¿Comer bollos al vapor por la noche te hará engordar? ¿Qué comer por la noche para adelgazar?
En la cena, come una cantidad moderada de alimentos ligeros y de fácil digestión.
Los alimentos que contienen más proteínas, como las gachas de avena, las verduras y frutas de temporada, el pescado y los camarones frescos, etc., no son fáciles de acumular en grasa en el cuerpo y no son fáciles de aumentar de peso; Coma algunos alimentos básicos con moderación por la noche. La medicina tradicional china recuerda que lo mejor es no comer nada después de las 20.00 horas, porque deben transcurrir al menos 3-4 horas entre la cena y antes de acostarse. La clave para no aumentar la grasa es que los alimentos se pueden digerir y descomponer completamente si el intervalo entre la cena y el sueño es corto (la calidad del sueño afecta a la obesidad), y si se come demasiado, será difícil consumir el exceso de energía;
Intenta elegir algunos alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas para la cena.
Por ejemplo, brotes de soja mezclados con tofu, cola de pelo al vapor con champiñones, carpa cruciana a la parrilla con baya de goji, verduras frescas guisadas variadas, carne picada guisada con melón de invierno, sopa de algas marinas y espinacas, hongos y setas enoki mezcladas con apio, etc. También puedes elegir gachas de avena, cantidades adecuadas de arroz y pasta, y comer más verduras hervidas y guisos para complementar las vitaminas necesarias del cuerpo. ¡La comida vegetariana adecuada también es una buena opción!
Autocontrol
A la hora de comer, deja los palillos en cuanto la comida llegue a tu boca, para que tu estómago tenga tiempo suficiente de confirmar si estás lleno. Retire los restos de comida de sus ojos tan pronto como termine de comer.
Es mejor comer más frutas y verduras.
Los alimentos ricos en fibra tienden a hacer que las personas se sientan saciadas. Como guarnición antes de la cena, lo ideal es una ensalada o una sopa de verduras; después de la comida también es adecuada una pieza de fruta. Sin embargo, las calorías de esta dieta deben ser inferiores a 200 kcal.
Sé bueno bebiendo agua
El agua también es buena para hacer dieta. Beber al menos un vaso de agua antes de las comidas y otro vaso con las comidas es muy eficaz para suprimir el apetito.