Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Qué alimentos es bueno comer en primavera? ¿Qué puedes comer para refrescarte cuando tienes sueño en primavera?

¿Qué alimentos es bueno comer en primavera? ¿Qué puedes comer para refrescarte cuando tienes sueño en primavera?

Después del frío invierno, llega la primavera, todo revive, muchas cosas tienen un nuevo aspecto, el clima comienza a calentarse, mucha gente usa menos ropa, el metabolismo del cuerpo comienza a acelerarse y, a veces, sentirás sueño. La somnolencia en primavera y otoño es un fenómeno común. Entonces, ¿qué alimentos es bueno comer en primavera? ¿Qué puedes comer para refrescarte cuando tienes sueño en primavera?

1. Nutrientes para prevenir el sueño primaveral

1. Los alimentos alcalinos pueden neutralizar los metabolitos ácidos del cuerpo y eliminar la fatiga. Comer más verduras y frutas frescas todos los días puede mejorar significativamente el sueño primaveral. Cabe señalar que la acidez y alcalinidad de los alimentos no está determinada por el sabor de los mismos. Algunos alimentos tienen un sabor muy ácido pero se vuelven alcalinos cuando se metabolizan en el cuerpo.

Los alimentos débiles alcalinos comunes incluyen frijoles rojos, rábanos, manzanas, repollo, cebollas, tofu, etc. Los alimentos moderadamente alcalinos incluyen rábanos secos, soja, zanahorias, tomates, plátanos, naranjas, calabazas, fresas, proteínas, limones, espinacas, etc. Los alimentos fuertemente alcalinos incluyen uvas, té, vino, algas marinas, etc.

2. Incrementar la ingesta de vitaminas. Las vitaminas son excelentes agentes aleccionadores. Las zanahorias, la col china, los puerros, las patatas, los cítricos, la coliflor, el repollo, los pimientos morrones, el apio, el malan, los brotes de bambú y otras verduras son ricas en vitaminas. Las verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro, como las zanahorias, las calabazas, los tomates y los pimientos verdes. , apio, etc., muy útiles para recuperar energías y eliminar el sueño primaveral.

3. Suplementar potasio. La deficiencia de potasio puede cansar y debilitar a las personas, por lo que en primavera conviene prestar atención a complementar alimentos con alto contenido de potasio, como soja, amaranto, cítricos, etc.

4. Suplementar zinc. Las algas, las algas marinas y otros mariscos son ricos en zinc y se pueden comer 1 o 2 veces por semana.

2. ¿Qué debes comer para prevenir la somnolencia primaveral?

1. Yogur desnatado. La mayoría de las mujeres se sienten cansadas y somnolientas en el momento de su período. Un estudio muestra que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes tres tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, puedes aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.

2. Los estudios han descubierto que si el contenido de fibra del desayuno es mayor, el hambre será menor y no habrá sensación de hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión y suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos para que el cuerpo pueda obtener energía de forma continua. La avena es un alimento rico en fibra con una liberación de energía lenta y equilibrada, que puede mantener el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía.

3.Fresa. Las fresas son ricas en vitamina C, que ayuda a las personas a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía.

4. El atún es un pescado rico en proteínas. En comparación con otros pescados, el atún es rico en tirosina, que puede ayudar al cuerpo a producir neurotransmisores en el cerebro, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente.

5. Los humanos no pueden vivir sin hierro. El hierro es el principal medio para generar energía humana y juega un papel importante en el transporte de oxígeno a los órganos y músculos humanos. Por lo tanto, si el cuerpo humano tiene deficiencia de hierro, provocará anemia y hará que las personas se sientan mareadas y débiles. Aunque el hígado de cerdo y la carne magra son las mejores fuentes de hierro, comer regularmente algunos frijoles rojos, negros o soja también puede complementar el hierro y mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad.

3. Dos tazas de bebidas para prevenir el sueño primaveral.

1.Té de lavanda y limón: refrescante.

Preparación: Selecciona 5-6 cogollos de lavanda secos, ponlos en una taza de té con rodajas de limón, añade agua hirviendo y tapa durante 5-10 minutos. Si se combinan con jugo de limón, agréguelo después de que el té adquiera un color verde pálido y se enfríe.

Eficacia: Debido a que la lavanda contiene nutrientes especiales, puede aliviar la fatiga y aliviar el estrés. El limón es diurético y favorece la digestión. El consumo regular de limón también puede aliviar los dolores de cabeza y su fragancia puede hacer que las personas se sientan frescas, pero las mujeres embarazadas no deben beber té que contenga limón.

2. Té de crisantemo con miel: refrescante y fitness

Preparación: Triturar 1 kg de pétalos de crisantemo frescos, añadir agua a fuego lento durante media hora, extraer dos cantidades iguales seguidas, filtrar el residuo y combinar. Concentrar el líquido extraído dos veces en 500 ml a fuego lento. Cuando se enfríe por debajo de 60°C, agregar 500 g de miel y mezclar bien. Tomar 20ml al día antes de las comidas.

Eficacia: Esta infusión puede refrescar la mente y eliminar la fatiga.

4. Síntomas de somnolencia en primavera

1. Falta de energía

En primavera, la temperatura sube, la sangre fluye con fuerza, la El metabolismo del cuerpo aumenta y, en consecuencia, el oxígeno que necesita el cerebro disminuye. Si no puedes adaptarte a ello por un tiempo, te sentirás somnoliento y apático.

2. Somnolencia

A principios de la primavera, debido a los cambios estacionales, el reloj biológico también se alterará temporalmente. Es difícil para el cuerpo y el mundo exterior adaptarse a la primavera. Horario de sueño de acostarse temprano y levantarse tarde, y a menudo ocurre por la noche. Falta de sueño, lo que provoca somnolencia.

Bostezos

La manifestación más directa de la somnolencia en primavera es el bostezo, que es una manifestación directa de la falta de oxígeno en el cerebro humano. Pero si los ancianos bostezan con frecuencia, llamarán la atención, especialmente aquellos con presión arterial alta, niveles altos de azúcar en sangre y lípidos en sangre altos. Esto puede ser una señal de la aparición de una enfermedad.

4. Fatiga

Otro síntoma de la somnolencia primaveral es que aunque haces de todo, te sientes extremadamente cansado y no puedes trabajar ni estudiar bien. Esto se debe a que a medida que el clima se vuelve más cálido, el metabolismo de la superficie corporal aumenta, el consumo de energía es excesivo, el cuerpo no responde a tiempo y el suministro de energía es temporalmente insuficiente.

5. Habilidades

La somnolencia primaveral es un fenómeno fisiológico en el que las funciones fisiológicas del cuerpo humano cambian con el clima natural. Muchas personas no lo entienden y piensan que se debe a la falta de sueño, por lo que aumentan el tiempo de sueño. De hecho, este enfoque equivocado conducirá a una somnolencia primaveral cada vez más grave, porque aumentar el tiempo de sueño reducirá la excitabilidad de la corteza cerebral, poniéndola en un estado suprimido, y las personas se volverán más apáticas y somnolientas.