Me desperté por la mañana con dolor en la espalda. ¿Por qué?
Primero, una postura inadecuada para dormir
La causa más probable del dolor lumbar después de levantarse por la mañana es dormir mal postura. Algunas personas se acurrucan cuando duermen de lado, lo que alarga la columna mientras duermen. Y si se repite varias veces, es muy probable que se dañen el isquion y las vértebras cervicales. Como resultado, muchas personas sentirán dolor de espalda al despertarse por la mañana.
Así que para solucionar este problema lo primero que debemos tener en cuenta es corregir la postura al dormir.
En segundo lugar, el viento
A veces el frío no sólo atacará las extremidades inferiores, sino también la cintura superior. Especialmente en el caluroso verano, a algunas personas les gusta soplar directamente en el aire acondicionado sin cubrir nada. Si las cosas siguen así, el aire frío te invade y te duele la espalda, ¿adónde irás?
Entonces, si tienes dolor de espalda después de levantarte por la mañana en verano, debes considerar si el aire acondicionado está enfermo. Si es invierno, considere agregar instalaciones de calefacción.
En tercer lugar, las pesadillas
Las pesadillas también se denominan “fantasmas en la cama” o “fantasmas en el cuerpo”. Cuando una persona tiene pesadillas, las extremidades y los huesos no serán controlados por el cerebro y seguirán moviéndose. A veces esto puede durar incluso una noche. Entonces el dolor en la parte baja de mi espalda cuando me desperté a la mañana siguiente podría explicarse.
En cuarto lugar, la deficiencia renal
Todo el mundo sabe lo importantes que son los riñones. Por lo tanto, cuando un hombre o una mujer tiene deficiencia renal, sufrirá dolor de espalda. A medida que la salud de los riñones se deteriora, a veces se desarrollan enfermedades más graves. Por eso, el dolor de espalda después de levantarse por la mañana a veces es intenso.
¿Qué hacer si tienes dolor de espalda? Formas de aliviar el dolor de espalda
1. Haz yoga para aliviar el dolor de espalda. El yoga no sólo puede relajar y adelgazar, sino que también puede aliviar el dolor de espalda causado por el estiramiento. Haga yoga al menos una vez a la semana durante 40 a 90 minutos cada vez durante tres meses y su dolor de espalda mejorará. Hacer yoga es mejor para la salud que tomar medicamentos o fisioterapia. El estiramiento es tan eficaz como el yoga para tratar el dolor de espalda, pero las principales zonas de movimiento son el torso y las piernas.
2 Masajea tu espalda para aliviar el dolor. Cada punto de acupuntura se puede masajear durante 10 minutos cada vez. El número específico de veces por día se puede determinar en función de la situación de socorro. Si el dolor de espalda es intenso puedes hacerlo 3 o 4 veces al día; si se alivia puedes hacerlo dos veces al día; Masajear los puntos Xinshu, Dushu y Shuge en la parte superior de la espalda puede ayudar a estimular los pulmones y el corazón, regular la sangre y calmar el estómago. Masajear Ganshu, Danshu, Pishu y otros puntos de acupuntura en la parte baja de la espalda puede estimular el hígado, la vesícula biliar, el bazo, el estómago y la humedad.
3 Párese contra una pared para aumentar la fuerza de los músculos de la espalda y aliviar el dolor de espalda. Párese derecho con la espalda contra la pared, con los omóplatos a ambos lados lo más cerca posible de la pared, durante aproximadamente 3 minutos cada vez. Esto ayudará a aumentar la fuerza muscular y ayudará a prevenir y aliviar el dolor de espalda.
Relajarse, reducir el estrés y mantener la salud mental también están ligados a evitar el dolor de espalda. Cuando una persona se encuentra en un estado de ansiedad, el cuerpo responde con una respuesta de "lucha o huida", lo que hace que los músculos se tensen en preparación para la acción, por lo que las personas nerviosas y estresadas tienen más probabilidades de sufrir dolor de espalda.