Algunas personas pueden perder peso saltando la cuerda, ¿por qué otras no?

Creo que todo el mundo ha oído que saltar la cuerda puede ayudarte a perder peso. Pero algunas personas informan que han estado saltando la cuerda durante mucho tiempo pero no han perdido peso. No sólo no perdió peso, sino que también ganó peso. ¿Por qué es esto? ¿Saltar la cuerda es ineficaz para perder peso? De hecho, saltar la cuerda no tiene ningún efecto de pérdida de peso, lo que puede deberse a las siguientes razones. Se dice que saltar la cuerda puede perder peso de forma eficaz. ¿Por qué algunas personas no pueden perder peso? Es por eso. 1. La intensidad del ejercicio no es suficiente. Por ejemplo, haz ejercicio unos minutos al día, o durante unos días. Estos son insostenibles. Sin ejercicio continuo, básicamente no hay efecto. 2. El control de la dieta falla. Creo que todos han tenido esta experiencia. Sentirás más hambre después del ejercicio y aumentará tu apetito. Normalmente sólo puedo comer un plato de arroz. Después de un breve período de ejercicio, es posible que no se sienta satisfecho incluso después de comer dos tazones de arroz. El ejercicio puede hacer que las personas tengan energía y acelerar el metabolismo. Cuanto mejor es el estado mental de una persona, mayor es su apetito. Si no controlas tu apetito en este momento, puedes comer todo lo que quieras. Entonces, la energía consumida por deportes como el salto se repone rápidamente o incluso se supera. Naturalmente, no puedo perder peso.

Que una persona pueda perder peso depende principalmente de la relación entre la energía consumida y la energía consumida cada día. Si la energía consumida es mayor que la energía consumida, es natural perder peso. Si la energía consumida es igual o mayor que la energía consumida, será difícil perder peso o incluso ganar peso. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy sencillo que solo requiere una cuerda y tiene requisitos de lugar relativamente simples. Según investigaciones relevantes, si saltas la cuerda durante 5 minutos, la frecuencia de salto alcanzará las 140 veces por minuto, lo que equivale a trotar durante 30 minutos. Muchos amigos han visto casos similares de pérdida de peso exitosa saltando la cuerda, pero, en primer lugar, ¿por qué falló el salto? Después de que otros insisten en saltar la cuerda para perder peso, es como "cambiar de opinión". ¿Por qué no puedes saltar la cuerda para adelgazar? En primer lugar, debes comprender un principio: hacer ejercicios efectivos cuando te mueves y entrenar son dos conceptos diferentes. ¿Qué quieres decir? En otras palabras, insistes en saltar la cuerda todos los días, pero sólo puedes saltar la cuerda un minuto a la vez, y este minuto puede que sólo sea veinte o treinta veces. Es imposible adelgazar con este tipo de ejercicio.

Por lo tanto, debes asegurarte de hacer ejercicio de manera efectiva. Un ejercicio eficaz debe incluir una determinada frecuencia de entrenamiento, una determinada duración del entrenamiento y una determinada intensidad del entrenamiento, las cuales son indispensables. Podemos dar un ejemplo: Jiaming quiere perder peso saltando la cuerda, por lo que decide saltar la cuerda cuatro veces por semana durante 20 minutos cada vez, por lo que saltará 100 veces por minuto y descansará cada tres minutos. Un plan de entrenamiento claro como este nos permite a todos ver resultados. Muchas personas no consiguen adelgazar porque sólo fijan la frecuencia del entrenamiento, pero no el tiempo ni la intensidad estricta. Ya sabes, saltar una o dos veces no conducirá a una pérdida de peso exitosa. Perder peso debe ser un proceso lento.

Porque sólo a través del ejercicio, también aumenta el consumo calórico de nuestro cuerpo, pero si no hacemos ningún plan a través del aporte calórico, es muy probable que consumas demasiadas calorías saltando la comba durante 30 minutos al día, entonces, naturalmente, no podrá perder peso con éxito. Necesitamos entender que incluso el ejercicio de alta intensidad consume calorías limitadas. Por ejemplo, si damos un paso o saltamos la cuerda, es posible que solo consumamos entre 500 y 600 calorías.