7 consejos para mejorar la pérdida de apetito de los niños

Explora los motivos + recetas apetitosas

Para los padres, lo más gratificante es ver a sus hijos comer más y ser felices. Sin embargo, debes prestar atención cuando la ingesta de alimentos de tu amado disminuye gradualmente y, a menudo, parece apático y débil. Una vez que el apetito del niño disminuye, la ingesta nutricional también disminuirá, lo que afectará directamente la salud del bebé. Por tanto, con la ayuda de nutricionistas profesionales, los padres pueden comprender los factores que provocan la pérdida de apetito del bebé.

Una nutrición adecuada es muy importante para el crecimiento y desarrollo de los niños pequeños, Ding Qiaoling, nutricionista de la Oficina de Nutrición del Hospital Wanfang, afirma que aunque el crecimiento en la primera infancia no es tan rápido como en la infancia, el cerebro. El desarrollo y el desarrollo intelectual son los más importantes. En esta etapa, si los niños tienen una ingesta nutricional desequilibrada durante mucho tiempo, esto puede conducir fácilmente a una ingesta insuficiente de nutrientes, lo que provoca retraso en el crecimiento, falta de atención y poca resistencia, lo que a su vez afecta el estudio. concentración y puede conducir a emociones inestables. Explora las causas de la pérdida de apetito en los niños

Hay muchas causas de la pérdida de apetito en los niños. Los padres deben aprender a identificar las causas y ayudar a sus hijos a mejorar su condición. El nutricionista Ding Qiaoleng ha recopilado las siguientes posibles razones de la pérdida de apetito de los niños para proporcionar referencia a los padres.

Factores patológicos

El nutricionista Ding Qiaoleng señaló que cuando los niños están enfermos, su apetito se reducirá significativamente, como: fiebre, úlceras orales, gastroenteritis. , abdominal Si de repente no puede comer, como flatulencia, etc., primero puede preguntarle a su hijo si tiene algún síntoma físico. Dado que el bebé aún no puede expresarse, puede observar si su actividad ha disminuido. Si esto sucede, se recomienda llevar al niño inmediatamente al médico para que lo examine.

Horario de vida irregular

Muchos padres confían a sus hijos a niñeras o personas mayores debido a su ajetreado trabajo. A veces los mayores quieren que sus hijos duerman bien, por lo que los niños no tienen un tiempo fijo para hacerlo. despertar provoca incapacidad para dormir por la noche, trabajo y descanso caóticos, horarios de comida irregulares, desequilibrio del reloj biológico, el apetito también se verá afectado y, en casos graves, afectará el desarrollo de los niños pequeños. Es importante mantener la rutina diaria de los niños en un estado regular.

Malos hábitos alimentarios

Además de los horarios de comida irregulares mencionados anteriormente debido a horarios de vida irregulares y a que las dos comidas están demasiado juntas, si el niño come demasiados bocadillos durante el Es probable que los postres, especialmente aquellos que son demasiado dulces o demasiado aceitosos, afecten el apetito de los niños por las comidas y les impidan comer alimentos básicos, lo que hace que los niños siempre tengan hambre durante las horas sin comer. Este círculo vicioso conduce a una ingesta nutricional desequilibrada y afecta. crecimiento y desarrollo.

Demasiado o muy poco ejercicio

Si un niño no sale en casa durante todo el día y realiza actividades estáticas, lo que resulta en un ejercicio insuficiente y un bajo consumo de calorías corporales, Seguramente le resultará difícil sentir hambre. Por el contrario, si hay una actividad extenuante excesiva, especialmente ejercicio extenuante o juegos antes de las comidas, la fatiga excesiva también puede afectar el apetito del niño.

La temperatura ambiente es demasiado alta

Con la llegada del invierno, muchos padres temen que sus hijos pasen frío, por lo que suben con mucha fuerza la calefacción interior. Sin embargo, cuando la temperatura ambiente es demasiado alta, puede reducir el apetito de los niños, por lo que se recomienda que los padres establezcan la temperatura ambiente entre 24 y 26 °C.

El entorno afecta el estado de ánimo

El dietista Ding Qiaoleng explicó que el apetito de un niño en realidad está estrechamente relacionado con su estado emocional si el niño está de mal humor y el ambiente en la cena no es bueno. , puede provocar una disminución del apetito del niño. No quiere comer. Además, si a los niños se les permite jugar mientras comen o mirar televisión mientras comen, también afectará su ingesta de comidas debido a la distracción.

Obligar a los niños a comer

Muchos padres y madres ven que sus hijos comen menos o son quisquillosos y se niegan a comer determinados alimentos. Preocupados por una ingesta nutricional desigual, obligan a sus hijos a comerlos. con prisa, incluso puede regañar al niño por la comida que tiene delante, pero este método fácilmente puede tener el efecto contrario, haciendo que el niño se recupere aún más, e incluso se sienta disgustado por comer y pierda las ganas de comer. De hecho, siempre que se ajuste la proporción de los alimentos que no le gustan al niño o se mezcle con otros ingredientes favoritos, el niño tendrá tiempo de aceptar lentamente los alimentos que no le gustan y habrá menos efectos adversos.

El nutricionista Ding Qiaoleng enfatizó que la ingesta de alimentos de los niños varía de persona a persona y a menudo se ve afectada por otras condiciones. Mientras el nivel de actividad se mantenga normal, no hay necesidad de preocuparse demasiado por la pequeña ingesta de alimentos del niño.

Las comidas son iguales y la apariencia es monótona

A los niños pequeños les interesan más los artículos de colores brillantes si la comida que prepara papá es siempre de color monótono o el menú es el mismo. De la misma manera, no solo los adultos sino también los niños también se cansarán de comer. Por lo tanto, se recomienda que los padres presten atención al color, aroma, sabor y forma de los alimentos, y traten de utilizar ingredientes de temporada según las estaciones para aumentar la diversidad alimentaria. Además, agregue una cantidad adecuada de sal para condimentar, de lo contrario la comida quedará demasiado blanda e insípida, lo que puede provocar que el niño pierda el apetito y deje de comer después de algunos bocados.

¿Cuánta nutrición necesitan los niños pequeños?

Los nutrientes necesarios en la primera infancia variarán dependiendo de la edad, el sexo, el nivel de actividad, etc. El crecimiento y desarrollo de los niños durante este período es muy rápido, y también es la época dorada para el desarrollo cerebral. Se requiere una ingesta equilibrada de seis categorías principales de alimentos. Muy importante. Los padres deben distribuir las calorías necesarias de manera uniforme entre las comidas. La capacidad del estómago de los niños no es grande. Pueden darles de 1 a 2 refrigerios entre comidas para complementar los nutrientes y las calorías. Pero los snacks no son snacks, sino comidas más pequeñas. Los bebés mayores de 1 año pueden comer gradualmente los mismos alimentos que los adultos (cereales integrales, raíces, frijoles, pescado, carne y huevos, productos lácteos bajos en grasa, aceites, nueces y semillas, verduras). categorías, frutas), el tamaño de la porción de cada categoría principal debe ajustarse de acuerdo con los DRI estándar de ingesta dietética de referencia de nutrientes chinos, las calorías recomendadas para bebés de 1 a 3 años con alta y baja actividad son 1350 kcal y 1150. kcal respectivamente; para los niños de 4 a 6 años, es de 1550 a 1800 kcal, y para las niñas, de 1400 a 1650 kcal. Aprovecha los consejos para aumentar el apetito de tu hijo

¿Cómo mejorar la falta de apetito de tu hijo? El nutricionista Ding Qiaoling comparte los siguientes consejos para que los padres puedan ayudar fácilmente a sus hijos a crecer de forma saludable.

Consejo 1: Desarrolle un horario regular para los niños

Los niños deben mantener el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano, de lo contrario, se retrasará levantarse y acostarse. Y el desayuno y el almuerzo estarán demasiado juntos, lo que provocará que un círculo vicioso continuo afecte la ingesta de alimentos.

Consejo 2: No comas snacks ni postres antes de las comidas

Comer snacks antes de las comidas suele afectar el apetito de los niños. Los padres no deben utilizar la condición de intercambio de “un bocado de arroz por un bocado”. "Los bocadillos deben prepararse 2 horas antes de las comidas, y se deben seleccionar frutas y verduras de temporada, leche, leche de soja, cuajada de tofu, raíces, etc. como bocadillos para los niños. El nutricionista Ding Qiaoleng aconseja que no se debe permitir que los niños beban leche desnatada o baja en grasa antes de los 2 años.

Consejo 3: Aumente la variedad de ingredientes

Ya sea que los niños estén cansados ​​de comer o sean quisquillosos con la comida, los padres pueden cambiar los métodos de cocción para dejar que sus hijos coman las cosas desagradables, como: Los niños no comen huevos, por eso los utilizan para hacer pudines o pasteles; si odian las verduras, las ponen en rollitos de primavera y albóndigas. Además, también puedes hacer algunos cambios en el color y la forma de la comida, como arroz con calabaza, bolas de arroz con salmón, etc. Todos estos son platos populares entre los niños.

Consejo 4: Utiliza vajillas bonitas.

A veces lo que los niños necesitan es un ambiente. Cuando el ambiente se vuelve atractivo, el apetito del niño aumentará de forma natural. Los padres pueden preparar cubiertos lindos o que les gusten a sus hijos y elegirlos ellos mismos, y al mismo tiempo, dejar que aprendan poco a poco a comer solos, sin miedo a que los niños se ensucien la ropa. , lo que aumentará su interés por comer.

Consejo 5: actividades apropiadas todos los días

Se debe permitir que los niños realicen actividades apropiadas todos los días, como jugar al aire libre y tomar el sol. No siempre se queden en casa. y realizar actividades estáticas, el ejercicio no solo puede aumentar el apetito, sino también ayudar al desarrollo de las extremidades.

Consejo 6: Crea un ambiente cómodo para cenar

Cuando el ambiente es demasiado ruidoso, es fácil distraer a los niños, por lo que se debe reducir el volumen de las conversaciones de los adultos durante las comidas e intentar para evitar Apague el ruido de otros niños mientras mantiene una temperatura ambiente confortable y una buena ventilación para evitar condiciones de congestión.

Consejo 7: Los padres predican con el ejemplo

Los niños en esta etapa imitarán a sus padres. Cuando los niños comienzan a aprender a comer, los padres deben tomar la iniciativa en desarrollar el hábito de comer regularmente. para toda la familia Disfrute del placer de cenar y trate de no ser quisquilloso con la comida ni comer bocadillos antes de las comidas frente a sus hijos. También puede utilizar cuentos o libros ilustrados para aprender sobre la comida durante la lectura entre padres e hijos. que los niños preparen comida juntos para aumentar su interés

Cómo identificar el crecimiento y desarrollo de los niños

Si los padres quieren saber sobre el crecimiento y desarrollo de sus hijos, pueden consultar la “nueva versión del gráfico de la curva de crecimiento de los niños”. La curva de crecimiento de los niños se basa en los valores de referencia de la altura, el peso y la circunferencia de la cabeza promedio de los bebés en todo el país. La nueva versión de la curva de crecimiento tiene 5 líneas, a saber, 3%, 15%, 50%, 85%. y el 97% de la curva de crecimiento del bebé se encuentra dentro del rango normal. Si el niño cae por debajo del 3%, los padres no necesitan preocuparse demasiado, porque el crecimiento del bebé es continuo, aunque el niño está en la línea del percentil bajo, siempre que el bebé crezca de manera constante. Una vez que la curva de crecimiento a corto plazo del niño es mayor a 2 curvas (por ejemplo: 50% → 97% o 97% → 50%), se debe solicitar una evaluación a un médico. ¡Recetas apetitosas están sobre la mesa!

Después de eliminar los factores patológicos y permitir que los niños vuelvan a tener buenos hábitos alimentarios y un buen ambiente, ¿qué métodos se pueden utilizar para aumentar el apetito en algunos niños con poco apetito? El nutricionista Ding Qiaoleng dijo que algunos padres dejan que sus bebés coman alimentos en puré durante demasiado tiempo, lo que puede provocar aburrimiento y rechazo de los alimentos. En este momento, la textura de los alimentos se puede ajustar según la capacidad de masticación del bebé y los alimentos blandos pero granulados. estar preparado Por ejemplo: arroz tierno, zanahorias picadas, etc. Además, añadir frutas y verduras agridulces a los platos, como tomates, manzanas, piñas, mangos y otros ingredientes, puede tener un efecto apetitoso. Además, también puedes utilizar ingredientes de colores llamativos para mejorar la experiencia visual de los niños, como pimientos morrones, patatas moradas, etc.

Receta 1: Fideos con salsa de carne de tomate y manzana

Ingredientes: 150g de carne de cerdo molida, 2 tomates, 1/4 de manzana, 1/3 de cebolla, 2 dientes de ajo, 5 champiñones en grano , caldo o agua.

Preparación

1. Haga puré la manzana y 1,5 tomates. Corte la mitad restante de los tomates, los champiñones y la cebolla en dados pequeños y reserve. Si el bebé tiene mala función de masticación, solicite en el puesto de carne que muela la carne dos veces. 2. Agregue una cantidad adecuada de aceite vegetal a la olla, saltee el ajo picado y la cebolla hasta que estén fragantes. Cuando las cebollas se vuelvan traslúcidas, agregue los champiñones y continúe salteando. 3. Agrega la carne picada a la olla y sofríe hasta que la carne picada cambie de color. 4. Agregue el tomate, el puré de manzana y los tomates cortados en cubitos, sofría uniformemente, agregue la cantidad adecuada de caldo o agua a fuego lento y finalmente sazone con sal. 5. Vierta salsa de tomate casera sobre arroz o fideos para preparar una comida apetitosa.

Receta 2: Bolitas de arroz baby con salmón

Ingredientes: 3/4 bol de arroz blanco, media loncha de salmón, cantidad adecuada de sal, 3 floretes de brócoli y 1/ 3 de maíz.

1. Cocine al vapor los ingredientes salmón, brócoli y maíz hasta que estén cocidos. 2. Quitar y triturar las espinas del salmón, picar la coliflor verde, cortar en dados o picar el maíz, añadir la cantidad adecuada de sal y mezclar con el arroz. 3. Dale forma redonda o triangular al arroz con salmón revuelto y ya está listo.

Receta 3: Galletas Blandas de Avena y Plátano

Ingredientes: 100g de plátano, 40g de avena instantánea, cantidad adecuada de frutos secos.

Preparación

1. Precalienta el horno a 175 grados durante 10 minutos. 2. Mientras se precalienta el horno, mezcle los plátanos y la avena de manera uniforme, luego agregue las nueces y mezcle bien. 3. Coloque papel de hornear en una bandeja para hornear, forme bolitas con la avena y plátano mezclada, colóquelas sobre el papel de hornear y aplánelas ligeramente (puede usar una cuchara de arroz o una espátula para evitar que se pegue a sus manos). 4. Coloque la bandeja para hornear en el horno precalentado y hornee durante unos 20 minutos (el tiempo de horneado depende de los diferentes hornos y de su gusto favorito).