El nuevo coronavirus se está propagando, ¿cómo podemos prevenirlo y controlarlo como persona mayor?

Los ancianos tienen una resistencia física débil y muchos de ellos también padecen enfermedades crónicas básicas. Deben prestar más atención a la protección durante la etapa epidémica, de lo contrario se infectan fácilmente con el virus, lo que puede provocar graves consecuencias. A juzgar por la actual situación epidémica, la mayoría de los pacientes gravemente infectados por el virus son ancianos.

¿Cómo deben las personas mayores prevenir y controlar la epidemia del nuevo coronavirus?

En primer lugar, intenta no salir.

Las personas mayores son grupos susceptibles. Durante este período especial, intenta quedarte en casa y no salir. Si necesitas salir por cualquier cosa, puedes pedir a tus familiares que te ayuden y cuidarte en casa para evitar al máximo contagios cruzados innecesarios.

Segunda dieta equilibrada

Durante la epidemia, una dieta razonable puede mejorar la resistencia del cuerpo y la tasa metabólica basal de los ancianos es relativamente baja. Durante la epidemia, coma más alimentos ricos en proteínas, calcio, grasas y colesterol y algunas verduras y frutas frescas para que la dieta sea fácil de organizar y digerir, mejorar la nutrición y resistir la invasión de virus.

En tercer lugar, ejercicio moderado

Durante la etapa epidémica, aunque los ancianos no pueden salir a realizar actividades, pueden hacer algunos ejercicios en casa. Si hay una cinta de correr en casa, pueden ponerla en la posición más baja, caminar lentamente sobre ella para hacer ejercicio, hacer algo de gimnasia, Tai Chi, etc. En casa, realiza las tareas domésticas adecuadas y asegúrate de hacer al menos media hora de ejercicio todos los días. El ejercicio puede promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo, y también es muy beneficioso para las personas mayores para mejorar su condición física.

En cuarto lugar, mantener una actitud optimista y estable.

Incluso durante la epidemia, todo el mundo tiene algunas preocupaciones y ansiedades, pero las emociones tendrán un mayor impacto en la salud humana. Una actitud positiva, optimista y pacífica ayuda a las personas mayores a comer bien, dormir bien, mejorar la inmunidad y desempeña un papel importante en la prevención de infecciones virales.

En definitiva, durante la epidemia, las personas mayores deberían prestar más atención a algunas medidas de mantenimiento en su vida diaria. No salir no significa que no puedan tener un cuerpo sano. ¡En casa, mediante una dieta, un ejercicio adecuado y una buena actitud, las personas mayores podrán sobrevivir con seguridad a este período especial de la epidemia!