¡La cena determina tu peso! Sustituya la fruta por la cena y es posible que esté en camino de ganar peso.

Aquellas mujeres a las que no les gusta el ejercicio pero quieren perder peso rápidamente pueden estar centrando su atención en la cena. Saltarse la cena y sustituirla por fruta se está convirtiendo en la estrategia de pérdida de peso más importante e importante en sus mentes. Sin embargo, no saben que las formas incorrectas de perder peso durante la cena no sólo son perjudiciales para el cuerpo, sino que también son contraproducentes y también pueden provocar un aumento de peso.

1. Saltarse la cena para perder peso

En primer lugar, este método no es realista y, al mismo tiempo, ralentizará el metabolismo del cuerpo. Aunque la frase "Cómo perder peso sin comer lo suficiente" parezca una broma, en realidad tiene sentido. ¡El peso perdido al saltarse la cena se recuperará a un ritmo más rápido después de volver a una dieta normal!

2. Fruta en lugar de cena

Parece razonable, pero no lo es. Aunque las frutas son ricas en fibra dietética y vitaminas, tienen muy poco contenido de proteínas y grasas. No comer fruta en la cena durante mucho tiempo también provocará un metabolismo basal lento, lo que no favorece la pérdida de peso y facilita el rebote. Si eliges la fruta equivocada, como la sandía de verano más popular, contiene un contenido de azúcar extremadamente alto. Si accidentalmente comes la mitad, las calorías equivalen a tres tazones de arroz. Imagínese, si come tres tazones de arroz por noche, ¿puede perder o ganar peso?

No comas demasiado tarde ni demasiado en la cena.

Hoy en día, la dieta de las personas puede nutrirse del trabajo y la vida, pero se encamina hacia un malentendido: desayuno descuidado, almuerzo ocupado, cena rica y cena tardía, lo que resulta en un bajo consumo de calorías, acumulación de grasa y obesidad.

El siguiente es un plato ligero para cenar. Sólo puedes comer verduras, no alimentos básicos. Es rico en proteínas, vitaminas y fibra.

Gambas fritas con apio

1. Cortar la fibra gruesa de las raíces y la piel del apio. La fibra cruda es difícil de digerir y afecta el sabor. Después de procesarlo, córtelo en trozos en forma de rombo con un cuchillo oblicuo, póngalo en un recipiente y sumérjalo en agua por un tiempo para evitar la pérdida de agua y aumentar el sabor crujiente.

2. Retire las semillas de los pimientos rojos y verdes y córtelos en trozos en forma de diamante, corte el ajo y pique las cebollas verdes y reserve.

3. Remojar las gambas preprocesadas en agua, añadir un poco de vino de cocción para quitar el olor a pescado y poner un trozo de jengibre con las gambas. El jengibre también puede eliminar el olor a pescado; déjalo durante unos 20 minutos.

4. Hervir el agua en la olla. Después de que hierva el agua, agrega los camarones y escaldalos durante 30 segundos, luego escurre el agua.

5. Añade agua a la olla. Después de que hierva el agua, vierte el apio en la olla y blanquea durante 30 segundos. Los camarones hervidos y el apio son más fáciles de sofreír y mantienen una textura fresca y crujiente.

6. Quemar el aceite en la olla. Cuando el aceite esté 60% caliente, agrega la cebolla y el ajo y sofríe hasta que estén fragantes. Agrega las rodajas de pimiento verde y rojo y sofríe un rato. Luego agrega el apio y los camarones y sofríe un rato. Agrega sal y pollo en polvo a una cuchara, agrega un poco de almidón, sofríe los condimentos uniformemente, vierte en la olla, sofríe rápidamente a fuego alto para extraer el jugo, vierte un poco de aceite ligero, retira de la olla. y plato.

A Fei tiene algo que decir:

1. Se debe eliminar la fibra cruda del exterior del apio. La mala digestión afectará el sabor.

2. Utiliza vino de cocción y jengibre para quitar el olor a pescado de las gambas. Lo mejor es dejarlo unos 20 minutos.

Pues elegir la cena adecuada puede ayudarte a perder peso. Las jóvenes deberían dejar de comer a ciegas.