Me duele la garganta después de practicar yoga este mes.

El confinamiento es una práctica tradicional de la cultura china diseñada para ayudar a las mujeres a recuperarse mejor después del parto. Aunque algunos cuestionan la base científica, muchas mujeres todavía creen firmemente que el confinamiento es beneficioso para la recuperación. Si usted y su familia están de acuerdo, aquí le ofrecemos algunos consejos científicos que puede considerar.

Dieta razonable

Durante la recuperación posparto, el aporte nutricional es muy importante para la recuperación del cuerpo. Asegúrese de que su dieta contenga suficientes nutrientes como proteínas, calcio, hierro y ácido fólico. Al mismo tiempo, trate de evitar los alimentos picantes, irritantes y grasosos.

♀? Ejercicio moderado

Durante el confinamiento, el ejercicio adecuado puede ayudar a favorecer la circulación sanguínea, mejorar las funciones corporales y aliviar el estrés. Por ejemplo, caminar, hacer yoga suave y hacer gimnasia ligera son buenas opciones.

Manténgase saludable

Para prevenir infecciones, es muy importante mantener la higiene personal y un ambiente de vida limpio durante el período de recuperación posparto. Lávese el cuerpo todos los días, mantenga la habitación ventilada y permita que su cuerpo descanse y se recupere lo suficiente.

Descansa lo suficiente.

Durante el confinamiento es muy importante garantizar una adecuada calidad y tiempo de sueño. Evite el sobreesfuerzo y déle a su cuerpo el tiempo de descanso adecuado.