¿Cómo afrontan las nuevas madres la sudoración durante el confinamiento? ¡Cinco consejos para ayudarte a recuperarte!

Después del parto, el cuerpo de una nueva madre consume mucha energía y agua, y los cambios hormonales también pueden provocar un aumento de la sudoración. La sudoración es un fenómeno fisiológico normal, pero si no se tiene cuidado, afectará la recuperación del organismo y la secreción de leche. A continuación, ofrecemos algunos consejos para mamás primerizas sobre cómo afrontar la sudoración excesiva durante el confinamiento.

Ajuste de la dieta

Comer más pollo, pescado, tofu y verduras para complementar proteínas, vitaminas y minerales. Manténgase alejado de alimentos picantes, grasosos e irritantes para reducir el calor y el sudor.

Ventilación interior

Mantenga la ventilación interior y ajuste la temperatura y humedad adecuadas. Abra las ventanas o use un aire acondicionado para permitir la circulación del aire y reducir la evaporación del sudor.

Higiene personal

Cambiar de ropa con frecuencia, bañarse con frecuencia y lavarse los dientes con frecuencia. Especialmente las partes íntimas para evitar infecciones y reducir la sudoración.

♀?Haz ejercicio adecuadamente por tu cuenta

Ejercita el exceso de agua y toxinas y promueve el metabolismo. El ejercicio ligero, como caminar y hacer yoga, es excelente para el segundo trimestre, pero no se exceda, ya que afecta la recuperación y la producción de leche.

Ajuste psicológico

Escuchar música, leer, relajarse, aliviar el estrés y la fatiga y permitir que el cuerpo se recupere más rápido.