En primavera es recomendable nutrir el Yang, frotar el abdomen y pellizcar.

Después del despertar de los insectos, varios virus y bacterias se vuelven extremadamente activos después del invierno, y la energía yang del hígado en el cuerpo humano aumenta gradualmente. Comienza a pasar del "yin nutritivo en otoño e invierno" al "yang nutritivo en primavera y verano". ". Se adapta gradualmente a la fuerte energía yang y todas las cosas crecen. características. "Huangdi Neijing" dice: "La primavera es en marzo, lo que significa que el cielo y la tierra nacen y que todas las cosas son prósperas. Dormir por la noche y levantarse temprano, caminar hacia la cancha, caminar lentamente con el cabello extendido, puede hacerte más sabio "Acuéstate temprano y levántate temprano en primavera, y camina despacio, puedes mejorar tu vida". "Sin embargo, si no duermes bien durante este período y te despiertan fácilmente varios sueños, a menudo es porque la energía yang no está bien mantenida. Entonces, ¿cómo nutrir el yang en primavera?

Elevando el Yang En realidad, es muy sencillo. Haz estos dos antes de acostarte. Simplemente hazlo.

Primera acción: masajea el abdomen.

Acuéstate en la cama, frota tus palmas y masajea el abdomen. con las palmas en el sentido de las agujas del reloj, unas 200 veces no solo puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y aliviar el estreñimiento; también puede ayudar a mantener el abdomen caliente y mejorar la calidad del sueño.

La segunda acción: pellizcar el abdomen. valle

Ya en "China", "Gu Dao debe exprimirse con frecuencia" mencionado en "El decimosexto servicio de preservación de la salud en la dinastía Ming".

"Gu Dao" significa "drenaje de heces de grano", que se refiere al ano. La palabra "frotar" no significa frotar. Los antiguos definieron este tipo de frotamiento como un método para levantar el ano mediante la contracción. valle" también es una acción de levantar el ano. Puede mejorar la circulación sanguínea local, mejorar el estreñimiento y es bastante eficaz para las hemorroides y el prolapso anal.

Método específico: acuéstese en la cama, coloque las manos en la parte exterior de los muslos: cierre ligeramente los ojos, relaje todo el cuerpo e inhale lenta y uniformemente por la nariz. Al inhalar, apriete el esfínter anal, ejerza una ligera fuerza sobre el abdomen, haga una pausa de 2 a 5 segundos, relájese; y exhale lentamente; haga esto de 9 a 10 veces mientras respira. Estas dos acciones no solo pueden ayudarnos a mantener el Yang Qi, sino también promover la digestión y mejorar el estreñimiento.