¿Qué debo hacer si tengo depresión?
1. El ejercicio moderado cree que el ejercicio puede promover la producción de dopamina en el cuerpo humano. Este tipo de ejercicio no requiere ejercicio extenuante y caminar durante más de 30 minutos puede lograr el efecto; el ejercicio moderado también puede favorecer el sueño, y dormir bien es garantía de buen humor. La medicina tradicional china cree que lo mismo ocurre con la activación del Yang Qi.
2. No beber alcohol y llevar una dieta equilibrada. Beba té con moderación. La euforia temporal después de beber mucho alcohol puede provocar depresión al día siguiente o incluso más. Schopenhauer decía según los clásicos que la gente no siempre debe pensar en cómo divertirse, sino en cómo evitar el dolor. Jaja, estoy influenciado por el pesimismo budista. Mis puntos de vista son personales y no busco una aprobación fuerte. ¡Una dieta equilibrada y un buen cuerpo son también la base del buen humor! Beber té adecuadamente, beber té por la mañana, hará que la gente se sienta feliz de todos modos. La cafeína y los polifenoles del té no solo son buenos para el cuerpo, sino que también son útiles para el estado de ánimo. ¿Debería decir que el té puede refrescarte?
3. Escuche música. El costo de escuchar música es demasiado bajo ahora. Un par de auriculares cuando camina y un par de parlantes de escritorio cuando trabaja. No soy un profesional. Se dice que la música puede afectar las ondas cerebrales de las personas y que el ritmo de los tambores africanos tiene un efecto hipnótico. La forma de las ondas cerebrales medidas cuando se está intoxicado con el ritmo del tambor africano es similar a la del sueño profundo. No hay ningún anuncio de tambor africano.
4. Leer libros de ocio y tener tiempo para leer es un lujo para la gente moderna. Los antiguos decían que aprender también es algo muy satisfactorio. Si las personas tienen una sensación de logro, no se aburrirán ni se sentirán inútiles. De hecho, no existe una identidad propia, lo que puede ser uno de los puntos desencadenantes de la depresión o una de las consecuencias de la depresión. De todos modos, está muy relacionado con la depresión. ¿Cómo no estar deprimido cuando constantemente sientes una sensación de logro? Además, ¿por qué no visitar Wanren leyendo libros de ocio, hablando con sabios y santos y siguiendo las ideas de otras personas? De todos modos, no te quedes demasiado ocioso. Dicen: o deja viajar tu cuerpo o deja viajar tu mente.
5. Deja que la naturaleza siga su curso y trátala sin hacer nada. La generación mayor nos dice que nos relajemos, los budistas nos dicen que perseveremos y los taoístas nos dicen que es natural. Se dice que la terapia Morita es muy eficaz en el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo que no se puede curar con medicamentos. No tengo nada en contra de utilizar la medicina occidental para combatir la depresión. Se dice que los antidepresivos más modernos no provocan una fuerte dependencia de las drogas, pero teniendo en cuenta los diversos efectos secundarios, trate de no utilizarlos a menos que sea absolutamente necesario.
Mirando al cielo, las nubes están claras, el viento es claro y la luna brilla, el mundo es tan hermoso. ¿Por qué perder un tiempo tan hermoso y precioso en la depresión?
En primer lugar me gustaría preguntarte sobre este tipo de depresión y fobia social. ¿Lo juzgaste tú mismo o lo diagnosticó el hospital? Esto es necesario. Hay una gran diferencia entre los dos. Si decides por ti mismo, puede que se deba principalmente a fobia social. Resuelva este problema y la depresión se resolverá. Sin embargo, si la depresión diagnosticada en el hospital se combina con la fobia social, el problema puede ser mucho más grave o al menos mucho más difícil de tratar.
La fobia social se trata principalmente de sentir nerviosismo y ansiedad incontrolables al realizar o a punto de realizar actividades sociales, por lo que se opta por evitarlo. Estos problemas se pueden tratar con una combinación de medicación y psicoterapia. La terapia de desensibilización sistemática es la principal opción para la psicoterapia. Puede aumentar gradualmente las actividades sociales dentro del límite de la capacidad de una persona para soportarlas. Cuando una persona se adapta a la intensidad anterior, puede pasar a la siguiente intensidad de actividades sociales, ayudando así gradualmente. El paciente se recupera. Actividades sociales normales. Opciones de medicación Cuando se sienta insoportable, puede elegir un medicamento ISRS para mejorar su ansiedad, pero no se recomienda su uso a largo plazo.
Finalmente, no es que el paciente no esté dispuesto a contactar con el mundo exterior o ir a trabajar, sino que la enfermedad provoca que el paciente tenga los pensamientos negativos antes mencionados. Si se adapta plenamente a la enfermedad misma, renuncia a la posibilidad de recibir tratamiento. Ningún médico psiquiátrico o psicólogo puede hacer nada por un paciente mentalmente enfermo que no quiere recibir tratamiento.
Hola, ¡soy un niño de cinco años que se recupera de una depresión severa!
De hecho, no existe un estándar para las enfermedades mentales.
¡No te cuentes tantos síntomas, es innecesario! ¡Porque eso es sólo un nombre, no una enfermedad!
Solía estar en el mismo estado que tú, ¡pero luego cambié a través del aprendizaje! ¡Porque todas esas cosas se deben a que su estado de energía es demasiado bajo, no se atreven a salir, no se atreven a conocer gente, tienen miedo, no se atreven a socializar, etc.!
Si quieres mejorar, necesitas mejorar tu energía positiva a través del aprendizaje y cambiar los pensamientos equivocados que causan problemas psicológicos. ¡Esto es lo más fundamental!
¡Estoy muy feliz ahora! ¡Que tengas una vida feliz! ¡Tu vida depende de ti! Escribir es una oportunidad para aprender, pero hay demasiados conceptos erróneos en esta sociedad, lo que hace que las enfermedades mentales sean difíciles de resolver. Si hay un maestro que ha salido de una enfermedad mental como mentor, los resultados serán muy diferentes, ¡porque así llegué yo hasta aquí!
La depresión, también conocida como trastorno depresivo, se caracteriza por una depresión marcada y persistente. A menudo se manifiesta como depresión, pensamiento lento, disminución del interés y de las actividades volitivas, deterioro cognitivo, etc. , lento para responder, lento para actuar, pasivo, sin voluntad de hacer cosas, desinteresado y sin voluntad de interactuar con los demás.
Una fobia es un miedo irracional y debilitante a un objeto, actividad o situación específica. La fobia social es un miedo irracional a situaciones sociales normales, miedo a ser observado o a comportamientos humillantes y miedo a encontrarse o interactuar con otros.
La depresión y la fobia social no quieren personas con lo mismo: una autoestima demasiado baja y demasiada confianza. La diferencia es que la depresión no tiene energía, ni humor, ni interés en interactuar con los demás, pensamiento lento, acciones pasivas y ninguna idea de interactuar con los demás.
La fobia social surge del miedo interior. Este miedo proviene del trauma psicológico provocado por las malas experiencias del pasado y el miedo a que te vuelvan a pasar cosas malas.
Aunque las razones para no querer ver a la gente son básicamente diferentes y todas pueden tratarse con terapia cognitivo-conductual, los pacientes con depresión reciben mejor tratamiento con medicamentos recetados por médicos profesionales.
Terapia cognitivo conductual (terapia cognitivo conductual)
①Tratamiento para personas que no quieren ver depresión
Los pacientes deprimidos suelen suicidarse sin ningún motivo. y pon toda la responsabilidad en ti mismo. Piensan que son malos, no lo suficientemente inteligentes, impopulares y que los demás no los aceptan ni agradan. Estos malentendidos conducen a su renuencia a interactuar con los demás.
En primer lugar, necesitas cambiar tu percepción. Puedes buscar un amigo en quien más confíes y pedirle que evalúe su opinión sobre ti mismo. Luego, este amigo fue a buscar a algunas personas que conocían a pacientes deprimidos y le pidió que grabara los comentarios de otras personas sobre los pacientes deprimidos, cómo les estaba yendo y si estaban dispuestos a ser amigos de ellos. Aunque algunas personas señalarán nuestros problemas, después de todo, las personas no son santas y nadie puede cometer errores sin ser un sabio. Pero también pueden contarnos muchas ventajas y están dispuestos a hacerse amigos de nosotros. Mientras ambas partes se comuniquen más y tomen la iniciativa entre sí, se convertirán en buenos amigos.
En segundo lugar, actúe. Encuentre uno o dos amigos de confianza para comunicarse con ellos y contarles todos sus problemas y quejas. De hecho, hablar es bueno para aliviar el estrés y para la salud física y mental.
El principio de autorrevelación señala que intercambiar confianza, compartir secretos, compartir detalles de la vida del otro y confiar el uno en el otro puede acercar a dos personas y mejorar su atracción.
Por último, haz algo que te interese y en lo que sea bueno para aumentar tu confianza en ti mismo y reducir tu complejo de inferioridad. ②Tratamiento para personas que no quieren ver fobia social.
Los pacientes con fobia social son típicos de "una vez mordidos por una serpiente, tendrán miedo a las cuerdas durante diez años". Sufren un trauma psicológico debido a malas experiencias sociales del pasado.
Por ejemplo, fue vergonzoso pedir ayuda; fui ridiculizado, ridiculizado y sarcástico; fui saboteado deliberadamente en público, haciendo imposible que renunciara, pero fui rechazado sin piedad; un discurso público, una reunión importante, todo por mi culpa. El error se arruinó.
Primero, cambiar nuestra percepción. Todos fracasan y son rechazados. Sólo experimentando contratiempos podemos volvernos más fuertes mentalmente. Recopile experiencias personales y entrevistas de personas exitosas y de personas exitosas que han enfrentado reveses. Y muéstreles vídeos de otras personas comunicándose feliz y fluidamente.
En segundo lugar, actúe. Permítales quedarse con usted y observar a los demás interactuar. Después de algunas escoltas, pídales que intenten saludarse.
Luego que pida un poco de ayuda a personas que conoce y que pida direcciones a los transeúntes, para que sienta que la comunicación no es difícil y a veces muy feliz, para que poco a poco pueda soltar su guardia.
La terapia cognitivo-conductual debe combinarse con el efecto "pie en la puerta" para que sea más eficaz, de lo contrario sólo profundizará el daño al paciente. El efecto pie en la puerta (efecto pie en la puerta).
Significa que una vez que una persona acepta una petición trivial de los demás, para evitar la disonancia cognitiva o dar a la gente una impresión coherente, es probable que acepte una petición mayor de los demás.
Esto es como cuando subes un umbral, es más fácil subir más alto paso a paso. Recuerde, no es fácil establecer un umbral demasiado alto al principio. Si das un gran paso, serás débil.
Los psicólogos señalan que las personas generalmente no están dispuestas a aceptar solicitudes difíciles y problemáticas porque requieren mucho tiempo y son laboriosas, pero sí están dispuestas a aceptar solicitudes simples y fáciles. Por tanto, en la terapia conductual debemos empezar por el método más sencillo, sin sentirnos presionados ni rechazados por el paciente, y luego ir mejorando el nivel paso a paso.
Por ejemplo, si subís cinco o seis escalones juntos, es posible que no sólo te cueste subir, sino que también te puedas lastimar.
Las personas con depresión y fobia social tienen miedo de conocer gente. Primero cambie su percepción y luego comience con las cosas más simples.
Referencias:
Psicología General Zimbardo.
Términos psicológicos:
①Depresión; ②Fobia; ③Fobia social;
④Terapia cognitivo-conductual; ⑤Principio de autorrevelación;
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⑥El efecto "pie en la puerta".
A menudo la depresión está estrechamente relacionada con la fobia social y la ansiedad.
Al principio, las principales manifestaciones eran ansiedad: inquietud, ataques de pánico, pesadillas recurrentes, sensación de que se acercaba un peligro, ¿sorpresas inexplicables? Siempre sientes que ha pasado algo malo, ¿estás preocupado o preocupado? Una serie de emociones ansiosas se convierten en insomnio, dificultad para conciliar el sueño, despertarse temprano, pérdida de apetito y noches de insomnio.
Después de un período de desarrollo, las fobias tienen diversas manifestaciones, ¡especialmente la fobia social! No quiero interactuar con la gente y mucho menos ir a lugares concurridos. Tengo especial miedo de encontrarme con gente conocida y quedarme en casa.
La principal experiencia interior es la vergüenza. No te atrevas a mirar a los demás. Si tienes que hablar con alguien, bajas la cabeza o miras hacia otro lado. Eviten mirarse fijamente, es vergonzoso. Esta vergüenza es particularmente evidente cuando se desarrolla la depresión.
Escondiéndose así en un rincón o quedándose solo en casa sin comunicarse con el mundo exterior. Altamente sensible y sospechoso. A menudo confunde las palabras de otras personas con hablar de sí mismo (tendencia paranoica), piensa que las sonrisas de otras personas se ríen de sí mismos y piensa que la felicidad de otras personas es lucirse deliberadamente frente a ellos mismos.
Los comentarios negativos son aún más inaceptables, por lo que a menudo sucede que los estudiantes de secundaria son especialmente sensibles a las críticas de profesores y padres, e incluso saltan de los edificios.
Los pacientes deprimidos sólo experimentan un gran dolor interior, y es difícil para personas ajenas detectarlo, por lo que un pequeño comentario negativo puede provocar graves consecuencias!
Luego lamentablemente sufrí de depresión, ansiedad y fobia social. La atención se centra en el tratamiento de la depresión. Por lo general, los medicamentos son eficaces para la ansiedad y la depresión, y los medicamentos para la depresión son eficaces para aliviar la ansiedad.
La fobia social se puede tratar con una desensibilización sistemática, que también es una práctica de la psicología conductual. Se pueden encontrar instrucciones específicas para tratamientos relacionados en Baidu. Esto lo puedes hacer con la ayuda de un consejero psicológico o puedes tratarlo por tu cuenta. La clave es superar conscientemente el estrés.
Porque la desensibilización sistémica es un proceso muy doloroso y desafiante. ¡Así que la perseverancia es muy importante! El consejero psicológico te recuerda principalmente que debes completar y redactar un informe de experiencia paso a paso. Después de un período de autotrascendencia, saldrás del atolladero de la fobia social.
Los seres humanos somos animales de grupo, y resulta difícil aislar completamente las actividades sociales. Las excusas para negarme a socializar se pueden denominar las siguientes:
1. No puedo salir porque soy alérgico al polen (soy alérgico a las situaciones sociales); 2. Estoy muy ocupado hoy (no hagas nada y no salgas);
3. Tengo muchas ganas de ir, pero hoy no me siento bien. Qué lástima.
El trastorno de ansiedad social también se llama fobia social, y muchas personas lo llaman simplemente "fobia social". A menudo ocurre en la adolescencia o en la edad adulta temprana y no hay diferencia en la incidencia entre hombres y mujeres.
Los pacientes con trastorno de ansiedad social muestran principalmente preocupación, tensión y miedo ante situaciones sociales e interacciones interpersonales. Los pacientes tienen miedo de comer en público o hablar en fiestas; tienen miedo de avergonzarse y avergonzarse al realizar algunos comportamientos vergonzosos y se sonrojan cuando entran en contacto con personas en público;
El estrés y la ansiedad en la vida son normales y pueden estimular a las personas a movilizar mejor sus recursos físicos y mentales y realizar actividades sociales. Este estrés, si no se gestiona bien, puede provocar una ansiedad excesiva y perjudicar la interacción social. Las personas con ansiedad grave pueden incluso experimentar anomalías psicológicas estables y duraderas en las interacciones interpersonales, formando un trastorno de ansiedad social.
El diagnóstico basado únicamente en Internet no puede confirmar si sufres fobia social. El diagnóstico debe pasar por un hospital profesional. Los adultos también tienen cierto grado de "fobia social" (que puede no ser un trastorno psicológico). Odiamos la interacción social de cualquier tipo. Si es posible, prefiero quedarme en casa tranquilamente sin que nadie me moleste. Llamarse "socialmente ansioso" no es un problema.
Según las estadísticas, los introvertidos representan alrededor del 30-50%. No están tan interesados en socializar como los extrovertidos optimistas. Cuando están solos, los introvertidos se sienten llenos de motivación y energía, pero pretender ser sociables y socializar activamente es en realidad una fricción interna, que puede provocar agotamiento físico y mental, ansiedad y depresión.
Los terroristas sociales se quejan de que el trabajo los obliga a socializar, que el ambiente no es lo suficientemente amigable para ellos, que los salarios son bajos y que el trato es deficiente. De hecho, no existe ningún trabajo que no implique trato alguno con personas. Pero después de todo, la experiencia y el tiempo humanos son limitados, como el chat. Si no te gusta, no te fuerces.
Podemos tratar la "fobia social" mediante la terapia cognitiva, la desensibilización sistemática y la confianza en uno mismo. Pero el primer paso es aceptar que la ansiedad social es una parte integral de usted.
El Dr. Marty Laney mencionó en "Las ventajas de los introvertidos" que los introvertidos generalmente disfrutan de su propio tiempo, se preocupan por sus amigos cercanos, son perspicaces, buenos para pensar, concentrados y concentrados. Tienen una energía fuerte y estable y un buen oyente.
La introversión es un rasgo, no un defecto, y los introvertidos son dignos de amor.
Es el segundo Primer Ministro del Reino Unido. Fue elegido el mejor inglés. Lideró a Gran Bretaña para derrotar a Hitler, pero perdió ante la depresión. Él es Churchill.
Nació en una familia noble, pero traicionó a su familia y se dedicó a las masas. Su Guerra, Paz y Resurrección son obras maestras transmitidas de generación en generación. Finalmente murió en una estación desconocida. Sufre de depresión. Él es Tolstoi.
Sufrió depresión y mató a machetazos a su amada esposa antes de ahorcarse. Escribió la famosa cita que ha inspirado a generaciones: "La noche me puso los ojos negros, pero los usé para encontrar la luz". Sufre de depresión y es Gu Cheng.
Él, una película, tiene la segunda calificación más alta en Douban. Su última película fue sobre psicología. Un año después del rodaje, decidió suicidarse tirándose de un edificio el Día de los Inocentes (1). Sufre de depresión. Él es Leslie Cheung.
Pierden energía, pierden el interés, pierden el interés por todo.
No les gusta la buena comida.
No les gusta jugar
No les gusta el sexo.
No aman a sus familiares y amigos.
No se aman a sí mismos.
No aman la vida de otras personas.
No aman sus vidas.
Pueden ser personas comunes y corrientes como tú y como yo.
Pueden ser tan grandiosos como el Presidente, o pueden ser tan grandiosos como Churchill.
Pueden ser felices, como Chaplin.
Pueden ser articulados, al igual que Bai y Cui Yongyuan.
Pueden convertirse en artistas, como Gu Cheng, Sanmao y Leslie Cheung.
Es posible que usted, yo y las personas que lo rodean sufran de depresión.
Según informes del departamento de salud mundial, la proporción de depresión en el mundo es del 11%, y 1 de cada 10 personas padece esta enfermedad.
En cuanto a por qué ocurre la depresión, hasta el momento ni la comunidad psicológica ni el hospital tienen una conclusión clara. Las personas sólo pueden entender que la causa de la depresión puede estar en los genes, algo con lo que nacemos a lo largo de nuestra vida, o puede estar determinada por la realidad y factores adquiridos.
Desafortunadamente, la comunidad científica ha gastado decenas de miles de millones de dólares en investigación durante décadas y aún no ha encontrado la causa exacta.
Al igual que los síntomas de la depresión, el tratamiento de la depresión es igualmente inútil. No podemos encontrar la causa y los humanos no tenemos un tratamiento claro y eficaz.
1.
2. Terapia no farmacológica
Cada paciente con depresión es una isla.
Solo hubo silencio.
Lo que podemos hacer es construir un puente con amor y compañerismo y acercarnos a su corazón.
Que no haya depresión en el mundo.
Arriba.
La forma más sencilla es tener una mascota, especialmente un perro.
Salir regularmente a hacer ejercicio y jugar con tu perro también puede liberar tu corazón, mejorar tu estado de ánimo y aliviar el estrés.
Incluso cuando estés muy maníaco y no quieras moverte, tu mascota se acercará y te lamerá las manos o te frotará los pies para actuar de forma coqueta. En este momento, mientras mires en silencio, tu corazón se sentirá muy tranquilo y satisfecho, no estarás tan maníaco y tu corazón se calmará gradualmente y ya no tendrá miedo.
Finalmente, si tienes un perro, querrás hacerle algunos juguetes para mascotas, que pueden cultivar tu creatividad y optimismo ante la vida, y ya no tendrás la energía perezosa y negativa de no querer hacer cualquier cosa con energía. ¡Te deseo felicidad todos los días!
De hecho, la mitad de cada joven sufrirá depresión. Depende principalmente de cómo el individuo regula su corazón. La fobia social es causada por un menor contacto con el mundo exterior, menor comunicación con los miembros de la familia, introversión, aislamiento, timidez y baja autoestima. Lo principal es comunicarse más, interactuar más y tener confianza. Puedes comenzar con miembros de la familia y expresar más amor. El efecto será mucho mejor.
He sufrido de depresión y conozco muy bien esa dolorosa sensación. Cuando tengo trabajo, me quedo en mi habitación todos los días excepto cuando trabajo. No quiero hablar, jugar en mi teléfono ni pensar en nada después de salir del trabajo. Algunas personas comen en exceso, otras no comen ni beben y yo tampoco estoy de humor para comer. Son los dos. Tenía miedo de afrontarlo, así que lo evitaría si hubiera algún problema y elegiría no hablar con mi familia. Es injusto descubrir que tienes depresión y no pensar en todas las dificultades que enfrentaste al principio.
También es grave a medio plazo. Si la vida es aburrida, querrás renunciar a más y no será nada divertido. En este momento, se sentirá cansado incluso al caminar. Si no hace nada, se sentirá cansado, frustrado e infeliz. Dudarás de tus habilidades, agravarás tus defectos y comenzarás a magnificarlos, y tu temperamento empeorará cada vez más. Si no quieres comunicarte, sufrirás todo en silencio. Dígase a sí mismo que está bien en este momento. Haga más ejercicio, tenga más confianza, acuda a sus amigos si no está satisfecho, charle con amigos si tiene temas de qué hablar y llame a casa con más frecuencia. Si no puedes soportarlo, ve a ver a un médico y pídele que te ayude. )
Después, comencé a ponerme mal. No quiero ir a trabajar, no quiero escapar de la vida. Siempre me desmorono. Tener mal genio te hace más propenso a lastimarte a ti mismo y a tus amigos. Algunos también se adormecerán bebiendo, no hablando, no tomando la iniciativa y es posible que quieran suicidarse. Siento que vivir es inútil, y también siento que es inútil. Si quieres suicidarte, debes contenerte, pensar más en las cosas buenas que has encontrado en el camino, hablar más con tu familia, consultar más médicos y poco a poco irás mejorando. Tienes que creer que puedes. Realmente se puede curar. Aunque el efecto no es perfecto, no es algo a lo que haya que temer todo el tiempo).
La depresión no es terrible. Lo terrible es convertirse en fuente de enfermedad.
Imagina un mundo maravilloso. Lo mismo ocurre con tu mundo.
Las personas con depresión y fobia social no quieren ver gente. ¿Qué deberían hacer?
Di algo misterioso. Un escape por los pelos de la muerte, ¿sabes?
En este mundo donde existen los humanos, el 90% de las condiciones pueden provocar que muramos, mientras que sólo el 10% de las condiciones nos permiten sobrevivir. De hecho, los seres humanos vivimos en un mundo lleno de crisis. Entonces, ¿qué necesitamos primero para sobrevivir?
¡Sí, es coraje! Es mejor ser tonto y audaz, despreocupado, inconsciente del miedo y el sufrimiento del mundo.
Algunas personas que carecen de coraje incluso tienen fobia social e incluso sienten miedo a hablar con los demás. Al enfrentarme a un grupo de extraños, sentí un pánico inexplicable.
Solo puedes vivir en tu propio pequeño mundo, es decir, el sistema de hígado y vesícula biliar está desequilibrado.
El "Huangdi Nei Jing" dice: "El hígado es el funcionario del general y la vesícula biliar es el funcionario del Zhongzheng, y es decisivo".
Esta frase También proviene del hecho de que el hígado pertenece a la madera y el movimiento de la madera. Los métodos se extienden en todas direcciones.
¿Por qué determina el coraje, es decir, la valentía?
Si el sistema de hígado y vesícula biliar es un equipo, entonces la vesícula biliar es la vanguardia, porque la vesícula biliar es el exterior, la periferia y la vanguardia del hígado y la vesícula biliar, y es el poder del cuchillo afilado. eso rompe primero a los espíritus malignos.
¿Es cierto que si el poder se concentra en un punto, será enorme? Cuanto menor sea la concentración de la misma fuerza, mayor será la presión.
Bueno, desde el punto de vista de un elefante, sólo concentrando el poder del hígado y el sistema de la vesícula biliar en un pequeño punto podemos tener la fuerza para luchar como vanguardia y convertirnos en una fuerza afilada.
Entonces la vesícula biliar es un poco pequeña, pero un poco pequeña tiene mucho poder.
El hígado es el órgano más grande del cuerpo humano, pero la vesícula biliar es el órgano más pequeño.
El qi del hígado del hígado más grande se concentra en la vesícula biliar pequeña, que tiene el poder de tomar decisiones y da a las personas coraje y coraje.
Recordatorio: la dieta, el ejercicio y la psicología son los tres componentes centrales de la salud humana. Para mantenernos sanos y prevenir enfermedades, debemos elegir una dieta saludable y ligera. Sólo así podrás nutrir el bazo y el estómago, hacer ejercicio moderado durante el día y mantener un buen humor. Les deseo a todos buena salud.