¿Cuáles son las medicinas chinas adecuadas para el mantenimiento de la salud en primavera?
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El entrenador dijo que el comienzo de la primavera es la temporada para "mover los músculos y tener energía"; los expertos en salud dicen que el comienzo de la primavera es un buen momento para estar saludable. Durante entrevistas con los principales hospitales de Beijing, los periodistas descubrieron que los pacientes con resfriados, amigdalitis y neumonía iban en aumento. Sí, después de pasar un invierno en la guarida, todos los aspectos de las funciones del cuerpo se han deteriorado y la resistencia se ha reducido relativamente. Si no presta atención al mantenimiento en este momento, fácilmente ocurrirán diversas enfermedades.
Comer ligero.
El invierno es la mejor estación para los complementos dietéticos. Es de suponer que después de un invierno, su cuerpo ha vuelto a estar "gordo". La primavera ya está aquí y es hora de aligerar la carga sobre tu cuerpo. En primavera, el metabolismo del cuerpo humano comienza a acelerarse, lo que lo hace adecuado para una dieta ligera. Lo mejor es elegir alimentos dulces y calientes y comer alimentos menos picantes, irritantes, grasosos y ácidos.
El Dr. Zhao, experto en medicina psicosomática del Hospital de Medicina Tradicional China de Guang'anmen, explicó que en la relación entre los cinco órganos internos y los cinco sabores, la acidez tiene un efecto astringente, que no lo es. propicio para el crecimiento del yang qi y la liberación del qi del hígado. Por tanto, conviene prestar atención a una dieta equilibrada en primavera. Consuma más alimentos ricos en proteínas de alta calidad para satisfacer las necesidades proteicas de un metabolismo fuerte. Al mismo tiempo, coma más verduras y frutas frescas, ricas en vitamina B, bajas en grasas y ricas en minerales, como bolsa de pastor, colza, apio, espinacas, malantou, toon, diente de león, etc. , muy eficaz contra el calor corporal provocado por la dieta en invierno, pudiendo eliminar el calor, desintoxicar, fortalecer el bazo y aperitivo. Dado que el cuerpo humano se encuentra en un ambiente ácido y carece de ingesta de vitaminas, es propenso a la "somnolencia primaveral". Por lo tanto, comer más verduras y frutas frescas no sólo puede neutralizar los productos ácidos sino también complementar las vitaminas, lo que es muy eficaz para prevenir la "primavera". somnolencia".
Consejos dietéticos: los habitantes de Beijing son muy exigentes con la comida, especialmente en primavera. El acondicionamiento dietético de primavera es muy importante. No comas demasiado en primavera, lo mejor es hacer de tres a cinco comidas al día, de lo contrario provocarás una distensión estomacal excesiva. Un vaso de leche con unas rebanadas de pan en el desayuno es una buena opción, pero es mejor no beber leche en ayunas y debe combinarse con alimentos ricos en almidón. No bebas demasiado vino ni comas demasiados pasteles de arroz.
Índice de suplementos dietéticos: ★★★★
Sal a volar una cometa.
Aunque llevamos todo el invierno aburridos, llega el momento de “estirar músculos y huesos” en cuanto el tiempo se calienta. Sin embargo, los deportes en primavera son diferentes a los de otras estaciones. Es necesario adentrarse en la naturaleza, empezar con ejercicios relajantes, prestar atención al mantenimiento y tener un sentido de unidad entre la naturaleza y el hombre.
●A la hora de dar un paseo, lo mejor es hacerlo después del amanecer o del atardecer. Las carreteras residenciales, los parques y los ríos cercanos a su casa están bien, porque el aire en estos lugares contiene altos niveles de iones negativos. No hay restricción en la forma de caminar, no vayas demasiado rápido, simplemente deja que la naturaleza siga su curso, siempre y cuando no te sientas cansado. Respirar profundamente mientras se camina puede vigorizar el espíritu, excitar el cerebro y llenar de vitalidad las extremidades inferiores. Es especialmente adecuado para personas de mediana edad, ancianos y jóvenes con buena condición física.
●El jogging es el ejercicio más común y práctico en primavera. Tiene un buen efecto para mejorar la función cardiopulmonar, reducir los lípidos en sangre, mejorar el metabolismo corporal, mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento. Trotar también puede ayudar a regular la excitación e inhibición de la corteza cerebral, promover la peristalsis gastrointestinal y mejorar la función digestiva. Puedes optar por trotar temprano en la mañana o 2 horas después de la cena. La velocidad debe controlarse entre 100 y 200 m por minuto. El mejor tiempo para trotar es de unos 10 minutos cada vez.
●Volar cometas Volar cometas en primavera parece ser más entretenido que hacer deporte.
Al volar una cometa, mediante la cooperación de manos y ojos y el movimiento de las extremidades, se logra el propósito de dragar los meridianos, armonizar el qi y la sangre y fortalecer el cuerpo, lo cual es más adecuado para los jóvenes. Las personas de mediana edad y mayores deben prestar atención a protegerse el cuello cuando vuelan cometas y tratar de evitar inclinar la cabeza y el cuello hacia atrás durante mucho tiempo. Además, el Tai Chi, hacer ejercicios, jugar a la pelota, escalar, montar en bicicleta, hacer abdominales, caminar hacia atrás, etc. son deportes muy adecuados para la primavera.
Consejos de ejercicio: El ejercicio a principios de primavera es un entrenamiento de recuperación para el cuerpo que ha estado "acurrucado" durante un invierno, por lo que se debe prestar especial atención a la ciencia y seguridad del ejercicio. Si quieres hacer ejercicios matutinos, debes prestar atención a la calidad del aire. Lo mejor es hacer ejercicio después de que salga el sol y la niebla se disipe. Al mismo tiempo, lo mejor es buscar un lugar con luz solar directa, césped y agua.
Índice de ejercicios: ★★★★★
Aprende a reír a menudo.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, entre los cinco elementos "metal, madera, fuego, agua y tierra", la primavera pertenece a la madera y el hígado pertenece a la madera. La propiedad física de la madera es el crecimiento del cabello y el hígado también tiene esta propiedad. Entonces, emocionalmente hablando, es bueno para el hígado recibir la brillante primavera con la mente despejada. Sin embargo, las actividades mentales humanas deben adaptarse a los cambios climáticos. El cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones durante el período de transición estacional, especialmente entre el invierno y la primavera. El Dr. Zhao dijo que algunas personas no pueden adaptarse a los cambios climáticos en primavera y son propensas a algunas enfermedades psicológicas y emocionales. Por lo tanto, también debemos prestar atención a la salud emocional en primavera, mantener un estado de ánimo optimista y alegre, mantener libre el qi del hígado y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud.
Consejos emocionales: Si quieres mantener un buen estado de ánimo, primero debes aprender a relajarte y relajar tu cuerpo, y tener más exposición al sol, el verde, la naturaleza y el aire fresco. Al enfrentarte a un mundo vibrante, tu estado de ánimo mejorará naturalmente. Otro consejo es sonreír. Cada día, cuando veo a mi familia, amigos y compañeros, sonrío y transmito mi buen humor a las personas que me rodean. La otra persona también se contagiará de tu sonrisa y el aire feliz se extenderá por tu vida.
Índice de Sonrisa: ★★★★★
No te quites la ropa de invierno.
En términos solares, aunque ya es primavera, la temperatura todavía es muy baja, todavía por debajo de los cero grados centígrados por la mañana y por la noche. Además, el clima en primavera es cambiante, de cálido a frío, y a veces nieva repentinamente. Entonces, si empiezas a recortar tu ropa tan pronto como llega la primavera, estás cometiendo un gran error.
El Dr. Zhao dijo que las personas que viven en las zonas del norte no deberían quitarse las chaquetas acolchadas de algodón de repente, y las niñas no deberían ponerse faldas demasiado pronto. De lo contrario, las personas con ropa fina tienen más probabilidades de infectarse con bacterias y virus patógenos que se multiplican rápidamente y causan resfriados, sarampión, meningitis, escarlatina, neumonía, asma y otras enfermedades.
Consejos para vestir: a la hora de elegir ropa, debes elegir ropa que sea cálida, suave, transpirable y absorbente del sudor, como algodón puro, ropa interior de seda, etc., que tengan un buen efecto de cuidado de la piel y No causará alergias ni sequedad en la piel con picazón en primavera. Además, el tweed de lana, la lona de algodón y la pana pueden desempeñar el papel de resistentes al viento, cálidos, transpirables y absorbentes del sudor. En cuanto al color, puedes elegir según tu edad y color de piel. El rojo, el naranja y el amarillo son colores cálidos, acordes con la calidez y vivacidad de la primavera y más adecuados para los jóvenes. La ropa verde, azul y violeta es relativamente elegante y fresca, y es más adecuada para que la usen personas de mediana edad y mayores en primavera.
Índice de Calor: ★★★★
Acuéstate temprano y levántate temprano de forma habitual.
Después del invierno, nuestro cuerpo se despierta lentamente de la caótica "hibernación". El suministro de sangre periférica al cuerpo humano comienza a aumentar, la secreción de las glándulas sudoríparas también aumenta y la carga sobre varios órganos del cuerpo. el cuerpo aumenta. El sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico, haciendo que las extremidades sientan sueño, que es lo que a menudo llamamos "sueño primaveral". No caigas en la tentación de dormir hasta tarde a esta hora.
Consejos para la vida diaria: El llamado "Me despierto fácilmente esta mañana de primavera". Parece que nunca duermo lo suficiente en primavera y es fácil sentir sueño y depresión en el trabajo. Esto tiene mucho que ver con el aire caliente de la zona de la oficina y del hogar. La primavera acaba de comenzar y el aire todavía es relativamente frío. Además de las ventanas del balcón y de la cocina, que se pueden dejar abiertas durante mucho tiempo, el dormitorio se puede ventilar regularmente durante una hora a las 10 de la mañana cada mañana.
Índice de sueño: ★★★
■Consejos de salud
Acaba de pasar la Fiesta de la Primavera y todo es nuevo.
La palabra "nuevo" es más que nada un cumplido, pero ¿sabías que no todas las cosas nuevas son buenas para la salud? Por ejemplo, beber té nuevo, como agua embotellada recién servida, en el estómago será perjudicial para el cuerpo. -Editor
El agua fresca embotellada daña las vías respiratorias.
Muchas empresas y hogares utilizan ahora agua embotellada, que es cómoda y limpia. Pero ya sea agua destilada, agua mineral u otra agua pura, se debe utilizar ozono para la desinfección final antes del embotellado. Por lo tanto, el agua embotellada recién llena contendrá concentraciones relativamente altas de ozono.
El ozono es altamente oxidante y perjudicial para nuestra salud. Si lo bebieras fresco, sin duda lo tragarías todo junto. El ozono que ingresa al cuerpo puede causar fácilmente inflamación respiratoria, oxidar los ácidos grasos insaturados y dañar las células. Si el agua embotellada se deja dos días, el ozono desaparecerá de forma natural, y no hay problema en volver a beberla en este momento. De acuerdo con las regulaciones pertinentes, el agua embotellada debe ser inspeccionada antes de salir de fábrica, y este proceso demora 48 horas, por lo que siempre que compre agua embotellada que haya sido inspeccionada de acuerdo con las instrucciones, es segura.
El té nuevo estimula los nervios
Las hojas de té recién recogidas siempre tienen una fragancia atractiva. Quizás sea este aroma el que hace que la gente piense erróneamente que el té nuevo es el mejor. De hecho, el té nuevo debe almacenarse durante un período de tiempo y tiene un alto valor nutricional. Pero desde el punto de vista nutricional, las hojas de té más frescas no necesariamente tienen los mejores nutrientes. Debido a que todo el té nuevo se acaba de recolectar hace menos de un mes, los polifenoles, alcoholes y aldehídos que contiene no se han oxidado por completo. El contenido de cafeína, alcaloides activos y diversas sustancias aromáticas es alto, lo que puede estimular fácilmente los nervios. y tiene un impacto negativo en el sistema nervioso. Es muy desventajoso para pacientes con fragilidad y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, beber té nuevo con frecuencia puede provocar reacciones como diarrea e hinchazón. El té demasiado fresco no es adecuado para personas con problemas estomacales, como ácido gástrico y úlceras gástricas crónicas. El té nuevo solo irritará la mucosa gástrica y agravará la afección. Por lo tanto, es mejor dejar el té nuevo durante aproximadamente una semana o medio mes para permitir que las sustancias del té se oxiden automáticamente antes de beberlo. Se recomienda poner una manzana o una pera en el té para que el aroma de la fruta se integre en el té.