivir noventa y nueve.” Esta frase es bien conocida por todos. Por ello, muchas personas mayores suelen optar por salir a caminar después de cenar y antes de acostarse. Algunos caminaban rápidamente, otros daban un paseo, que a menudo duraba más de una hora. Sin embargo, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las personas mayores no deben hacer ejercicio principalmente por la noche y la duración debe controlarse dentro de media hora para evitar enojarse. La medicina tradicional china cree que el "espíritu" de las personas restringe el Yang Qi por la noche y que los ancianos ya no tienen suficiente Qi ni sangre. Además, "caminar durante mucho tiempo daña el hígado". Una vez que camina demasiado o incluso suda, no solo dañará sus músculos, sino que también dañará fácilmente el qi de su hígado. Por tanto, es apropiado que las personas mayores caminen de 10 a 30 minutos por la noche sin sentirse cansados.
2. No es aconsejable salir a caminar antes de acostarse.
No es recomendable salir a caminar dos horas antes de acostarse para no afectar la calidad del sueño. Debido a que la temperatura corporal aumenta al caminar, el cerebro humano recibirá una señal para bajar la temperatura corporal, lo que hará que las personas se relajen y promuevan el sueño. Pero si caminas demasiado cerca de la hora de acostarte, no será suficiente para enfriar tu cuerpo, pero afectará la calidad de tu sueño. Por tanto, lo mejor es adelantar la caminata nocturna a 3 horas antes de acostarse. Por ejemplo, si planeas acostarte a las 22:00, puedes salir a caminar antes de las 19:00. Esto no solo ayudará a favorecer la circulación sanguínea en todo el cuerpo, sino que también aliviará tu estado de ánimo. Si hace viento o la temperatura es baja afuera, puedes cambiarlo adentro.
¿Caminar puede aliviar el dolor vaginal? ¿Caminar durante la última etapa del embarazo puede aliviar el dolor vaginal?
En el tercer trimestre del embarazo, algunas mujeres embarazadas presentarán un dolor sordo en sus partes íntimas, siendo difícil para la futura madre expresarlo. Para ser precisos, debería ser el dolor en la vulva ligeramente abultada que está cubierta por la jaula. Este dolor se llama dolor púbico y es causado por la separación de la sínfisis púbica. No todas las mujeres embarazadas experimentan dolor vaginal en el tercer trimestre. En general, estas mujeres embarazadas son propensas a sufrir dolores vaginales en el tercer trimestre del embarazo.
Las mamás que son demasiado jóvenes tienen más probabilidades de tener dolor vaginal; las mujeres embarazadas con fetos más grandes; las mujeres embarazadas que han mencionado objetos pesados durante el embarazo; las mujeres embarazadas con diferentes formas corporales, demasiado gordas o demasiado delgadas. Puedes realizar algunas actividades relajantes dentro de tu propia tolerancia, como caminar, pero el tiempo no debe ser demasiado largo.
¿Cómo aliviar el dolor vaginal en el tercer trimestre del embarazo?
1. Las mujeres embarazadas deben evitar pararse en medio de la calamidad. Al estar de pie, trate de igualar la fuerza en ambas piernas.
2. Sube menos escaleras. Subiendo las escaleras para apuntar a la madre, bastante pisoteándola.
3. Bajo la supervisión de un médico, utilice un cinturón pélvico y abdominal para aliviarlo.
4. Las mujeres embarazadas deben realizar algún ejercicio de forma adecuada, como nadar, caminar, etc.
5. Suplementos de calcio, el dolor vaginal también puede ser causado por una deficiencia de calcio, así que no olvides complementar el calcio.
Si el dolor en tu vagina no es demasiado intenso, puedes dar una caminata ligera y prestar más atención al descanso. El embarazo es muy duro, por lo que toda mujer embarazada siempre debe prestar atención a su condición física y adquirir conocimientos pertinentes y sentido común. Si hay alguna anomalía, debe tomar medidas inmediatas o acudir al hospital para recibir tratamiento y prestarle atención.