¿Existen movimientos de yoga adecuados para la menstruación?
Muchos fans preguntaron sobre la "menstruación irregular" detrás del escenario. ¿Existen posturas de yoga diseñadas específicamente para tratar la menstruación irregular? Como muchos aficionados no saben mucho sobre la menstruación, hoy hablaré de las posturas que se pueden ejercitar si la menstruación es irregular. Primero entendamos qué es la menstruación irregular. Que la menstruación ya no sea el "desconocido más familiar" para las mujeres.
Sin embargo, cualquier anomalía durante la menstruación o durante el ciclo es menstruación irregular, como sangre menstrual escasa, dolor abdominal repentino durante la menstruación, sangre menstrual oscura, intervalos menstruales cortos, etc. "Regla de Jade Ginecológica" dice: "Si es caro según lo programado, si es más o menos, o si es del 23 de febrero a varios meses después, no se hará ningún ajuste".
Entonces, Lo anterior se puede resumir Es la principal manifestación de la menstruación irregular: el período menstrual se adelanta o retrasa más de 1 semana, el período menstrual se prolonga por más de 1 semana y el período menstrual se repite todos los meses. Las irregularidades menstruales pueden afectar muchos problemas de salud en las mujeres. La menstruación ya es bastante problemática. Si le agregas "desorden", es un ritmo loco.
El siguiente grupo de asanas son el yoga que se puede practicar durante la menstruación. La práctica regular puede ayudar a mejorar la menstruación irregular ~ ~
1. Variación del estiramiento de Caterpillar
No puedes ejercitar la postura de presión abdominal durante la menstruación, así que elige un gato que previamente haya apoyado el cuerpo. Variante de estiramiento para aliviar los cólicos menstruales recientes y la menstruación irregular. Puede masajear el abdomen y el útero para aliviar los cólicos menstruales y ayudar al cuerpo a adaptarse a las molestias menstruales.
A. Comienza arrodillándote, inclínate hacia adelante, apoya las manos en el suelo, estira los codos en el suelo, apoya las pantorrillas en el suelo, estira los muslos, endereza la espalda, mantén el cuerpo en movimiento y relaje la respiración, prepárese para el siguiente paso;
B. Levante ambas pantorrillas hacia arriba, estire los pies, levante las nalgas hacia arriba, baje los hombros y levante la cabeza
C. Estire la pierna derecha hacia arriba, con el pie mirando. Estire, baje la cintura, levante las caderas, levante los hombros y abra el pecho;
Mantenga la postura durante 30 segundos, retire lentamente la postura. y cambie a la pierna izquierda para estirar.
2. Variación de Montar a Caballo
El ciclismo ejercita y masajea el cuerpo abriendo piernas, caderas y glúteos, convirtiendo el cuerpo en un sistema circulatorio operativo para la desintoxicación y la eliminación de basura.
A. Comience el yoga estirando la pierna izquierda hacia adelante, doblando las rodillas, agachándose profundamente, formando las piernas en ángulo recto, estirando la pierna derecha, las pantorrillas tocando el suelo y las rodillas tocando el suelo;
B. Párese derecho Estire la cintura, la espalda, los glúteos y las piernas delanteras, abra las caderas, estire la cintura, inclínese hacia atrás y hacia abajo, coloque las manos sobre la cabeza y ciérrelas;
C. Mantén la postura durante 30 segundos y practica con la otra pierna.
Notas:
Aunque no se permite el ejercicio extenuante durante la menstruación, sí están prohibidos los ejercicios de cintura y abdominales como levantamiento de pesas, mancuernas, abdominales, power yoga, etc. Sin embargo, las dos posturas suaves anteriores pueden promover la circulación sanguínea, relajar los músculos y hacer que la sangre menstrual fluya sin problemas. Juega un buen papel en la promoción.