¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche? ¿Cuáles son los métodos?

1. Quitarnos las cosas y la ropa del día antes de acostarnos No nos acostamos porque las tensiones y asuntos triviales nos impiden relajarnos. Recuerda el consejo de los psicólogos: vive duro hoy sin llenar tu mente con recuerdos dolorosos del pasado o problemas no resueltos del futuro. Limpia tus emociones negativas como la ira, el agravio y los celos. Por eso, es mejor no pensar en planes de venganza por la noche, sino pensar en cosas agradables. 2. La música de Mozart y el ruido de los ventiladores eléctricos: la mejor forma de tratar el insomnio. En comparación con otras músicas clásicas, la música de Mozart es la más eficaz para tratar el insomnio. Normaliza la presión arterial y el pulso y reduce la tensión nerviosa. Pero si no eres fanático de su música, también puedes escuchar otra música instrumental relajante antes de acostarte. La mejor música incluye el sonido de las olas rompiendo en la orilla y el grito de las gaviotas: puede relajarte. Si todo lo demás falla, enciende un ventilador eléctrico; el zumbido monótono te adormecerá. Tres: pasear al perro. En primer lugar, comunicarse con un amigo de cuatro patas reducirá en gran medida el nerviosismo. En segundo lugar, lo quiera o no, debe sacarlo a pasear por la noche. Una caminata de media hora antes de acostarse puede calmar el sistema nervioso. Al contagiar, trate de evitar las emociones negativas y los pensamientos ansiosos. Todo esto te dará un sueño estable. Cuatro: No cenes después de las 7 p.m. Esto no solo es bueno para dormir, sino también para tu cuerpo. Por tanto, si no estás satisfecho después de cenar, bebe un poco de yogur o come algo de fruta. Cinco: Báñese con aceites esenciales o sal marina para relajarse. La temperatura del agua no debe exceder los 37 grados centígrados y déjese en remojo durante 10 a 15 minutos. Luego acuéstate inmediatamente en la cama. Recomendado para usted: La práctica de Tai Chi puede ajustar las actividades de la función nerviosa, restaurar un estado mental altamente tenso y lograr el equilibrio entre el yin y el yang. Por tanto, practicando el boxeo para nutrir la mente se puede tratar la neurastenia, el olvido, el insomnio y la inquietud. Seis: Oblígate a irte a la cama a tiempo. Si puedes hacer esto, el problema del insomnio no existirá, porque el cuerpo ya "sabe" que es hora de dormir. Recomendado para ti: Xiao Li desarrolló el hábito de dormir desnudo en la universidad. En ese momento, las niñas vivían en dormitorios colectivos y todas valoraban la privacidad. Una vez que se corrían las cortinas de la cama, creaban un pequeño mundo propio. En aquella época, las chicas a menudo intercambiaban sus experiencias sobre la belleza y el cuidado de la piel... Siete: Leer libros o programas de televisión aburridos: un buen método hipnótico para llenar rápidamente el cerebro antes de acostarse (similar a memorizar mucha gramática de un idioma extranjero en una noche). Un dato interesante: cuando nos sentimos desinteresados ​​y aburridos, nuestra presión arterial disminuye, nuestros niveles de energía bajan y sentimos mucho sueño. Al contrario, cuando nos concentramos no sentimos fatiga. Por ello, los expertos recomiendan que las personas insomnes no trabajen ni vean programas interesantes por la noche. Ocho: comer un poco de caviar antes de acostarse o sentir el frío. Puedes comer caviar con mostaza; este método ayuda a muchas personas a conciliar el sueño rápidamente. También puedes probar con otro método, aunque es un poco cruel, pero es muy efectivo: salir de la cama, congelarte un rato, aguantar un rato, aunque estés temblando, y luego cubrirte con la colcha. La sensación es como poner una bolsa de agua caliente debajo de la cama en un día frío. 9: Beba una taza de leche tibia o agua tibia con miel antes de acostarse. La mayoría de las personas se quedarán dormidas tan dulcemente como los niños después de beberla. Al mismo tiempo, en el mundo actual, donde "los complementos farmacológicos no son tan buenos como los complementos dietéticos" para los insomnes, si se adoptan recetas dietéticas adecuadas, además de las reacciones adversas, también tendrán un cierto efecto hipnótico... 10. Cultivar somnolencia: como contar. . . . (2) Dieta medicinal 1. Gachas de azufaifa silvestre Fuente "Esenciales de la dieta para beber" Ingredientes: 15 gramos de polvo de azufaifa silvestre 100 gramos de arroz japónica Método de preparación: Primero cocine la papilla con arroz japónica. Cuando esté cocida, agregue el. polvo de semilla de azufaifa silvestre y cocine nuevamente. Modo de empleo: Tomar en ayunas. Eficacia: Calmar la mente y calmar los nervios. Indicado para palpitaciones, insomnio, ensoñaciones y malestar. 2. Fuente de papilla Nocturne de recetas populares Ingredientes: 60 gramos de Nocturna japonica, 50 gramos de arroz japonica, 2 azufaifas y una cantidad adecuada de azúcar Método de preparación: Remojar Nocturna noctus en agua tibia por un tiempo, agregar 500 gramos. de agua, sofreír unos 300 gramos de brebaje y agregar el arroz japónica, el azúcar, la azufaifa, agregar 200 gramos de agua y freír hasta que la papilla esté espesa, tapar bien y cocinar a fuego lento durante 5 minutos. Modo de uso: Tómelo caliente, 1 hora antes de acostarse todas las noches, y tómelo durante 10 días como tratamiento. Eficacia: Nutre la sangre, calma los nervios, disipa el viento y desbloquea colaterales.

Adecuado para insomnio, insomnio intratable, ensoñaciones y parálisis reumática 3. Corazón de oveja rosa asado Fuente "Esenciales para beber y dieta" Ingredientes: 50 gramos cada uno de corazones de oveja rosas frescos, cantidad adecuada de sal Método de preparación 1. Combine rosas frescas Ponga 50 gramos de flores (o 15 gramos de producto seco) en una olla pequeña de aluminio, agregue sal y agua y cocine a fuego lento durante 10 minutos y reserve cuando esté frío. 2. Lavar el corazón de oveja, cortarlo en trozos, ponerlo en una brocheta para horno y mojarlo en agua con sal de rosas mientras lo asamos repetidamente a fuego abierto hasta que esté cocido. Uso: Se debe consumir caliente o asado. Eficacia: Tonifica el corazón y calma los nervios. Es adecuado para síntomas como pánico, insomnio y depresión causados ​​por la deficiencia de sangre del corazón. Además, beber un plato de dátiles rojos y gachas de mijo antes de acostarse también puede calmar el qi y los nervios, regular el qi y la sangre, y calentar y nutrir el estómago. También es una buena elección. ¡Te deseo una pronta recuperación! !