Estirar por la mañana puede despertar el cuerpo, desintoxicar y nutrir la piel. Estirarse todos los días te hará más saludable~.

El plan del día comienza por la mañana. ¿Cómo debemos aprovechar cada mañana? El punto más importante es estirar por la mañana ~ Estirar por la mañana no solo puede despertar rápidamente el cuerpo del sueño, sino también acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo, eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo durante el día y hacer que el cuerpo esté más saludable. ~

Hay 2 grupos de cada acción, cada grupo dura 20 segundos, echemos un vistazo~~

Acción 1,

Nota: Preste atención a en la dirección de los dedos de ambos pies y haga movimientos laterales con una pierna. Estocada y sentadilla, asegurándose de que las rodillas no pasen los dedos de los pies. La otra pierna está recta, con el brazo y la pierna en línea extendida. Tenga cuidado de no levantar los glúteos. Visto de lado, todo el cuerpo debe estar en línea recta.

Acción 2,

Nota: Mantenga los pies separados a la altura de los hombros y apunte los dedos hacia adelante de forma natural. Exhala, estira las piernas, inclínate hacia adelante y coloca las manos debajo de los pies. Asegúrese de que sus muslos y nalgas apunten hacia el techo, no hacia atrás.

Acción 3,

Nota: Abre los pies hasta la altura de los hombros, mantén el abdomen apretado y coloca las manos debajo de la cintura. Exhala, inclina el torso ligeramente hacia atrás e inclina la cabeza hacia atrás. Tenga cuidado de no empujar las caderas hacia adelante. Intente apuntar sus caderas hacia el techo.

Acción 4,

Nota: Al exhalar, apoya una rodilla y mantén la rodilla lo más cerca posible del pecho. Estire la otra pierna, péguela lo más cerca posible de la colchoneta, apriete el abdomen y respire de manera uniforme.

Acción 5,

Nota: Da un gran paso con los pies abiertos, los dedos apuntando hacia afuera y las piernas estiradas. Mientras mantienes quietas las extremidades inferiores, presiona el torso hacia abajo y alternativamente presiona los pies en ambos lados.

Se deben seguir buenos hábitos todos los días. El ejercicio matutino prolongado hará que el cuerpo sea más joven y saludable ~

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