¿Qué tipo de dieta o té puede eliminar grasa y es seguro y no tiene efectos secundarios?

1. Realizar tres comidas al día. Estabilizar el azúcar en sangre es el medio básico para controlar la ingesta de carbohidratos y perder peso. Para ello, no deje pasar más de 6 horas entre comidas (comiendo alimentos aceptables) (excepto antes de acostarse). Sin embargo, puedes realizar cuatro o cinco comidas pequeñas al día, siempre y cuando tu ingesta de carbohidratos no supere los 20 gramos.

Puedes comer cualquier cantidad de huevos, carne y pescado, incluyendo carne de res, cerdo, pollo, pavo, pato, caza, mariscos, ternera y cordero. Puedes comer hasta quedar satisfecho, pero no comas demasiado.

No importa cuánta grasa o aceite de cocina ingieras, está permitido. Incluyen mantequilla, aceite de oliva, mayonesa y cualquier otro aceite de cocina que sea líquido a temperatura ambiente. No coma aceites hidrogenados ni otras grasas artificiales, incluida la margarina. )

Se pueden consumir especias y condimentos siempre que no contengan azúcar.

Consuma sólo de 3 a 4 onzas de queso (queso añejo entero, requesón, queso tierno y queso semiblando) al día. Los quesos frescos, como el requesón y el requesón, tienen un contenido demasiado alto de carbohidratos para consumirlos en la fase "inicial".

6. Tal vez coma tres tazas de verduras para ensalada (lechuga, no la exprima demasiado) al día. Estos incluyen todas las verduras de hojas verdes, champiñones, apio, rábanos, pimientos morrones y pepinos.

7. Sólo se puede consumir 1 taza al día de otras verduras con bajo contenido en carbohidratos. Si comes 1 taza de estas verduras, sólo podrás comer 2 tazas de hojas verdes para ensalada.

8. También puedes incluir los siguientes elementos al calcular tu ingesta diaria de carbohidratos:

(1) Aceitunas (puedes comer hasta 20 piezas)

(2) Aguacate (puedes elegir aguacate pequeño, cómete la mitad)

(3) Jugo de limón/lima (dos o tres cucharadas)

(4) Crema (crema espesa, ligera). crema) Crema o crema agria, dos a tres cucharadas)

9. Debes beber 8 vasos de agua purificada todos los días, de 8 onzas cada uno. Puede ser agua destilada, agua mineral, agua de manantial (pero no puede ser de Alemania)

Agua mineral Erze). También puedes beber té de hierbas ilimitado (sin azúcar), pero no cuenta como 8 tazas de agua purificada.

10. Beba únicamente café y té descafeinado y utilice únicamente edulcorantes aceptables (enumerados en el punto 13 a continuación).

11. No importa en qué forma se presente, el alcohol no es comestible.

12. Cuidado con el aspartamo. Intenta evitarlo en todo momento. Esto incluye cualquier producto endulzado con este ingrediente, como refrescos dietéticos y jaleas. Al igual que con cualquier otro producto que afirme ser bajo o apropiado en carbohidratos, se debe revisar la etiqueta cuidadosamente.

13. Puedes comer hasta 3 sobres de sacarina (marca Prenda Splenda) al día. Los productos de la marca Prenda crecen cada día, por lo que si consumes alguno de estos productos, debes contarlos en tu ingesta diaria de carbohidratos. )

14. Deben eliminarse por completo los siguientes productos: azúcar (cualquier forma de azúcar, incluidos el jarabe de maíz y la miel), la miel y el jarabe de arce), la leche y el yogur (la nata se puede consumir en cantidades limitadas). ), frutas y zumos, productos de harina (pan, avena, galletas, etc.), cereales, cereales, soja y judías, verduras con alto contenido en almidón o azúcar (patatas, boniatos, maíz, guisantes, raíces europeas, remolachas, zanahorias). ), condimentos dulces (como la mayoría de las salsas de tomate)

15 Cuando coma fuera, tenga cuidado de no comer carbohidratos "escondidos" en salsa de soja o pan. Dígale a su mesero que debe comer alimentos libres de azúcar, harina y almidón.

16. A menos que no puedas hacer ejercicio físicamente, debes hacerlo todos los días, incluso si es solo una caminata alrededor de la cuadra. El ejercicio es una parte importante de cada fase del programa de pérdida de peso de Atkins y seguramente aumentará su ritmo de pérdida de peso.