La altura de tu almohada afecta tu salud.
La altura de la almohada afecta a tu salud, y la almohada es un elemento muy importante. Te sentirás muy incómodo sin una almohada por la noche. La altura de la almohada tiene un gran impacto en el cuerpo, por eso a la hora de preparar la almohada, la altura debe ser la adecuada para ti, así que hablemos de la altura de la almohada que afecta a tu cuerpo. ¡salud!
La altura de la almohada afecta la salud 1. Nuestro cuello está inclinado hacia adelante y la cabeza, el cuello y la espalda son arcos curvos. Al dormir, una almohada de cierta altura puede mantener el estado fisiológico normal entre la cabeza y el cuerpo, relajar los músculos y nervios de ambos lados del cuello y lograr el efecto de eliminar la fatiga.
Pero si la almohada es demasiado alta, cambiará la curvatura fisiológica normal de la columna cervical, provocará daños por fatiga en los músculos y ligamentos, producirá espasmos e inflamación y provocará dolores de cuello y hombros, molestias, entumecimiento de manos, mareos y otros síntomas. Lo que solemos llamar “rigidez de cuello” es porque la almohada está alta.
¿Dormimos con almohadas bajas o no dormimos?
Las almohadas demasiado bajas o no utilizadas también son poco saludables. Al dormir sin almohada, las personas se inclinan demasiado hacia atrás cuando están acostadas y es fácil respirar por la boca, lo que provoca sequedad de boca, dolor de garganta e incluso ronquidos.
Sin embargo, si no coloca una almohada de lado, los músculos del cuello de un lado también sufrirán calambres y dolor debido al estiramiento excesivo y la fatiga, lo que provocará que vuelva a ocurrir el fenómeno de "rigidez de cuello". Al mismo tiempo, si la almohada es demasiado baja, provocará un desequilibrio en el suministro de sangre en todo el cuerpo y provocará fácilmente congestión e hinchazón de la mucosa nasal, lo que afectará la respiración, dificultará la respiración, provocará opresión en el pecho e incluso asfixia.
La altura es la adecuada para dormir profundamente.
Los antiguos libros de medicina chinos han señalado durante mucho tiempo: "La altura de la almohada debe estar al nivel del torso cuando se está acostado de lado. , es decir, la almohada tiene un puño de altura cuando se está acostado boca arriba. y un puño y medio de altura cuando se está acostado de lado.
Por supuesto, la altura de la almohada no es exactamente la que decían los antiguos, también varía dependiendo de la forma del cuerpo de cada individuo. Cuando nuestra cabeza descansa sobre la almohada, la altura de la almohada después de la compresión es de 5 cm en nuestra espalda, y el ancho de nuestros costados es aproximadamente el mismo que el de nuestros hombros, alrededor de 12 a 15 cm.
Elige almohadas de medicina tradicional china según tus necesidades
Las almohadas actualmente en el mercado están hechas principalmente de esponja, algodón espacial, látex y otros materiales. Además de la diferente dureza, sus funciones también son diferentes. Pero cada familia debe preparar una almohada de medicina china. Debido a que el efecto de las almohadas de la medicina tradicional china se logra a través de medicamentos, es mejor "prescribir el medicamento adecuado al caso" al usarlo y elegir la almohada adecuada según las condiciones específicas de su cuerpo.
Por ejemplo, Cassia Seed Pillow puede restaurar la salud de las personas realizando reparaciones y masajes saludables en el cerebro, el corazón, el sistema cardiovascular, las vértebras cervicales, etc., dragando los meridianos, promoviendo la circulación sanguínea, disminuyendo la presión arterial y enfriar, mejorando así la función de los órganos internos.
Las semillas son duras y pueden masajear los puntos de acupuntura de la cabeza y el cuello, por lo que tienen un efecto auxiliar en dolores de cabeza, mareos, insomnio, arteriosclerosis cerebral, espondilosis cervical, etc. provocados por la hiperactividad del yang del hígado. Las semillas de casia tienen muchos usos en la fisioterapia natural y se utilizan ampliamente para reducir la presión arterial, laxantes, perder peso y otros campos. Además, el frescor único de las semillas de casia hace que su uso sea especialmente cómodo en verano, y está especialmente en consonancia con la teoría básica de fisioterapia de la medicina tradicional china de "refrigerar la cabeza y calentar los pies".
Las almohadas hechas de cáscaras de trigo sarraceno no solo pueden mejorar la vista, eliminar el calor y el frío y promover el sueño, sino que también pueden limpiar el cerebro y mejorar la vista. Tienen un buen efecto terapéutico sobre el insomnio, la ensoñación y los mareos. , tinnitus y otras enfermedades. Las cáscaras de trigo sarraceno contienen una gran cantidad de rutina, que tiene actividad vitamínica. 100 cáscaras de trigo sarraceno pueden prevenir el sangrado causado por la fragilidad capilar y son especialmente adecuadas para pacientes con migraña, columna cervical e insomnio. Fresco en verano y cálido en invierno, transpirable y relajante, puede aliviar la fatiga.
Las almohadas de lavanda pueden eliminar olores, calmar el aire, favorecer la circulación sanguínea, regular funciones fisiológicas, eliminar hormigas, cucarachas y ácaros, aliviar el estrés mental, nutrir las emociones y mejorar la memoria.
La lavanda en la almohada de lavanda tiene un buen efecto sobre el dolor, derrames cerebrales, parálisis, etc. Cuando una persona duerme, la temperatura de la cabeza hace que los ingredientes activos del medicamento en la almohada emitan lentamente fragancia y se condensen alrededor de la almohada. A través de la absorción de medicamentos por la cavidad bucal, la mucosa faríngea y la piel, se pueden lograr los efectos de dragar el qi y la sangre, oler fragancias y curar enfermedades, lo que le permite mantener su salud durante el sueño.
La altura de tu almohada afecta a tu salud. 2. Si la almohada es demasiado alta, se producirá enfermedad de la columna cervical.
Si la almohada es demasiado alta, la columna cervical se doblará hacia adelante y provocará una distorsión mecánica, provocando una presión excesiva en los músculos de la espalda, una presión excesiva en el pecho y la clavícula a ambos lados del cuello, el retorno de sangre también se verá afectado, afectando así la respiración. , y le dolerán mucho los hombros y la espalda. Con el tiempo, aparecerá papada y también aparecerá espondilosis cervical.
Una almohada demasiado alta provocará una curvatura anormal de la columna cervical, dañará los músculos de la columna cervical y afectará los ligamentos, provocando inflamación e incluso espasmos. También pueden producirse mareos y entumecimiento, por lo que la almohada no debe ser demasiado alta.
Utilizar una almohada demasiado alta también puede afectar a tu figura. Por supuesto, la almohada no debe ser demasiado baja, ya que esto también empeorará cada vez más tu figura y tu riego sanguíneo será deficiente. La mucosa nasal siempre está congestionada e hinchada y la mucosa nasal es muy sensible. Una vez que se produce la hinchazón, afectará su respiración. Si le duelen los hombros y el cuello después de dormir, es porque la almohada es demasiado alta. Asegúrese de cambiarla a tiempo.
¿Cuál es la altura adecuada para una almohada?
La altura de la almohada debe mantener la cabeza y el cuerpo nivelados cuando nos tumbamos boca arriba. Cuando nos acostamos boca arriba, la altura de la almohada es aproximadamente la altura de un puño. Cuando estás acostado de lado, necesitas alrededor de un puño y medio. Generalmente, la altura de la almohada está entre 10 y 15 cm. Pero no todo el mundo es así. Debes elegir la almohada adecuada según tu curvatura fisiológica.
Las personas con diferentes posiciones para dormir requieren diferentes alturas de almohada.
1. Acostado boca arriba
Para las personas que están acostumbradas a esta posición para dormir, la altura de la almohada debe ser igual a la altura de su puño después de la presión, es decir. , con el puño hacia arriba. Esta altura de almohada es la más adecuada.
2. Acostarse de lado
Las personas que están acostumbradas a dormir de lado generalmente recomiendan que la almohada llegue hasta el hombro, que es también la altura de la compresión. almohada.
¿Cuál es la altura óptima para una almohada?
La forma de almohada ideal es aquella que sea baja en el medio y alta en un lado. Esto puede mantener la curvatura fisiológica normal de nuestra columna cervical. Podemos relajar y tonificar la columna cervical durante el sueño. Pero la mayoría de las almohadas que se encuentran actualmente en el mercado son planas, lo que en realidad no se ajusta a la curvatura fisiológica normal.
No se recomienda elegir almohadas demasiado altas ni demasiado bajas. Cuando dormimos, las almohadas se utilizan para evitar que la curvatura fisiológica de nuestra columna cervical se deforme durante el sueño. Las almohadas demasiado altas afectarán la curvatura fisiológica normal de nuestra columna cervical. Dormir sobre almohadas demasiado altas durante mucho tiempo deformará la curvatura fisiológica de la columna cervical, provocando dolor de hombros y cuello. Si la almohada es demasiado baja, provocará un desequilibrio en el suministro de sangre y dificultará la respiración.
¿Qué tipo de cama debemos elegir?
Se recomienda elegir una cama de dureza moderada. Debido a que dormir en una cama blanda no es bueno para la salud, te hundirás en ella tan pronto como te acuestes, lo cual es muy restrictivo. Sin embargo, levantarse de la cama le resultará complicado. Para algunas personas mayores con movilidad limitada, es fácil levantarse después de dormir en una cama blanda. Y las camas blandas no relajan nuestra columna. Dormir frecuentemente en una cama blanda cambiará la curvatura fisiológica normal de la columna.
Dormir en una cama demasiado dura supone un estrés para el cuerpo, provocando que nos volteemos más durante el sueño. Afectará la calidad del sueño y mantendrá la columna rígida. Si las cosas continúan así, provocará cambios en la curvatura de la columna.