¿Comer yogur y ensalada de verduras por la noche te hará engordar?

No ganarás peso bebiendo yogur sin azúcar. En cuanto a las ensaladas de verduras, las verduras no engordarán, pero agregar aderezo para ensaladas tampoco. Las ensaladas siguen siendo relativamente ricas en calorías, por lo que se recomienda no comerlas.

Datos ampliados:

El yogur no sólo es rico en nutrientes, sino que también contiene bacterias del ácido láctico, por lo que tiene funciones para el cuidado de la salud. Estas funciones son:

1. Mantener el equilibrio ecológico de la flora intestinal, formar una barrera biológica e inhibir la invasión de bacterias dañinas en los intestinos.

2. Previene el estreñimiento produciendo una gran cantidad de ácidos grasos de cadena corta para favorecer la peristalsis intestinal y el crecimiento de una gran cantidad de bacterias y cambiar la presión osmótica.

3. El yogur contiene una variedad de enzimas que pueden promover eficazmente la digestión y la absorción de nutrientes.

4. El yogur puede evitar que estas toxinas dañen el hígado y el cerebro al inhibir el crecimiento de bacterias saprofitas en los intestinos e inhibir la corrupción de los alimentos en los intestinos para producir toxinas.

5. El yogur puede inhibir el crecimiento de bacterias saprofitas y algunas bacterias dañinas en los intestinos. Inhibiendo así los carcinógenos producidos por estas bacterias y logrando el propósito de prevenir el cáncer.

6. Mejorar la función inmune humana. Las bacterias del ácido láctico pueden producir algunas sustancias que mejoran la función inmune, lo que puede mejorar la inmunidad humana y prevenir enfermedades. El yogur que contiene una gran cantidad de bacterias activas puede ayudar a mejorar la intolerancia a la lactosa, el estreñimiento, la diarrea, la enteritis, la infección por Helicobacter pylori y otras enfermedades.

7. El Centro de Investigación de Nutrición Humana del USDA está realizando investigaciones en adultos mayores en la Universidad de Tufts. El investigador Jean Mayer dijo que el yogur no sólo puede mejorar el ambiente intestinal, sino también mejorar la inmunidad humana.

8. Casualmente, un estudio realizado en la provincia de Taiwán también encontró que el yogur puede mejorar el efecto terapéutico de algunos medicamentos antiinflamatorios.

9. El yogur puede reducir la presión arterial. El Dr. Álvaro Aryan, investigador de epidemiología de la Escuela de Salud Pública de Harvard, dijo que los estudios han encontrado que las personas que beben de 2 a 3 o más porciones de yogur al día tienen un riesgo reducido de presión arterial alta en comparación con las personas que no beben. yogur 50.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Yogurt-Baidu