¿Qué debes comer para mantenerte saludable durante el equinoccio de primavera?
Contenidos
¿Qué comer durante el Equinoccio de Primavera para mantenerse saludable?
Té Saludable Chunfen
¿Cómo aliviar la somnolencia primaveral durante el Equinoccio de Primavera?
¿Qué comer durante el Equinoccio de Primavera para mantenernos saludables?
Cada estación cuenta con platos de temporada adecuados al crecimiento en sus condiciones climáticas, con esencia de cielo y tierra y alto valor nutricional. Comer puerros, que tienen propiedades afrodisíacas, puede mejorar la energía del bazo y el estómago del cuerpo; los brotes de soja, los brotes de soja, la lechuga y otros ingredientes pueden ayudar a activar la función de crecimiento del cuerpo; comer moras, cerezas, fresas y otras frutas nutritivas pueden humedecer los pulmones. promover los fluidos corporales y nutrir el hígado.
1. Brotes de bambú
A la hora de comer primavera, tenemos que mencionar los brotes de bambú. Los brotes de bambú son crujientes, tiernos y deliciosos, y pueden resaltar su fragancia y dulzura cuando se mastican. Se les conoce como el "producto vegetariano número uno". Los brotes de bambú tienen un alto valor nutricional, alto contenido en fibra y proteínas, ricos en vitaminas B y minerales, y tienen funciones de digestión y flema, desintoxicación y diuresis. En particular, el contenido de fibra es muy alto y su consumo regular puede ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento.
2. Brotes de soja
El equinoccio de primavera es la estación en la que los brotes de soja se comercializan en grandes cantidades. Los brotes de soja son de naturaleza fría y de sabor dulce. Pueden fortalecer el bazo y el hígado, lo que coincide exactamente con las características de nutrir el hígado y el bazo en primavera. Al mismo tiempo, muchas personas tendrán deficiencia de vitamina B2 en primavera y se producirá inflamación durante las peleas. Los brotes de soja son ricos en vitamina B2, que ayuda a prevenir la inflamación durante las peleas.
3. Toon chino
El toon durante el equinoccio de primavera es rico en fragancia, fresco y crujiente, y tiene buen sabor y nutrición. La medicina tradicional china cree que la toona tiene un sabor amargo y una naturaleza fría, y tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, fortalecer el estómago y regular el qi. Tiene un sabor fragante y puede vigorizar el bazo y el aperitivo. Toon también es una buena medicina para la enteritis, la disentería y las enfermedades del sistema urinario.
4. Puerros
Hay puerros que vale la pena comer durante el Equinoccio de Primavera. Como dice el refrán, los puerros son fragantes en primavera y huelen mal en verano. Los puerros en este momento están frescos y tiernos para comer. A juzgar por el contenido nutricional de los puerros, no contienen vitaminas ni minerales especiales, pero son ricos en fibra dietética, que puede promover la peristalsis gastrointestinal, mantener una defecación suave y prevenir el estreñimiento.
5. Espinacas
La verdura que se come en primavera son las espinacas, que están disponibles todo el año, pero es mejor comerlas en primavera. Las raíces de las "espinacas primaverales" son rojas y verdes, extremadamente tiernas y las más deliciosas. Las espinacas, que están disponibles en primavera, son muy útiles para desintoxicar y prevenir la sequedad primaveral. La medicina tradicional china también cree que las espinacas tienen un sabor dulce y una naturaleza fresca, y pueden nutrir la sangre y detener el sangrado, son astringentes y humectan la sequedad. Debido a que las espinacas contienen mucho ácido oxálico, lo que dificulta la absorción de calcio y hierro, es necesario blanquearlas en agua hirviendo antes de freírlas.
6. Cebollas y ajos
La primavera es también la época del año en la que la cebolla y el ajo son más abundantes, tiernos, fragantes y comestibles. Comerlos en esta época puede prevenir las infecciones respiratorias más comunes de la primavera.
7. Dátiles rojos grandes
La medicina tradicional china cree que cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, comer más alimentos ácidos provocará un exceso de qi del hígado y dañará el bazo y el estómago, por lo que usted Debe comer menos alimentos ácidos y algunos dulces. Los dátiles rojos son una buena manera de reponer el bazo en primavera.
8. Fresa
La medicina tradicional china cree que la fresa tiene las funciones de eliminar el calor interno, desintoxicar y eliminar el calor. El fuego del hígado de las personas suele ser más fuerte en primavera y comer fresas puede suprimirlo. Las fresas deben consumirse después de las comidas porque contienen mucha pectina y fibra, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y mejorar el estreñimiento. Son adecuadas para la anorexia, la hinchazón después de las comidas y el estreñimiento.
9. Miel
La miel también es la primera opción para “comer primavera”. La medicina tradicional china cree que la miel tiene un sabor dulce y entra en el bazo y el estómago, lo que puede reponer las quemaduras medias, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento. El clima en primavera es cambiante. Las personas son propensas a resfriarse cuando de repente tienen calor y luego frío. Debido a que la miel contiene una variedad de minerales y vitaminas, tiene el efecto de limpiar los pulmones y desintoxicar, y puede mejorar la inmunidad humana, es el tónico más ideal en primavera.
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Té Saludable Chunfen
Té verde
Antes y después del Equinoccio de Primavera, si no hay Resfriado severo en la primavera, el té verde se recoge en la mejor época. Las hojas de té en este momento son regordetas, suaves, frescas y tienen contenidos relativamente altos de diversos nutrientes.
Sin embargo, el té verde es frío por naturaleza, por lo que es más adecuado para personas con una constitución calurosa. Tiene la función de expulsar el fuego, refrescar el cerebro y proteger contra la radiación.
Té negro
El té negro es de naturaleza cálida y está especialmente indicado para mujeres, personas con el cuerpo frío y bazo y estómago débiles. Beber durante mucho tiempo tiene el efecto de calentar el estómago y reponer el qi. Además, los amigos que necesitan reponer sangre también pueden remojar té negro con hierbas medicinales chinas como baya de goji y azufaifa para prepararse una taza de té saludable que repone la sangre.
Té negro
El té negro es de naturaleza cálida y es adecuado para personas mayores, personas obesas y personas con problemas gastrointestinales graves. Puede ayudar a la digestión, aliviar la untuosidad y reducir los lípidos en sangre. Sin embargo, el té negro nuevo no es apto para beber. Bajo la premisa de un almacenamiento adecuado, cuanto más tiempo se conserve el té negro, mejores serán sus efectos sobre la salud.
Té blanco (té amarillo)
La calidad del té blanco es genial, al igual que el té verde, excepto que el té verde es hierba y el té blanco es un tesoro. El té blanco con cierta edad tiene mejores efectos para el cuidado de la salud.
Té verde (té oolong)
El té oolong tiene una calidad ligera y es adecuado para una amplia gama de personas. Debido al proceso de producción especial, el té verde tiene propiedades más ricas. El té ligeramente fermentado se acerca al té verde y el té muy fermentado se acerca al té negro.
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¿Cómo alivia el Equinoccio de Primavera la somnolencia primaveral?
Dormir no es una forma de aliviar la somnolencia primaveral.
No basta con aliviar la somnolencia primaveral simplemente durmiendo más. El ejercicio puede acelerar enormemente la respuesta del cerebro al procesamiento de la información y prevenir eficazmente la somnolencia primaveral. En primavera, lo mejor es ir a lugares soleados y verdes para realizar actividades y respirar más profundamente para proporcionar oxígeno fresco y suficiente al cerebro, lo que hará que las personas se sientan cómodas, renovadas y eliminen la somnolencia.
No realices ejercicio aeróbico con demasiada intensidad.
Lo mejor es utilizar ejercicio aeróbico para eliminar la somnolencia primaveral, como jogging, Pilates, yoga, Tai Chi y otras formas de ejercicio. Estos ejercicios pueden acelerar el metabolismo del cuerpo, mejorar la inmunidad y aumentar el suministro de oxígeno al cuerpo y al cerebro. Por ejemplo, Pilates puede ejercitar partes del cuerpo que son difíciles de ejercitar mediante ejercicio aeróbico normal. Problemas como el dolor de hombros, de espalda o las molestias musculares provocadas por estar sentado durante largos periodos de tiempo se pueden mejorar a través del Pilates.
Cuando la primavera se vuelve cálida y fría, la intensidad del ejercicio aeróbico no debe ser demasiado alta. Puedes optar por caminar a paso ligero tres veces por semana, 30 minutos cada vez, con una cadencia de 60 a 80 pasos por minuto. Además, combinado con yoga, Pilates y Tai Chi, puede mover las articulaciones, relajar los músculos y aliviar la fatiga física y mental.
Recibe más masajes de cabeza en la oficina.
La oficina no está bien ventilada y es fácil sentir sueño después de largas jornadas de trabajo. El secreto del ejercicio en la oficina es elegir un ejercicio sencillo y fácil que pueda conseguir buenos efectos de relajación en un corto periodo de tiempo. Puedes realizar estiramientos de todo el cuerpo durante media hora todos los días para mejorar tu concentración.
Además, un correcto masaje craneal también puede tener un efecto muy refrescante. Los siguientes son los pasos del masaje recopilados por el editor para usted:
1. Junte los dedos, presione ligeramente las yemas de los dedos en las sienes, gírelos 6 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego 6 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.
2. Coloque las manos una al lado de la otra en la frente y presione 6 veces desde la línea central de las cejas hasta la línea central de la frente, la línea central de la cabeza, el centro de la cabeza. y la depresión de la línea del cabello detrás del occipucio (punto Fengchi).
3. Coloque sus manos una al lado de la otra en su frente, use los dedos cuidadosamente dispuestos para presionar suavemente en ambos lados desde la línea de las cejas hasta las sienes, repita 6 veces.
4. Masajear el cuero cabelludo con cuatro dedos de ambas manos, empezando por el hueso occipital de la parte posterior de la cabeza, y masajear gradualmente todo el cuero cabelludo. Se siente como si su cuero cabelludo se hubiera relajado y se hubiera aliviado la tensión.
5. Cúbrete los oídos con las manos, coloca los dedos detrás de la cabeza, mantenlos lo más juntos posible y luego toca la parte posterior de la cabeza con cuatro dedos como si estuvieras tocando un piano, contando en silencio. 36 veces.
6. Por último, realiza la acción de "peinar". El método consiste en doblar ligeramente los dedos, peinar el cabello desde la frente hasta la nuca y frotar el cuero cabelludo mientras se peina. Repita esta acción al menos 10 veces.
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